以前よりも、運動をするようになったcocoです。
(運動の内容については、この記事の一番下の
関連記事に詳しく書いてあります。)
基本、何の運動をどれ位するかは
自分で考え、
一人で運動しています。
平たく言えば、適当に運動しています(笑)
以前は、(今もですけど)
スポーツクラブは私にとって無縁の場所でした。
わざわざ、お金を払わなくても
運動なんて適当にやっとけばいいのでは？
なんて思っていたんです。
トレーナーさんについてもらうという話を聞いても、
それはスポーツを本格的に
やっている人だけでいいんじゃないの…と。
このブログを今年の５月に始めて、
しばらく運動をしていると
それまでの考えが段々変わってきました。
気付いたのは、私の運動は効率が悪い！！！
あまり運動やスポーツを
やってこなかったので、
運動の知識も乏しいし、
闇雲にやっています。
運動が好きなわけではないので、
できるだけ短時間で
効率の良い運動をしていった方が
私には向いてそうです。
でも、効率良くする方法なんて
分からない…(汗)
筋トレも、自重トレーニングより
スポーツクラブなどにあるマシンを用いた方が
負荷がかかるので、
効率は良くなるでしょうね。
※自重トレーニングとは
マシンや器具を使わず、
自分の体重を負荷として
利用するトレーニングのことです。
トレーニング方法って
たくさんあり過ぎて、
どれが私にとって良いのか分からないです。
トレーナーさんなど専門家に
実際に私を見てもらって
どんなトレーニングが
最適かアドバイスしてもらえたら…
スポーツクラブ…
どんな所か気になりますね。
体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
【24日】
体重62.2㎏(前日比－0.7㎏)
朝
★ピザ２切れ
昼
なし
夜
チーズささみカツ５枚
★ピザ２切れ
☆キャベツ
スイカ
筋トレ
なし
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間
ゲーム４０分)
【25日】
63㎏(前日比＋0.8㎏)
朝
★ピザ２切れ
昼
★ピザ２切れ
クリームチーズ３個
くるみ
グレープフルーツ１個
夜
★ポテトチップス
筋トレ
腕立て伏せ１０回
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１０分
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが１時間１０分
ゲームが３０分)
【26日】
体重62.9㎏(前日比－0.1㎏)
朝
★ピザ２切れ
☆◎ひじき(☆にんじん入り)
昼
★ピザ１切れ
◎ベーコンと卵のサンド
☆◎ひじき(☆にんじん入り)
夜
☆野菜入りラーメン
筋トレ
腕立て伏せ３回
背筋３回
腹筋５回
スクワット７回
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間
ゲームが３０分)
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