【12/28～12/30記録】５０㎏台での年越しは無理でした…

年末は食べまくったcocoです。

50㎏台で年越ししたかったのですが、

無理でした…

今日の体重は61.4㎏。

50㎏台どころか、かなり太ってしまいました。

年末と言うことで、食べまくってしまいましたが、

楽しかったので自分に甘過ぎますが

良しとします。

新年からは節制しないとな…

このブログを始めて三回目の年越しを

迎えることができました。

ブログを始める前は、
ダイエットが長続きしませんでした。

痩せるペースはかなり遅いし、

リバウンドしまくりですが、

それでもレコーディングダイエットを続けられたのは、

ブログを読んで下さる方々のおかげです。

本当にありがとうございます！

来年もよろしくお願いします。

良いお年をお迎え下さい。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【28日】

体重58.9㎏

(前日比＋0.6㎏)

(目標体重55㎏より＋3.9㎏)

朝

…腹八分目ができた。

豚肉と水菜の炒め物

☆にんじん

★チョコレート

昼

…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

食後、後悔した。

★コロッケ2個

きなこと蜂蜜のヨーグルト

甘酒

夜

なし

いいこと日記を書けたか？

(なるべく一日100個書く)

⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？

⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間

7時間半

【29日】

体重58.9㎏

(前日比±0㎏)

朝

…かなり食べ過ぎた。

★コロッケ6個

りんご

昼

…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ8個

甘酒

★チョコレート

夜

★カレーうどん

りんご

★せんべい

いいこと日記を書けたか？

(なるべく一日100個書く)

⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？

⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間

3時間半

【30日】

体重60.7㎏

(前日比＋1.8㎏)

(目標体重55㎏より＋5.7㎏)

朝

…腹八分目ができた。

甘酒

昼

…足りなかった。

★唐揚げ2個

☆かぶ2個

☆味噌汁

みかん1個

夜

…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎとほうれん草のバター炒め

☆味噌汁

★チョコレートのパン

いいこと日記を書けたか？

(なるべく一日100個書く)

⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？

⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間

8時間半

関連記事

肥満女性の年末の過ごし方

【12/24～12/27記録】野菜は噛まないで食べる？

食べるのが早いcocoです。

早食いはダイエットの大敵。

そこで噛む回数を増やすことにしました。

お肉や固い食べ物は約30回噛むようにしているのですが、
何故か野菜はほとんど噛んでいませんでした(汗)

野菜は別に嫌いではないのですが、
野菜は噛まないという、
おかしなマイルールを実践していたのです。


そこで野菜もしっかり噛むようにしました。

野菜はお腹にたまらないイメージがありましたが、
ちゃんと噛むとお腹にしっかりたまります。

野菜を噛むのを継続していきたいと思います。


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【24日】
体重59.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)

朝
なし

昼
…かなり食べ過ぎた。

骨付きチキン6本
うなぎ
ご飯
☆ポテトサラダ
☆レタス
☆大根サラダ
ミネストローネ2杯
みかん1個
★クッキー2枚

夜
…かなり食べ過ぎた。

ローストビーフ
☆レタス
☆にんじん
☆ほうれん草
☆ポテトサラダ
栗4個
バナナ2本
★チョコレート10個
★クッキー2枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間半

【25日】
体重60.3㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)

朝
…腹八分目ができた。

うなぎ
ご飯
★チョコレート15個

昼
なし

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間

【26日】
体重58.9㎏
(前日比－1.4㎏)
(目標体重55㎏より＋3.9㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

骨付きチキン4本
ポテトサラダ

昼
…腹八分目ができた。

炒飯
みかん1個

夜
…腹八分目ができた。

炒飯
☆にんじん
みかん1個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
1時間半

【27日】
体重58.3㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋3.3㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉と水菜と豆腐の炒め物
★チョコレート3個

昼
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉と水菜と豆腐の炒め物
炒飯
☆にんじん

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
7時間

もうすぐ大晦日ですね。

【12/22・12/23記録】辛い…しんどい…

年末は落ち込みやすいcocoです。

気持ちがしんどくなっています。

色々と恵まれてることもあると
頭では分かっているのですが、
なかなかしんどさから抜け出せません。

なるべくヘルシーな食事と適度な運動を心がけて、
このしんどさから抜け出したいと思います。


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【22日】
体重59.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

麻婆豆腐
☆牡蠣と野菜のクリームスープ

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー１個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
３時間半

【23日】
体重59.3㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
☆レタス

昼
…かなり食べ過ぎた。

ラーメン
☆茹でキャベツ
☆茹で卵２個
甘酒
みかん２個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
１０時間

クリスマスですね。
楽しいクリスマスをお過ごし下さい。

【12/20・12/21記録】太っている人は化学物質がたまりやすい？(化学物質過敏症の話)

体脂肪がたっぷりあるcocoです。


今回は化学物質過敏症の話。


化学物質過敏症とは、
微量の化学物質に対してでも
症状(頭痛や吐き気など)が出てしまう病気です。

今は大丈夫でも、突然症状が出てくることもあるそうです。


体脂肪にたまりやすい化学物質があるため、
体脂肪を燃焼させると、症状が緩和する可能性があるとのこと。


さらさらの水分と、どろっとした油(＝体脂肪)なら、
どろっとしている方がたまりやすいというイメージですかね。


改めて「肥満は万病の元」なんだなと思いました…

もっと痩せないとな…


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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【20日】
体重59.8㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
☆キャベツ
バナナ2本

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
☆キャベツ
★チョコレート4個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
7時間45分

【21日】
体重59.3㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ホットドッグ2個
みかん1個

昼
…食べ過ぎた。

☆牡蠣と野菜のクリームスープ
バナナ2本
★クレープ
★チョコレート6個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間半

