(前回の記事にリンクしています)
前回の記事で宣言した通り、
１６時以降は食べていません。
(飲み物は飲んでいます)
お腹空いたーーー！！！
最近は夕食は軽めにしようと
最初は低カロリーの物を食べます。
食べ終えて、しばらくすると
低カロリー以外の物を食べたくなり
食べてしまうというパターンが多かったような…
体重は６２.３㎏。
前日より１㎏減りましたが、
何故かはよく分かりません。
５０㎏台で年を越したかったけど…
まだ諦めずに頑張らないとですね。
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一昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.3㎏
(前日比＋1.6㎏)
(目標体重55㎏より＋8.3㎏)
朝
…腹八分目ができた。
☆味噌汁
昼
…腹八分目ができた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
夜
…足りなかった。
茹で卵３個
きなこと蜂蜜のヨーグルト
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
