またスマホにハマってしまっているcocoです。
スマホを見る時間が現状、長過ぎるので
減らしたいです。
スマホにハマってしまっている今だからこそ、
一日にスマホを見る目標時間を
減らそうと思います。
５分だけですけどね～(笑)
今日まで一日にスマホを見る目標時間を４時間４５分以内
としてきましたが、
明日から４時間４０分以内を目標にします。
(過去記事にリンクしています)
以前は一日スマホを見るのは
８時間は当たり前、
１０時間以上もちょこちょこあった私です。
最近は４時間４５分でも
すごく長く感じて、
以前はこの２倍の時間、
見ていたことがあったなんて、
我ながら信じられません。
感覚が普通に近付いていってるのかも…
食事の量も早く“普通の感覚”に
近付きたいものです。
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.6㎏(前日比－0.1㎏)
※生理中
朝
…かなり食べ過ぎて、お腹が苦しかった。
目玉焼き１個
鶏肉の炒め物
ご飯
昼
…朝からお腹が苦しいのに、
どうしても食べたくて食べてしまった。
柿１個
夜
…腹八分目ができた。
☆ベーコンとほうれん草のバター炒め
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間３５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・暇つぶしサイトが面白かった。
・ベーコンとほうれん草のバター炒めがすごくおいしかった。
・目玉焼きがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・目玉焼きを作れて嬉しかった。
・鶏肉の炒め物がおいしかった。
・鶏肉の炒め物が作れて嬉しかった。
・柿がおいしかった。
・柿の皮を剥けて嬉しかった。
・トイレに行けた。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
