基本、必要最低限のことしか
していないcocoです。
そんな私の楽しみが
ダラダラしながらスマホを見ること。
スマホは、とっても便利だし、
重宝しています。
でも、私の場合、見過ぎで…(汗)
ダラダラしながらでも、
長時間のスマホは疲れる…
また寝る前のスマホは
睡眠の質を下げてしまいます。
なかなか寝つけなくなったり、
眠りが浅くなったり…
睡眠不足になると、
食欲を増進させるホルモンのグレリンが増え、
満腹中枢を刺激するホルモンのレプチンが
減ってしまうそうです。
つまり太りやすくなってしまうわけですね。
(レプチンについては
こちらの記事でも書いてます)
ダイエット中の身としては、
もう少しうまくスマホと付き合いたいところ…
そこでスマホを見ている時間を
計ってみることにしました。
そして体重などと一緒に
ブログに記録していきます。
取り敢えずは時間を制限するとかではなく、
現状どのくらい見ているのか
把握してみます。
で、昨日早速計り始めたのですが…
(計測はおおよその時間です)
えーと…８時間半、見ておりました…
体重より恥ずかしい数字…
凄いだろうなとは思っていたのですが、
１日の３分の１以上をスマホに
費やすというのは…(大汗)
調べることがあって見たのもありますが、
殆どは別に見ても見なくてもいいものを
見ていただけです…
勿論(？)寝る直前もがっつり見てました。
ジャンクフードや高カロリー食を
食べたいだけ食べまくり、
スマホをこれだけ見続ける生活を
していたら、
そりゃ体力はなくなるし、
体調も崩しやすくなりますよね…
スマホは楽しいけれど、
惰性で見ている時間も凄く長いです。
惰性で食べ、惰性でスマホ見て…
どんだけ惰性で生きているんでしょうかね、私って…(泣)
(惰性で食べていることについては
こちらとこちらの記事で詳しく書いています)
長時間スマホで疲れる
↓
疲れて動く時間が減る
↓
太る
という悪循環ですね、今は。
スマホとうまく付き合えるように
なりたいです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.8㎏(前回測定時より－1.1㎏)
※ブログ始めて初の62㎏台です。
朝
ソーセージのパン１個
昼
ＢＬＴサンド２つ(☆レタスとトマト入り)
梨１個
夜
そうめん
味噌汁２杯(☆ワカメとネギ入り)
梨１個
★クッキー４枚
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
スクワット３回
腹筋やるの忘れてた…
