【3/31記録】令和になっても私のダイエットは続きます…

なかなか61㎏台に戻れないcocoです。
(今日の体重は62.3㎏でした)

何とかしないとと思っていますが、
うまくいっていません…
八方塞がりな気分…

食事を減らしているつもりですが、
普通体型の人から見たら、
量もカロリーも多い…

痩せないのは何かしら原因があるんですよね。

諦めず61㎏台に戻れるように頑張ります。


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昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重62.5㎏
(前回測定時より－0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋7.5㎏)

朝
…腹八分目ができた。

★せんべい1枚

昼

…腹八分目ができた。

厚切り食パン2枚
★バター
★ジャム

夜
なし

筋トレ
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回

太腿が筋肉痛のため、スクワットはしませんでした。

ストレッチ
⇒できた。

一口30回噛むことを意識できたか？
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。

食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。

お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか？
⇒言えなかった。
この取り組み自体を忘れてしまっていた。

食事量を一口分以上減らすことができたか？
⇒できなかった。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できた。

深呼吸をなるべくするように意識できたか？
⇒できた。

筋弛緩法をできたか？
⇒できた。


新元号は“令和”になりましたねー

残念ながら、平成のうちに
私のダイエットは終わりませんでした…

あと1ヶ月、平成はありますけど
1ヶ月でダイエットは終わらないでしょう(汗)

令和になっても、私のダイエットはまだまだ続きます。

引き続き、このブログをよろしくお願いします。