バカ過ぎる…(泣)
今日は残念なことがあったし、
前々回、前回のブログから引き続き、
うまくいかないです…
前々回のブログ
⇒嫌なことが続いて疲れました…
前回のブログ
⇒色々と絶不調…
今回は、またまた長時間スマホ防止対策の話です。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
これまで一日のスマホを見る時間を５時間以内に
してきましたが、
明日からは４時間５０分以内で
やってみようと思います。
(過去記事にリンクしています)
(過去記事にリンクしています)
今までは目標時間を
１５分単位で短くしてきましたが、
１５分単位で短くしてきましたが、
５時間以内となると私にはきついので、
１０分単位で短くしてみることにしました。
一日スマホを８時間は当たり前、
１０時間超えも珍しくなかった私ですが、
見る時間を短くして感じたことがあります。
「体がラク！！！」
当たり前ですけどねー(笑)
一日８時間やら１０時間やら
スマホ見てたら、大抵の人は疲れるに
決まってます…
当たり前だけど、その当たり前ができないから、
こーんなに太っているわけですし…
体重もスマホを見る時間も、減らしていきたいです。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.7㎏(前日比±0㎏)
前日、夕食を食べ過ぎたので、
±0㎏には、びっくりしました。
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
昼
…腹八分目ができた。
目玉焼き２個
ご飯
夜
…腹八分目ができた。
りんご１／２個
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間５０分)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・食器を洗えて、気持ちがすっきりできて嬉しかった。
・本が面白かった。
・歯磨きをすると、すっきりできて気分が良くなる。
・買い物が楽しかった。
・目玉焼きがおいしかった。
・目玉焼きを作れて嬉しかった。
・ご飯がおいしかった。
・りんごがおいしかった。
・りんごの皮を剥けて嬉しかった。楽しかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・笑えることがあって楽しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・歩くのは気持ちがいい。
・外見がいい人を見るのは楽しかった。
・ブログを更新できて楽しかった。
・寝るのが好き。
