今日の体重が、どうなるか心配…
ブログタイトルにもありますが、
今回は口腔ケアとダイエットの関係について。
以前から、ある口腔ケアを毎日の習慣にしたいと
思っていたのですが、
なかなか続きませんでした。
そこで次回から
その口腔ケアをやったかどうかを
ブログに記録したいと思います。
口腔ケアとダイエットって、
特に関係ないかなと思っていましたが、
取り敢えず調べてみたら
関係がありました！
口の中が汚い人というのは、
太りやすい傾向があるそうです。
口の中が汚い
↓
虫歯など歯が弱くなりやすい
↓
歯が悪いため、
よく噛まなくなる
↓
満腹感を感じにくくなり、
食べ過ぎてしまう
こんな感じらしいです。
また舌苔(ぜったい)が溜まりやすくなり、
味を感じにくくなるため、
濃い味を好むようになってしまうそうです。
口腔ケアとダイエットに関係が
あることに、びっくりしました。
ダイエットは本当に色んなことと
つながっているなと思います。
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.4㎏(前日比±0㎏)
※生理中
前日食べ過ぎたのに意外にも
前日比±0㎏で、びっくり。
朝
…食べ過ぎて、お腹が重たくなってしまった。
☆卵とじうどん
★フライドチキン4本
☆ポテトサラダ
★クッキー5枚
昼
…食べ過ぎた。
★フライドチキン2個
☆ポテトサラダ
みかん2個
★ケーキ
★クッキー1枚
夜
…食べ過ぎた。
★ケーキ
みかん2個
★クッキー5枚
筋トレ
腕立て伏せ10回
背筋10回
腹筋10回
スクワット10回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
4時間20分
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
