ダイエットや健康に以前より
関心を持つようになったcocoです。
だからかもですが、
甘ったるいジュースを飲む時に
気になることが出てきました。
ちなみにこちらの記事で、私は超早食いだと書きましたが、
ジュース飲むのも、多分凄く早いと思います(汗)
食べる時と違って、
飲む時は他の人とスピードを
比べにくいですけどね。
甘ったるいジュースを
結構な早飲みしていると、
体内で何かが急激に変化しているのを
感じるんです。
その何かとは多分、血糖値かも？
甘ったるいジュースを早飲みしたら、
血糖値が急激に上昇するのが
気になるようになりました…
血糖値の上昇って、
体感できるものなのか
分かりませんが…
血糖値が急激に上昇すると、
血糖値を下げるために
すい臓からインスリンが大量に分泌され、
今度は血糖値が急激に下がります。
血糖値の乱高下は
なるべく減らしたい…
そこでジュースは
手作りしてみることに。
手作りなら、甘さを調整できるし。
手作りと言っても、
ミキサーで作るような
本格的なものではなく、
家にある材料を適当に
コップに入れて、
スプーンで混ぜるだけ。
かなり適当なジュースですが、
まあまあ、おいしいです。
ただ今まで飲んでいた
お砂糖たっぷりのジュースを
早飲みする時程の刺激はなく…
ちょっと物足りないですけど。
お店に行くと、
甘ったるいジュースが
買いたくて堪らなくなることがありますが、
しばらくは手作りジュースで
やっていけたらいいな～
いつまで続けられるやら…
体重と食事内容です！
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【21日】
体重64㎏(前日比－0.5㎏)
※生理が始まりました。
朝兼昼
ツナ
ご飯
☆海苔
夜
焼き鳥５本
☆ねぎ
スイカ
【22日】
体重64.2㎏(前日比＋0.2㎏)
※生理中
朝
☆ケチャップライス(玉ねぎ・にんじん入り)
昼
ソーセージ１１本
スイカ
※ストレス食いしてしまい、
食べ過ぎて辛くなりました。
反省…
夜
★たこ焼き１２個
ソーセージ３本
スイカ
バナナ
関連記事
糖尿病予備軍…
