(今日の体重は６２.３㎏でした)
何とかしないとと思っていますが、
うまくいっていません…
八方塞がりな気分…
食事を減らしているつもりですが、
普通体型の人から見たら、
量もカロリーも多い…
痩せないのは何かしら原因があるんですよね。
諦めず６１㎏台に戻れるように頑張ります。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.5㎏
(前回測定時より－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.5㎏)
朝
…腹八分目ができた。
★せんべい１枚
昼
…腹八分目ができた。
厚切り食パン２枚
★バター
★ジャム
夜
なし
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
太腿が筋肉痛のため、スクワットはしませんでした。
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか？
⇒言えなかった。
この取り組み自体を忘れてしまっていた。
食事量を一口分以上減らすことができたか？
⇒できなかった。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。
深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。
筋弛緩法をできたか？
⇒できた。
新元号は“令和”になりましたねー
残念ながら、平成のうちに
私のダイエットは終わりませんでした…
あと１ヶ月、平成はありますけど
１ヶ月でダイエットは終わらないでしょう(汗)
令和になっても、私のダイエットはまだまだ続きます。
引き続き、このブログをよろしくお願いします。
