食事を我慢していると
書いたのに、
今日は食べまくったcocoです。
舌の根も乾かないうちに…(汗)
明日の体重が恐ろしい…
６６㎏超してたら、どうしよう…
今回はレコーディングダイエットの
記録の仕方の変更についてです。
ブログにいいこと日記として、
“楽しかったこと、嬉しかったことなど”を
記載していましたが、
今回からやめることにしました。
↓いいこと日記についての過去記事です↓
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その４
いいこと日記の効果？
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その５
過去記事でも書きましたが、
自分だけが見る形でも
いいこと日記を書いています。
そうするとブログで書くことと
内容がだぶったりすることがあります。
そこでブログの方はひとまず、やめることにしました。
ただ、いいこと日記を書いたかどうかは
引き続きブログに書いていきます。
(まだ習慣化していないので…)
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.8㎏(前日比＋0.3㎏)
朝
…食べ過ぎた。
中華まん(特大)３個
昼
なし
夜
…かなり食べ過ぎてしまった。
★フライドチキン３個
チーズ
★☆茶碗蒸し４個
桃
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
しつこく書いてしまいますが、明日の体重が…どうしよう…
