休みたい…
休みたいなら、ほぼ毎日、長時間見過ぎている
ネット(スマホとパソコン)の時間を
減らせばいいだけなんですが…
それが、できない(汗)
でも、体がきつい。休みたい。
長時間ネットを見るのは疲れます。
何か対策を考えなくちゃな…
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長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【9日】
体重59.7㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
※生理中
朝
…食べ過ぎた。
★シーフードカレー
チーズ
バナナ1本
★スナック菓子(小袋)1袋
★せんべい2枚
昼
…腹八分目ができた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
りんご1個
★チョコレート13個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
7時間半
【10日】
体重59.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ 食パン10枚分
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
4時間
【11日】
体重60㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋5㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ 食パン2枚分
りんご1/2個
★スナック菓子
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
サーモンのクリームパスタ
チーズ
りんご1/2個
バナナ1本
みかん1個
★チョコフレーク
★スナック菓子
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
8時間
