“できないこと”ばかりに
注目してしまうなと感じているcocoです。
↓以前にも、こんな記事を書きました↓
「もし体調が良かったら…」「もし健康だったら…」ないものばかり考えている…
“持っていないもの”や“できないこと”ばかり
考えるのは疲れます…
でも習慣になっているから、
なかなか“持っているもの”や
“できていること”に注目できません。
この状況を打開するには
いいこと日記をもっと書くことかなと思っています。
今は大体一日一つ、いいことを書くくらいです。
私くらい頑強(？)なネガティブ思考だと、
一日一つ、いいことを書き出しても
なかなかポジティブにはなれない…
一日一つでも全くやらないよりは
いいでしょうけどね。
何か対策を考えてみます。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【15日】
体重60.5㎏
(前日比－1.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.5㎏)
朝
…腹八分目ができた。
☆ポテトサラダ
昼
なし
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
【16日】
体重59.9㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.9㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★スナック菓子(小袋)１袋
★飴２個
昼
…かなり食べ過ぎて、食後、後悔した。
カレーライス
☆味噌汁
★はちみつヨーグルト
★クッキー２枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
