最近、砂糖を減らしているcocoです。
砂糖の摂取抑制がアメリカの食生活指針で変更を見送られました。
去年の12月29日に公表された「米国人のための食生活指針」2020ー25年版では、
２歳未満の子供が砂糖の摂取を控えることが初めて推奨されましたが、
成人の食生活においては、裏付けがないとして砂糖の摂取抑制を勧める専門家の意見は反映させなかったそうです。
砂糖を減らしている最中の私としては気になるニュースでした。
以前は砂糖を大量に入れていた私でしたが、今は減らしています。
レシピを見て作る場合、レシピに書いてある砂糖の量では私には物足りませんでした。
どのレシピを見ても、書いてある量以上の砂糖を入れていました…
ちょっと増やすというレベルではなく砂糖を足してました。
当然ながら、砂糖がすぐなくなるので、しょっちゅう購入してました。
現在、減らしてどうなったのかと言うと、あんなに大量の砂糖がなくても、おいしく食べてます(笑)
以前は何故あんなに大量に入れていたのだろうかと我ながら不思議でなりません(汗)
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
体重62.4kg
(前日比＋0.1kg)
(目標体重55kgより＋7.4kg)
朝
…足りなかった
鮭4尾
クリームチーズ100 G
ブルーベリー
昼
…足りなかった
海鮮丼
夜
…腹八分目ができた
ゆで卵2個
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間半
片付け１分できたか？
⇒できた。
「私は太ったままでいい」「私は食べまくってもいい」と言えたか?
⇒言えた。
緊急事態宣言は２月７日まで。今年の中国の春節は２月１２日から。
春節までにコロナがおさまり、観光業などがまた盛り上がればいいですね。
新型コロナウイルスの感染予防・治療に携わる方々に感謝します。
