今回の記事は
体重と食事内容と筋トレについての記録だけ…
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【28日】
体重63.9㎏(前日比－0.1㎏)
※ブログを始めて初の63㎏台です。
朝
梨１個
昼
鶏つくね１個
肉団子１個
すき焼き
卵焼き
油揚げ
☆温野菜
ご飯
夜
ハンバーグ１個
ポテトサラダ
ご飯
☆サラダ
筋トレ
なし
【29日】
朝
★ジャムとマーガリンのパン
昼
なし
夜
チキングリル
ステーキ
★フライドポテト
☆サラダ
スイカ
パイナップル
夜ご飯、食べ過ぎました…
筋トレ
腹筋１０回
【30日】
朝
なし
昼
ハンバーガー(☆レタス入り)
★フライドポテト
夜
寿司５貫
ひき肉のおかず
ラーメン
筋トレ
なし
【31日】
朝
なし
昼
寿司１貫
夜
★ピザ３切れ
筋トレ
なし
【1日】
朝
なし
昼
★唐揚げ６個
ラーメン
焼きそば
★フライドポテト
スイカ
パイナップル
メロン
昼ご飯、食べ過ぎました…
夜
★アイスクリーム
筋トレ
なし
【2日】
朝
★ピザ２切れ
昼
鶏肉のおかず
☆にんじん
ご飯
夜
卵とチーズのサンドイッチ
筋トレ
なし
