当然ながら体重が減らないcocoです。
(過去記事にリンクしています)
今回は胃を小さくする減量手術の話です。
知らなかったのですが、
胃を小さくする減量手術(腹腔(ふくくう)鏡下スリーブ状胃切除術)が
健康保険の適用になっているんですね。
自由診療だと思っていたので、びっくりしました。
ただ保険適用するにあたっては
いくつか条件があるそうです。
条件① BMIが３５以上
BMIとは体重と身長から算出する肥満指数です。
BMI３５以上だと、身長１６０㎝の場合、
体重が約９０㎏以上ということになります。
条件② ６ヶ月以上、内科的治療を受けても減量の効果がない。
条件③ 糖尿病、高血圧症、脂質異常症、睡眠時無呼吸症のうち1つ以上を合併
減量手術は最終手段という感じですね。
手術だけではダメで、
きちんとした生活習慣が身についてないと、
結局リバウンドしてしまったり、
食べられないストレスで気持ちが不安定になったり、
食べ過ぎて胃が破けてしまう(怖い…)ことがあるそうです。
手術をしたとしても、
健康的な体重維持のためには
生き方を変える大切さを感じました。
(過去記事にリンクしています)
かなり前にネットで減量手術(自由診療)の体験談を読んで、
その方は手術後、肉体的にも精神的にも、
かなり生活が上向きになられたようで、
羨ましく感じたことを覚えています。
私の場合、受けるとすれば自由診療という選択肢になりますが、
今のところは手術以外の方法で
ダイエットを続けていこうと思います。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.8㎏
(前日比－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.8㎏)
朝
…食べ過ぎた。
ラーメン
☆キャベツ
茹で卵２個
★ナタデココ
昼兼夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
ベーコンとチーズのパン２個
ソーセージのパン１個
コーンフレーク３杯
レーズン１袋
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか？
⇒言えなかった。
食事量を一口分以上減らすことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい！面白い！わくわくする！」と
自分に言い聞かせられたか？
⇒できた。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