もうすぐクリスマスですね。

クリスマスは太りやすいので、
なんとか体重を維持できるように
気をつけます…

【12/17～12/19記録】クリスマスやお正月は16時以降でも食べる？

約3週間前から、
16時以降は食べないようにしているcocoです。

このルール、いつまで続けよう…

目標体重の55㎏になるまでだと
まだまだ先になりそうですし。


これからクリスマスやお正月がありますが、
その時は16時以降食べてもいいかなとも
自分に甘い私は考えてしまいます(汗)

その一方で50㎏台で年越ししたい気持ちもあります。

どうしようかな…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【17日】
体重60.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)

朝
…足りなかった。

バナナ1本
★チョコレート7個

昼
…かなり食べ過ぎた。

ラーメン
茹で卵2個
☆ほうれん草
バナナ2本
★チョコレート2個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
5時間45分

【18日】
体重60.3㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ5個
海鮮丼
☆海苔
バナナ1本

昼
…腹八分目ができた。

★唐揚げ10個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
6時間15分

【19日】
体重60.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

海鮮丼
クリームチーズ
★ミックスベリーソース

昼
…腹八分目ができた。

ラーメン
茹で卵2個
☆ほうれん草
☆にんじん
バナナ1本

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間半

60㎏、切れないな…
50㎏台になりたいです。

【12/16記録】16時以降、食べないのが辛くなってきた…

2週間前くらいから、
16時以降食べないようにしているcocoです。

16時以降食べないのが
精神的に辛くなってきました(泣)

三食のうち、一番楽しいのが夕食です。

その楽しみがなくなってしまったので…

食べることとネットを見ること、ゲームをすること以外にも
楽しみを見つけたいものです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.8㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)

朝
なし

昼
…食べ過ぎて、食後後悔した。

☆お肉と野菜のスープ
豚肉と水菜の炒め物
甘酒
★チョコレート15個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
6時間半

【12/14・12/15記録】挽き肉は便秘に良い？

食べるペースと食品を買うペースがうまく合っていないcocoです。

今は冷蔵庫がいっぱいになっています(汗)

原因の一つが挽き肉。


私は食べる量が少なくなると便秘になりやすいです。


そこで消化しやすそうな挽き肉を
なるべく食べようと思い、
結構な量を買いだめします。


でも、実際はそこまで食べません…


最近はかなりの量を食べていますし、
便秘の心配はないです。

なので挽き肉を買う量を減らします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【14日】
体重59.1㎏
(前日比－0.2㎏)
(目標体重55㎏より＋4.1㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

きつねうどん
★チョコレート7個

昼
…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ9個
茹で卵3個
甘酒
きなこと蜂蜜のヨーグルト
★チョコレート5個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間10分

【15日】
体重60.3㎏
(前日比＋1.2㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

★唐揚げ4個
☆キャベツ
★アイスクリーム1個
★スナック菓子(小袋)1袋

昼
…かなり食べ過ぎた。

たらこパスタ
☆味噌汁
☆れんこんチップス
りんご2個
★チョコ入りクッキー2枚

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
4時間半

一日で1.2㎏も太ってしまいました。

前日のうどんと唐揚げという小麦粉の食べ物が原因…？

唐揚げ9個というのも多過ぎですよね…

50㎏台に戻したい！

【関連記事】
便秘もどきになりました

【12/13記録】食品はどのくらい買いだめする？

食品は買いだめしているcocoです。


最近、食べまくってる時があったり、
そこまでは食べない時もあったりで、
どのくらいの量を買いだめしたらいいのか、
よく分からなくなってきました。


食品の買い方、ちょっと考えないとな…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)
※生理中

朝
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物

昼
…腹八分目ができた。

☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
きつねうどん
きなこと蜂蜜のヨーグルト

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
4時間40分

生理が来たおかげが、
食欲が落ち着いてきました。

【12/12記録】太っていると、いじめられるのか？

長年、太っているcocoです。

ある動画アプリがいじめを防ぐために、
肥満の人の投稿の閲覧を制限していたそうです。
(今は制限していません)


太っていると、いじめられるのか？


私の場合、太っているという理由で
一番私をいじめているのは自分自身です。

「太っているからといって、いじめてはいけない」と思っているのに、
自分自身はいじめまくっているのは
おかしいですよね。

太っているからと卑下し過ぎないようにしたいです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)

※生理が始まりました。

朝
…食べ過ぎた。

豚肉と水菜と豆腐の炒め物
甘酒

昼
…食べ過ぎて、しんどくなった。

茹で卵3個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
9時間50分

体調は相変わらず、いまいち…

【12/11記録】炭水化物とお肉の一日の摂取量の目安を決めておく？

炭水化物とお肉を食べ過ぎるcocoです。

体調も良くないし、
何とかしないといけません…


そこで一日の摂取量の目安を決めておくことにしました。


今年の9、10月辺り(2、3ヶ月前)は
今ほどの量を食べていなかったです。

その時は体がラクでした。

その時の一日の量は大体ですが、

お米は1/2合。
麺は1食分。
パンは2個。
芋は1〜2本。

お肉は100〜150g。


この量でやっていくのは今の私には辛いな…

お肉は取り敢えず一日300gくらいを目安にしてみます。

炭水化物は小麦粉が原料の食品を
できるだけ減らすようにします。

炭水化物は上記の量をなるべく守るようにします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.3㎏
(前日比－1.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.3㎏)

朝
…食べ過ぎた。

豚肉と水菜と豆腐の炒め物
ソーセージ6本
バナナ3本

昼
…腹八分目ができた。

肉まん2個
ソーセージ10本
★クリーム入りビスケット8枚
★パウンドケーキ

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
6時間

生理が来ました。
体調が悪いのは生理も原因かな…