お正月が苦手なcocoです。
変化が苦手なので、年度が変わるお正月は、しんどいのです（笑）
お正月は楽しいこともありますけどね。
あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
昨日の更新は１ヶ月ぶりと久しぶりでした。
昨日のブログでは、砂糖と小麦粉を減らしていると書きましたが、
今日はそれ以外に気をつけていることを書こうと思います。
今、気をつけているのは夕食を減らすことです。
ただ減らすために朝食&昼食をかなり食べています。
お腹がいっぱいになっても、それ以上食べます。
いつもお腹のあたりが重たい感じです。
このやり方であれば、夕方から夜にかけてそこまで食べなくて済みます。
体重も増えにくくなります。
しかし体重の面では良くても、
朝食&昼食を詰め込むような感じで食べているので、
体には良くないでしょう。
そして、このやり方では今の６２kg台より減らすことができていません。
子供の時を除いて、６２～６３kg 台だった時期が一番長いです。
なので６２kg 台だと油断してしまいます。
(いつものことだからという意識があります…)
本来なら６２kg 台だと、かなり危機感を持たないといけないのですが。
６２ kg 台の壁を越えることが、私のダイエットの課題ですね。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
体重62.3 kg
(11/18より－2kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉250 G とほうれん草と大根と里芋の炒め物
クリームチーズ150 G
ブルーベリー
★カステラ一切れ
昼
…美味しくて、かなり食べ過ぎた
手巻き寿司
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
9時間半
(目標時間の8時間5分を越してしまいました)
片付け１分できたか？
⇒できた。
今日はお雑煮を食べまくってしまいました…
明日の体重測定が憂鬱…
