７日から首都圏に緊急事態宣言が発出されることに加え、
お正月が終わったことの変化でしんどいcocoです。
(まだお正月休みの方もいらっしゃるでしょうが)
私は変化が苦手なので、なかなかしんどい状況ですが、
緊急事態宣言は必要なのでしょうから仕方ないですよね…
新型コロナウイルスが早く収束することを願います。
先日、あるラーメン屋さんの前を通ったら、ちょうど複数人のグループが入店するところでした。
しっかりは見えませんでしたが、全員太っていない方ばかり。
時間帯は晩御飯の時間。
晩御飯としてラーメンを食べるのでしょう。
私が晩御飯としてラーメン食べたら…ものすごく太るんだろうなあ…
体重を戻すのに何日、下手したら何週間もかかるんだろうなぁ…
羨ましくなってしまいました(笑)
ラーメン大好きですから。
今はなるべく晩御飯は少なくしているし、
小麦粉からできている食品を食べる量も少なくしているし…
晩御飯でラーメンは憧れです。
晩御飯でラーメンを食べても体型をキープできるのは、
私と何が違うんだろうと思いを馳せました。
でも今は晩御飯はどうしても食べたくなったら、
茹で卵・豆腐・野菜などがあります。
茹で卵・豆腐・野菜はダイエット中の私にとっては晩御飯の強力な助っ人です。
ラーメンを全く食べないつもりではなく、
朝食や昼食でなら、たまに食べようと思っています。
だから晩ご飯でラーメンが食べられないことも、そこまで残念がることないのかも。
以前は晩御飯にラーメンもよく食べていました。
ラーメンを食べて幸せな気持ちにずいぶんしてもらいました。
ラーメンに感謝しつつ、茹で卵など今、食べている物にも感謝したいと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【3日】
体重62.3 kg
(前日比－1 kg)
(目標体重55 kg より＋7.3 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
かぼちゃと豆乳のスープ
★鮭３尾
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
しゃけ一尾
ツナと玉ねぎのオムレツ
クリームチーズ100 G
ブルーベリー
★クッキー3枚
夜
…朝食と昼食で食べ過ぎてしんどくなったので食べれなかった
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間40分
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
【4日】
体重62.3kg
(前日比±0 kg)
(目標体重55 kg より＋7.3 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
豚肉150 G と白菜の炒め物
チキンのグリル焼き
☆野菜スープ
昼
…足りなかった
★ハンバーガー
チキンのグリル焼き
☆かぶ
夜
…足りなかった
★チョコクッキー2枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
2時間
片付け１分できたか？
⇒できなかった。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
