２年が経ったcocoです。
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↓初投稿のブログ記事です↓
このブログについて
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飽きっぽい私がここまで続けられたのは
読んで下さる方々がいるからです。
本当に、ありがとうございます。
２年のダイエットでどれ程痩せたのか…？
７０㎏超えからのスタートでした。
今日の体重が６２.９㎏でしたので、
２年間で約７㎏痩せたことになります。
２年間で７㎏…
あまりのスローペースに愕然としました(泣)
ただ、ダイエットをちゃんとやっているとは
言い難い状況ですからね…
最近も食べまくってるし(汗)
(過去記事にリンクしています)
スローペースでも痩せられただけ、
御の字なんでしょうね。
まだまだダイエットは続けていきますので、
これからも、よろしくお願いします！
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.9㎏
(前日比＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.9㎏)
朝
…食べ過ぎた。
ソーセージのパン１個
ご飯
たらこ
☆海苔
★リーフパイ３枚
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
ラーメン
ご飯
ツナ缶２個
茹で卵２個
チーズ１個
☆ねぎ
★シュークリーム１個
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
★リーフパイ６枚
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか？
⇒言えた。
食事量を一口分以上減らすことができたか？
⇒できた。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
筋弛緩法をできたか？
⇒できなかった。
「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい！面白い！わくわくする！」と
自分に言い聞かせられたか？
⇒できた。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
