このブログを始めた時の体重70㎏に
戻りそうなcocoです。
(昨日の体重は69㎏でした)
頭では、食事とか運動とか
頑張らなくちゃ…と思うのですが、
頑張れていない私がいます。
食べまくっていますし、
運動を特別増やしたわけでもないし。
一日で２㎏太って、
69㎏になってしまい、
なかなか戻せない。
太るのは、こんなに簡単なのに
痩せるのは…
今回のブログは落ち込んでますが、
「いつか気力が戻るだろう、
体重も戻せるだろう」と
信じてみようと思います…
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【22日】
体重68.2㎏(前日比－0.8㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★◎☆カレーライス
コーンフレーク
昼
…かなり食べ過ぎた。
★◎☆カレーライス
夜
…腹八分目ができた。
★コロッケ１個
スイカ
筋トレ
スクワット５回
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・体を動かせて良かった。楽しかった。
・体重が68㎏台に戻って良かった。
・スイカがおいしかった。
・片付けができて良かった。
すっきりできた。
・面白いと思えることがあって良かった。楽しかった。
・スクワットはしんどいけれど、できて良かった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
【23日】
体重68.8㎏(前日比＋0.6㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
たらこ
◎ご飯
☆海苔
昼
…食べ過ぎた。
★◎☆厚切りピザトースト３枚
★☆梅としそと肉の揚げ物８個
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
★◎☆厚切りピザトースト２枚
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
９時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは９時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・おしゃべりが楽しかった。
・たらこがおいしかった。
・ピザトーストがすごくおいしかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・家事をすることができて良かった。
・食器を洗えて、すっきりできた。
【24日】
体重69㎏(前日比＋0.2㎏)
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
★◎☆厚切りピザトースト２枚
★甘い乳酸飲料３杯
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
★◎☆厚切りピザトースト２枚
★甘い乳酸飲料２杯
夜
…ストレスから、食べ過ぎた。
☆◎冷しゃぶサラダ(大盛り)
★アイスクリーム１個
★甘い乳酸飲料１杯
筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回
スマホを見た時間
７時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・買い物が楽しかった。
・ピザトーストがおいしかった。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできた。
・歯磨きをできて、口がさっぱりできた。
・人とのつながりが嬉しい。
・人の笑顔を見て私も嬉しくなれた。
・スマホを充電できて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・家事ができて良かった。
・食器を洗えて、気持ちがすっきりした。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・役に立てて嬉しかった。
・必要な連絡ができて、気持ちがすっきりした。
・物を定位置に置けて、気持ちがすっきりできた。
・アイスクリームがすごくおいしかった。
・ある物(２つ)を修繕することができて、気持ちがすっきりした。
・必要な処置ができて、気持ちがすっきりした。
