あけましておめでとうございます。
気が早過ぎますが、
次の年越しを５０kg台で迎えるには
どうしたらいいのかを考えています。
クリスマスやら年末は
いつもより食べてしまうので
５０kg台ギリギリでは駄目ですよね。
年末は太る前提で考えれば
やっぱり目標としている５５kgくらいを
普段の体重としたいところです。
私は２、３kgなら、すぐ太ってしまうので(汗)
今の私は６０kg前後の人の生活スタイルで生きています。
痩せるためには今の生き方を変えないといけないと思っています。
今年は５５kgの人の生き方を
模索したいと思います。
今年もよろしくお願いします。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重61.4㎏
(前日比＋0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋6.4㎏)
朝
…腹八分目ができた。
豚肉と玉ねぎとほうれん草のバター炒め
昼
…ストレスから食べ過ぎた。
★鮭おにぎり８個
★チョコレートのパン
みかん２個
夜
そば
★天ぷら
★唐揚げ
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
６時間
