16時以降食べないようにしているcocoです。
16時以降食べないのが
精神的に辛くなってきました(泣)
三食のうち、一番楽しいのが夕食です。
その楽しみがなくなってしまったので…
食べることとネットを見ること、ゲームをすること以外にも
楽しみを見つけたいものです。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重60.8㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)
朝
なし
昼
…食べ過ぎて、食後後悔した。
☆お肉と野菜のスープ
豚肉と水菜の炒め物
甘酒
★チョコレート15個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
6時間半
