2020年1月12日日曜日

【1/9~1/11記録】長時間スマホとダイエット その51 『休みたいのにネットを見てしまう…』

疲れが溜まっているcocoです。

休みたい…


休みたいなら、ほぼ毎日、長時間見過ぎている
ネット(スマホとパソコン)の時間を
減らせばいいだけなんですが…

それが、できない(汗)


でも、体がきつい。休みたい。


長時間ネットを見るのは疲れます。


何か対策を考えなくちゃな…


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長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【9日】
体重59.7㎏
(前日比-1㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)
※生理中


…食べ過ぎた。

★シーフードカレー
チーズ
バナナ1本
★スナック菓子(小袋)1袋
★せんべい2枚


…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎの炒め物
りんご1個
★チョコレート13個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
7時間半

【10日】
体重59.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)
※生理中


なし


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ハムとチーズとレタスのサンドイッチ 食パン10枚分


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
4時間

【11日】
体重60㎏
(前日比+0.6㎏)
(目標体重55㎏より+5㎏)
※生理中


…ちょっと食べ過ぎた。

ハムとチーズとレタスのサンドイッチ  食パン2枚分
りんご1/2個
★スナック菓子


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

サーモンのクリームパスタ
チーズ
りんご1/2個
バナナ1本
みかん1個
★チョコフレーク
★スナック菓子

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間

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