１６時以降は食べないようにしているcocoです。
このルール、いつまで続けよう…
目標体重の５５㎏になるまでだと
まだまだ先になりそうですし。
これからクリスマスやお正月がありますが、
その時は１６時以降食べてもいいかなとも
自分に甘い私は考えてしまいます(汗)
その一方で５０㎏台で年越ししたい気持ちもあります。
どうしようかな…
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【17日】
体重60.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)
朝
…足りなかった。
バナナ１本
★チョコレート７個
昼
…かなり食べ過ぎた。
ラーメン
茹で卵２個
☆ほうれん草
バナナ２本
★チョコレート２個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
スマホとパソコンを見た時間
５時間４５分
【18日】
体重60.3㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ５個
海鮮丼
☆海苔
バナナ１本
昼
…腹八分目ができた。
★唐揚げ１０個
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
６時間１５分
【19日】
体重60.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
海鮮丼
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…腹八分目ができた。
ラーメン
茹で卵２個
☆ほうれん草
☆にんじん
バナナ１本
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
スマホとパソコンを見た時間
５時間半
６０㎏、切れないな…
５０㎏台になりたいです。
