疲れが溜まっているcocoです。
お正月から通常モードへの移行で、
変化が苦手な私は疲れが溜まっています。
なかなか疲れがとれないなあ－
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【7日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
朝
…足りなかった
クリームチーズ150g
ブルーベリー
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
★たこ焼き２０個
夜
…足りなかった
鮭４尾
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
【8日】
体重63kg
(前日比±0.7kg)
(目標体重55kgより＋8kg)
朝
…かなり食べ過ぎた
カレー鍋
ソーセージ4本
昼
…かなり食べ過ぎた
肉まん2個
スライスチーズ4枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間半
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか？
⇒言えた。
【9日】
体重62.3kg
(前日比－0.7kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
朝
…足りなかった
肉まん一個
スライスチーズ2枚
昼
…かなり食べ過ぎた
★ラーメン
缶詰のみかん
ナタデココ
夜
…足りなかった
☆豆腐＋鰹節
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間半
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
【10日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
※生理が始まりました
朝
…かなり食べ過ぎた
目玉焼き2個
ご飯1/2合分
のり
缶詰のみかん
ナタデココ
昼
…かなり食べ過ぎた
鍋物
ソーセージ4本
★チョコクッキー4枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間半
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
【11日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
※生理中
朝
…腹八分目ができた
★レアチーズケーキ
昼
…かなり食べ過ぎた
肉まん一個
鍋物
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
【12日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
※生理中
朝
なし
昼
…足りなかった
クリームチーズ
ブルーベリー
ゆで卵3個＋★マヨネーズたっぷり
夜
…足りなかった
クリームチーズ
ブルーベリー
★クッキー10枚
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
５時間
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
【13日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
※生理中
朝
…足りなかった
豚肉250 G と野菜の炒め物
昼
…足りなかった
みかん2個
夜
…足りなかった
クリームチーズ
ブルーベリー
ゆで卵2個
豚肉のグリル焼き
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
２時間４０分
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
【14日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
※生理中
朝
…残すのが嫌で、かなり食べ過ぎた
★ラーメン
ゆで卵2個
昼
…腹八分目ができた
★唐揚げ
★ホワイトシチュー
★パン2個
★チョコクッキー4枚
夜
…美味しくて、食べ過ぎた
肉と野菜スープ
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
２時間１５分
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
【15日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
朝
…足りなかった
豚肉250 G と玉ねぎと人参と小松菜の炒め物
昼
…足りなかった
★ハンバーガー１個
みかん2個
夜
…足りなかった
★クッキー５枚
みかん２個
ソーセージ４本
ゆで卵2個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
３時間半
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えなかった。
【16日】
体重62.3kg
(前日比±0kg)
(目標体重55kgより＋7.3kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
牡蠣と豚肉の豆乳鍋
フルーツのスムージー
みかん一個
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
牡蠣と豚肉の豆乳鍋
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
４時間半
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
