お腹いっぱいでも食べたくなって
しょうがないです。
そんな中、ふと気付いたことがありました。
食べたいという気持ちを
私は感じなかったことにしている、
なかったことにしようとしている
と気付いたんです…
普通に考えれば、
お腹いっぱいなのに更に食べたいのはおかしいし、
私はかなりの肥満体。
ただでさえ肥満なのに
リバウンドまでしている…
痩せなくちゃいけない…
だから、もう食べてはいけない！
食べてはいけない………
食べてはいけない………
食べてはいけない………
食べてはいけない………
でも気持ちを無視すればする程、
食べたい気持ちは
どんどん沸き上がってきます(汗)
そこで食べたい気持ちを
否定せず、肯定するように
努めることにしました。
ダイエット中でも
ストレスから必要以上に
食べてしまうダメな私。
まずはダメな自分を認めてみました。
すると、ほんのちょっとですが
ストレスから、お腹いっぱいでも
食べたくなる気持ちが
収まるようになってきました。
収まらない時も多々ありますが、
マシにはなってきたように思います。
私は嫌な気持ちや感情を
感じないようにしようとする癖があります。
でも悪い気持ち・感情を感じたからと言っても、
行動まで悪くなるとは限りませんよね。
例えば「人を殴りたい」と思っても
皆が皆、実際に手が出てしまうわけじゃないです。
憲法では「思想及び良心の自由は侵してはならない」とされています。
心の中では何を考えてもＯＫ、自由だということですね。
また気持ちの存在を否定すればする程、
その存在をアピールするために
しつこく気持ちが沸き上がってくるというのもあるかもしれません。
かなりの肥満体で
痩せなくちゃいけないのに
満腹でも更に食べたくて
しょうがなくなってしまうダメな私。
まだそんな自分を認められない時もありますが、
「ダメなことを考えてもＯＫ！心は自由」だと
思えるようにしていきたいです。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【28日】
体重66.9㎏(前日比－1㎏)
朝
…腹八分目ができた。
カニとトマトソースのパスタ
昼
…腹八分目ができた。
せんべい４枚
夜
…かなり食べ過ぎた。
豚肉の生姜焼き
海鮮丼
スイカ
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・生姜焼きがすごくおいしかった。
・海鮮丼、おいしかった。
・トイレに行けた。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・しんどかったけれど、やるべきことをやれて良かった。
・喉が乾いた時に水分をとると、すごくおいしい。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・カニとトマトソースのパスタがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
【29日】
体重65.9㎏(前日比－1㎏)
※生理が始まりました。
朝
…腹八分目ができた。
あさりとトマトソースのパスタ
昼
…腹八分目ができた。
★ビスケット１枚
夜
…かなり食べ過ぎた。
★天ぷらうどん(☆トッピングにねぎ)
スイカ
★スナック菓子２袋
★飴４個
筋トレ
なし
(筋トレのこと、すっかり忘れていました…)
スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・得したことがあって嬉しかった。
・トイレに行けた。
・しんどかったけれど、やるべきことをやれて良かった。
・新しい知識を得られて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・家事をできて良かった。
【30日】
体重66.9㎏(前日比＋1㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
★ピザ４切れ
スイカ
飴３個
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
うどん(２玉)
ツナ２缶
☆海苔
夜
…かなり食べ過ぎてしまった。
海鮮丼(☆トッピングにねぎ)
スイカ
★甘いヨーグルト３個
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
スマホを見た時間
１２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて嬉しかった。ありがたい。
・トイレに行けた。
・一日無事に過ごせて良かった。
・スイカがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・筋トレができて良かった。
【1日】
体重67㎏(前日比＋0.1㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ピザ４切れ
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ３個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ラーメン
★焼きそば
スイカ
筋トレ
腕立て伏せ６回
背筋６回
腹筋６回
スクワット６回
スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１０時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・暇つぶしサイトがすごく面白かった。
・ピザがおいしかった。
・筋トレができて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・買い物が楽しかった。
・スイカがおいしかった。
・ラーメンがおいしかった。
・焼きそばがおいしかった。
・やりたかったことをやれて良かった。
心のつかえが取れた。
・おしゃべりが楽しかった。
【2日】
体重68.7㎏(前日比＋1.7㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
★エビシュウマイ１２個
スイカ
昼
…腹八分目ができた。
★ビスケット１枚
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ラーメン
グレープフルーツ１個
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
７時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・筋トレができて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・連絡が来て嬉しかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・やるべきことをやれて良かった。
・食器を洗うと気持ちがすっきりする。
・話すことができて良かった。
・トイレに行けた。
・笑えることがあって面白かった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
【3日】
体重67.7㎏(前日比－1㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★ピザ２切れ
★ソーセージ７本
昼
…食べ過ぎた。
★砂糖入りコーンフレーク
★ソーセージ１４本
★飴１個
夜
…かなり食べ過ぎた。
◎☆冷やし中華
★飴２個
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
１２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１２時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・チャレンジできたことがあって嬉しかった。
・トイレに行けた。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・冷やし中華を作れて良かった。
・冷やし中華がおいしかった。
・ソーセージがおいしかった。
・ピザがおいしかった。
・勉強できて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
【4日】
体重67.9㎏(前日比＋0.2㎏)
※生理中
朝
…食べ過ぎた。
★とんかつ
ご飯
ポテトサラダ
パスタ
昼
…足りなかった。
★ハンバーガー１個(☆キャベツ入り)
ナッツ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
和風ハンバーグ１個
生姜焼き
☆さつまいも
☆カボチャ
☆ほうれん草のおひたし
☆茄子の煮びたし
★砂糖入りコーンフレーク
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間１５分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やるべきことをやれて良かった。
・有益な情報を得ることができて良かった。
・ラッキーなことがあって良かった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・和風ハンバーグがおいしかった。
・さつまいもがおいしかった。
・カボチャがおいしかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・ほうれん草のおひたしがおいしかった。
・茄子の煮びたしがおいしかった。
・面白い情報を得ることができて良かった。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・筋トレができて良かった。
・かわいい物を見ることができて嬉しい。
・食器を洗えて、すっきりできた。
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