色々と勉強中のcocoです。
↓低血糖症についての以前の記事↓
甘い物を食べたら血糖値が下がる？
低血糖症と間違われやすい病気
低血糖症について勉強していると、
おすすめ食品として出てくるのが
全粒粉パン。
全粒粉…
聞いたことはありますが、
“全粒粉”って何だろう…？
調べてみました。
全粒粉とは、表皮、胚芽、胚乳全てを粉にしたものです。
(小麦粉は胚乳だけ)
イメージ的には全粒粉が玄米、
小麦粉が精米という感じですね。
小麦粉より全粒粉の方が
血糖値が上がりにくいので
低血糖症対策には全粒粉の方が良いそうです。
私は全粒粉のみのパンて
食べたことないかな…多分。
全粒粉パン、一度食べてみたいですね。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【18日】
体重64㎏(前日比＋0.9㎏)
※生理中
朝
カレー
◎ご飯
☆キャベツ
☆切干大根
昼
カレー
◎ご飯
グラタン
夜
パン2個
◎パスタ
ミートソース
グラタン
筋トレ
なし
スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしのサイトを見たのは1時間50分)
【19日】
63.8㎏(前日比－0.2㎏)
※生理中
朝
パン1個
食パン3枚(バターをつけて)
たらこ
昼
なし
夜
◎パスタ
トマトのクリームソース
ミートソース
スイカ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
4時間40分
(うち暇つぶしのサイトを見たのは2時間半)
