(過去記事にリンクしています)
最近、お腹がかなり空いていて
食事を減らすのが辛くなってきました。
減らしていると言っても、
元々すごい量食べていたので、
普通の人よりは食べています。
なるべく夕食を減らしていますが、
ドカ食いしたくて
堪らなくなることがしばしば(汗)
でも、体調崩すのも、しんどいですしね…
ブログで愚痴りながら(？)
以前より少ない食事量に慣れるまで
耐えていけたらと思います。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【20日】
体重59.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
※生理中
朝
…足りなかった。
☆味噌汁
★クリーム入りクッキー８枚
昼
…特にさつまいもを食べ過ぎてしまい、
お腹が重たくなった。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
☆さつまいも
☆豆腐
☆海苔
★クリーム入りクッキー２枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【21日】
体重61.2㎏
(前日比＋1.4㎏)
(目標体重55㎏より＋6.2㎏)
朝
…腹八分目ができた。
しょうが焼き
☆味噌汁
昼
…腹八分目ができた。
★ジュース
夜
…残すのが嫌で食べ過ぎた。
★豚カツ
☆枝豆
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
【22日】
体重59.8㎏
(前日比－1.4㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
朝
…腹八分目ができた。
しょうが焼き
☆味噌汁
★クリーム入りクッキー６枚
昼
…腹八分目ができた。
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
梨１個
★クリーム入りクッキー４枚
夜
…足りなかった。
目玉焼き２枚
ご飯
☆海苔
★クリーム入りクッキー２枚
★チョコクッキー２個
いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
