最近、食べまくってる時があったり、
そこまでは食べない時もあったりで、
どのくらいの量を買いだめしたらいいのか、
よく分からなくなってきました。
食品の買い方、ちょっと考えないとな…
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重59.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)
※生理中
朝
…かなり食べ過ぎた。
☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
昼
…腹八分目ができた。
☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
きつねうどん
きなこと蜂蜜のヨーグルト
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
４時間４０分
生理が来たおかげが、
食欲が落ち着いてきました。
