ダイエットのこと、健康のことを
勉強していて
訳が分からなくなっているcocoです。
ある人は「〇〇を食べない方がいい」と言い、
また別の人は反対に「〇〇は食べてもOK」と言う。
100％メリットだけという食べ物はないでしょうから、
自分で判断するしかないわけです。
食べて体が心地良い、体調が良いのであれば、
自分にあった食べ物・食べる量なのでしょう。
『自分の体の声を聴く』ということですね。
でも私は長年ジャンクフードや高カロリー食を
大量に食べてきました。
刺激の強い、濃い味の食べ物に慣れきってしまったせいでしょうか…
体の声など全く聴こえません(泣)
ですから、ついダイエットや健康情報に
判断を委ねがちになってしまうんですよね。
でも、ダイエットや健康情報って
もう本当に膨大にあって
頭がこんがらがってきちゃいました…
食べる量と一緒で
いくら体にいい食べ物でも
食べ過ぎたら、体に毒です。
情報も一緒で
役に立つ良い情報でも
あまりにインプットし過ぎたら
頭がオーバーヒートしちゃうことも
あるのかなと感じるようになりました。
情報が多過ぎることについては
何か対策を考えたいですね。
昨日の体重などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
体重63.8㎏(前日比－0.2kg)
※生理中
朝
ソーセージ9本
昼
◎卵とベーコンのマフィンサンド2個
夜
◎卵とベーコンのマフィンサンド1個
◎豚汁(玉ねぎ、にんじん、ねぎ入り)
スイカ
筋トレ
腕立て伏せ3回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回
スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしのサイトを見たのは3時間半
スマホ版の書籍を読んでいたのが1時間15分
ゲームが1時間)
スマホを見る時間、
相変わらず長いです…
