食事量を減らしていると言っても、
元々すごい量を食べていたので、
今でも普通の人より食べています。
それでも、食事を減らし、
なるべくヘルシーな物を食べていると
体がかなりラクになりました。
びっくりしました。
以前は食後、食べ過ぎていたせいで、
ぐったりしていましたから。
長年、肥満体なので、
食に関しての“普通”が分からなくなっています。
まだまだ普通体型や痩せている人より食べているけれど、
体がラクなのを感じて、
普通体型の人の感覚を少しだけでも感じることができたような気がします。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【13日】
体重62.1㎏
(前日比＋1.2㎏)
(目標体重55㎏より＋7.1㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
骨付きチキン５本
ぶどう１房
★せんべい４枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆味噌汁
スライスチーズ４枚
夜
…満腹だったのに、心は食べたくて食べてしまった。
スライスチーズ２枚
この日は食べ過ぎて、しんどかったです…
反省…
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【14日】
体重61.9㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋6.9㎏)
朝
なし
昼
…お菓子を食べ過ぎた。
焼き肉
そうめん
☆野菜炒め
ぶどう
★スナック菓子
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
