一時期、だいぶ減らせていたのですが、
最近はまた見る時間が増えてしまいました。
そこで、ひとまずスマホやパソコンを見る時間を
一日8時間半以内にするという
目標をたてました。
8時間半を超えてしまったら、
ブログでその旨を書くことにしました。
ただ、8時間半を超えた場合だけ記録するだと、
普段どの位、見ているのか把握できないので、
毎日記録することにします。
体重と一緒で、こまめに数値で把握することが
大事だなと思いました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【21日】
体重60.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
朝
なし
昼
…足りなかった。
茹で卵3個
☆味噌汁
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間15分
【22日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ5個
昼
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ17個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間半
【23日】
体重59.7㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
朝
…足りなかった。
★クッキー10枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆豚肉とれんこんの炒め物
みかん3個
★チョコレート12個
夜
…足りなかった。
みかん3個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間半
【24日】
体重59.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
目玉焼き
ベーコン2枚
ご飯
昼
…かなり食べ過ぎた。
★カレーライス
目玉焼き
ベーコン3枚
ご飯
夜
…足りなかった。
★カレー
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
【25日】
体重58.9㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋3.9㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★カレー
☆豆腐
★チョコレート6個
昼
…腹八分目ができた。
★カレー
夜
…足りなかった。
豚肉と玉ねぎと白菜の炒め物
★チョコレート4個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間15分
【26日】
体重59.4㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
☆豚肉と玉ねぎと白菜の炒め物
みかん2個
★チョコレート2個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ふりかけご飯
卵1個
☆味噌汁
☆海苔
バナナ1本
みかん1個
夜
…足りなかった。
★唐揚げ2個
☆白菜
みかん5個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
6時間10分
【27日】
体重59.7㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ10個
ご飯
☆白菜
☆にんじん
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ6個
☆にんじん
★チョコレート12個
夜
…足りなかった。
スライスチーズ5枚
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
最近はストレスを感じることが
立て続き、食べ過ぎてしまうことがあります。
でも食べたって、ストレスを感じる問題が解決するわけじゃありません…
むしろ食べ増過ぎることで体調が悪くなり、かえってストレスが増えるということを
肝に銘じたいと思います。
