(過去記事にリンクしています)
年末に対する考え方を変えて、年末に対する落ち込みは減っていきましたが、
毎年の癖(？)なのか、
落ち込みがちの日々を送っています。
ブログタイトルにもありますが、
私の一日は「楽しいからやること」よりも、
圧倒的に「やらなきゃいけないからやる、
やらないと大変なことになる、
やらないと悪化するからやること」ばかりなのと
そこからの現実逃避だらけなんです…
やらなきゃいけないからやることばかりな人は
たくさんいらっしゃるでしょうけれど、
ネガティブ思考な私にはしんどくて溜まりません。
やらなきゃいけないからやっているけれど、
その中に楽しみも見出だせたら、いいんでしょうけどね。
長年「やらなきゃいけないからやること」ばかりと現実逃避だったから、
自分が何を楽しいと思っているのかも、
あまり分からなくなってきてしまいました。
私には長時間スマホを見過ぎてしまう習慣がありますが、
スマホを見るのが楽しいと言うより、
「やらなきゃいけないからやること」ばかりの現実から逃げているだけなんですよね…
現実から逃げているから、
更に状況が悪化していってるんです(汗)
こんな私なので「楽しいからやること」ばかりの生活に
いきなり転換できないでしょう。
対策としては「やらなきゃいけないからやること」に
少しでも楽しみを見出だすこと、
「楽しいからやること」を
ちょっとずつでも増やすことですかね…
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.8㎏(前日比＋0.2㎏)
朝
…食べ過ぎた。
ひき肉と野菜のスープ
ソーセージ６本
レタス
バナナ１本
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
豚肉と水菜の炒め物
ご飯
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間２５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・本が面白かった。
・豚肉と水菜の炒め物が作れて嬉しかった。
・豚肉と水菜の炒め物がおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
・歯磨きをすると気分が良くなる。
・口をゆすぐと気分が良くなる。
・ブログを更新できて楽しかった。
・行きたい場所に行けて嬉しかった。
・希望が叶って嬉しかった。
