現在はスマホを見る目標時間を一日４時間半以内でやっています。
一日８時間は当たり前、
１０時間以上見てしまうこともありました。
そんな私なので、４時間半以内は
かなりきついです。
きついのですが、楽しんで
スマホを見ているのではなく、
惰性で見てるだけなんです…
好きな暇つぶしサイトはあるのですが、
私が好きな部分は
読み尽くしてしまっていて、
もう読むところがありません…
それでも暇があると、
スマホで何かしら見てしまう…
習慣って恐ろしいなあと思いました。
最近は一日３時間半以内が
ゴールかなと思っています。
３時間半でも長いですけどね(汗)
明日から一日４時間２５分以内を
目標に頑張ります。
５分ずつ減らしているので、
あと１１回、減らすタイミングがあるわけです。
まだまだ、時間はかかりそう…
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
昨日の体重などの記録です。
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.5㎏(前日比＋0.3㎏)
体重の増加がヤバいです…
朝
…かなり食べ過ぎた。
☆ベーコンとほうれん草のクリームパスタ
昼
…かなり食べ過ぎた。
★餃子１２個
☆炒飯２杯
夜
…かなり食べ過ぎた。
☆豚肉と水菜の炒め物
りんご１.５個
★クリーム入りクッキー７枚
筋トレ
腕立て伏せ１０回
背筋１０回
腹筋１０回
スクワット１０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・おしゃべりが楽しかった。
・クリーム入りクッキーがすごくおいしかった。
・本が面白かった。
・移動が楽しかった。
・ベーコンとほうれん草のクリームパスタがおいしかった。
・餃子がおいしかった。
・豚肉と水菜の炒め物がおいしかった。
・豚肉と水菜の炒め物を作れて嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・歯を磨くと気持ちもすっきりする。
・筋トレができて嬉しかった。
・ストレッチをすると気分が良くなる。
