もうここまでくると、
呪われているのかなーと
思ってしまいます(笑)
こういったことには詳しくありませんが、
疲れ果てていて、こんな考えに至りました(汗)
ダイエットへのモチベーションも
だだ下がりです…
ブログを読んで下さる方がいるから、
なんとか一部の取り組みが
続けられている感じです。
読んで下さる方々、本当にありがとうございます(泣)
ネットと言うのは便利なもので
呪われた時の対処法も書いてあるのですね。
お祓いには片付けも有効だとか。
体調が悪いので、できることは限られますが、
できることを、少しずつでも
やっていくしかありませんね。
ブログを書いていたら、
気持ちが落ち着いてきました。
ブログを読んで下さる方々と
ブログという場に感謝の気持ちでいっぱいです。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62㎏
(前日比＋1.3㎏)
(目標体重55㎏より＋7㎏)
朝
なし
昼
…足りなかった。
鶏肉の炒め物
スライスチーズ３枚
飴３個
夜
…足りなかった。
★ピザ１枚
★ドーナツ３個
筋トレ
スクワット２０回
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
ストレッチ
⇒できた。
一口３０回噛むことを意識できたか？
⇒できた。
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影できたり、できなかったり。
撮った写真は見返すことができた。
お腹がすいてなくても「お腹すいた」と言いたくなったら、
代わりに「お腹いっぱい」と言えたか？
⇒言えなかった。
食事量を一口分以上減らすことができたか？
⇒できなかった。
非運動性熱生再(NEAT)を意識できたか？
⇒できなかった。
深呼吸(腹式呼吸)をなるべくするように意識できたか？
⇒できなかった。
筋弛緩法をできたか？
⇒できた。
「変化、困難、逆境、トラブルは楽しい！面白い！わくわくする！」と
自分に言い聞かせられたか？
⇒できた。
きれいな部屋の画像を見れたか？
⇒見れなかった。
太ってしまいました…
