今回はレコーディングダイエットの記録の仕方について。
毎日の『楽しかったこと、嬉しかったことなど』を
ブログで記録しています。
いいこと日記みたいな感じですね。
↓いいこと日記についての過去記事です↓
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その4
いいこと日記の効果？
上記の過去記事にも書きましたが、
私は現在65㎏前後の肥満。
一般的な体型ではないので(泣)、
容姿が限定されます…
ブログの身バレを考慮して、
いいこと日記の内容は
ぼやかしたり、フェイクをいれています。
(過去記事にリンクしています)
(過去記事にリンクしています)
ただ、問題はこのいいこと日記、
後から読んでも当の本人の私でさえ、
その日のことを思い出せないんです(笑)
内容をぼやかし過ぎているので。
もっと具体的に書きたいな～と思いました。
ブログを書くにあたって、
身バレの覚悟はしていますが、
できれば身バレしたくない…
できれば体重知られたくない…(汗)
できれば体重知られたくない…(汗)
そこで具体的な内容のいいこと日記は
私だけが見れる方法で書くことにしました。
以前は自分が見るためだけに
書いてて、楽しかったのですが、
段々書かなくなってしまいました。
そこで次回のブログから、
自分で見る用の具体的な内容のいいこと日記を書いたかどうか、
それもブログに記録しようと思います。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.9㎏(前日比＋0.4㎏)
朝
…かなり食べ過ぎた。
目玉焼き２個
ご飯
★りんごケーキ5個
昼
…食べ過ぎた。
鶏肉のしょうが焼き
★りんごケーキ1個
夜
…お腹が重たかった。
鶏肉のしょうが焼き
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間35分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・本が面白かった。
・鶏肉のしょうが焼きを作れて嬉しかった。
・目玉焼きを作れて嬉しかった。
・ご飯がおいしかった。
・目玉焼きがおいしかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・非日常を味わえて面白かった。(ちょっと疲れたけれど)
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・歯磨きをすると気分が良くなる。
・口をゆすぐと気分が良くなる。
・食器を洗えて、気持ちがすっきりして嬉しかった。
ここ数日、更に食べ過ぎている傾向があるので、
気をつけないとですね…
