2019年4月16日火曜日

【4/15記録】呪われている?(汗)ダイエットへのモチベーションは、だだ下がり

しんどい状況のcocoです。

もうここまでくると、
呪われているのかなーと
思ってしまいます(笑)

こういったことには詳しくありませんが、
疲れ果てていて、こんな考えに至りました(汗)

ダイエットへのモチベーションも
だだ下がりです…

ブログを読んで下さる方がいるから、
なんとか一部の取り組みが
続けられている感じです。

読んで下さる方々、本当にありがとうございます(泣)


ネットと言うのは便利なもので
呪われた時の対処法も書いてあるのですね。

お祓いには片付けも有効だとか。

体調が悪いので、できることは限られますが、
できることを、少しずつでも
やっていくしかありませんね。

ブログを書いていたら、
気持ちが落ち着いてきました。

ブログを読んで下さる方々と
ブログという場に感謝の気持ちでいっぱいです。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重62㎏
(前日比+1.3㎏)
(目標体重55㎏より+7㎏)


なし


…足りなかった。

鶏肉の炒め物
スライスチーズ3枚
飴3個


…足りなかった。

★ピザ1枚
★ドーナツ3個

筋トレ
スクワット20回
腕立て伏せ20回
背筋20回
腹筋20回

ストレッチ
⇒できた。

一口30回噛むことを意識できたか?
⇒できた。

自分が見る用のいいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

姿勢を一日一回以上正すことができたか?
⇒できた。

食事の写真撮影&見返しができたか?
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。

お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか?
⇒言えなかった。

食事量を一口分以上減らすことができたか?
⇒できなかった。

非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか?
⇒できなかった。

深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか?
⇒できなかった。

筋弛緩法をできたか?
⇒できた。

「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい!面白い!わくわくする!」と
自分に言い聞かせられたか?
⇒できた。

きれいな部屋の画像を見れたか?
⇒見れなかった。

太ってしまいました…

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