ブログの更新が今月はこの記事を入れて9記事のcocoです。
平均すると3~4日に1回程度。
もうちょっと更新頻度を上げたい…
文章にすることで、頭の中のモヤモヤが整理されることが多いので、
更新頻度を上げたいのです。
自分だけが読むメモ書きでも良いのですが、
やはり読んでくださる方がいると
もっと整理されていくような気がします。
内容が薄ーいブログですが、実は書くのに時間がかかっています。
書く時間を短縮して、もっと更新頻度あげたい…
まず考えたのは、たまに過去記事のリンクを貼っていますが、
それをやめることにしました。
(時間に余裕がある時は貼ります。)
リンクを貼るのって、私にとっては時間がかかる作業なので。
あと音声入力に挑戦してみます。
音声入力ができるのは自宅限定ですけどね。
また、なるべく分かりやすいように文章を書こうと心がけていましたが
、
そうするとやはりすごく時間がかかるので
もっと気楽に書くようにしようと思います。
今後文章が分かりにくくなってしまったり、
誤字脱字が増える可能性があります。
申し訳ございません。
このブログを読んでくださる方々には
いつも感謝しています。
ありがとうございます!
これからもよろしくお願いします。
**********
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重65.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+10.2㎏)
※生理中
朝
…食べ過ぎた。
ポテトサラダ
茹で卵2個
★マヨネーズ
★パンケーキ1枚
昼
…腹八分目ができた。
クリームチーズ200g
★ミックスベリーソース200g
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
今日の体重は64.8kg。
やっと65kgを切ったけど、
5ヶ月で7kgリバウンドしたので、
まだまだ頑張らないと…
2020年6月30日火曜日
2020年6月29日月曜日
【6/23~6/28記録】5ヶ月で7㎏のリバウンド…
どんどん太って、とうとう67㎏まで太ったcocoです。
今年の1月辺りはギリギリですが、
50㎏台の時もあったのに…
5ヶ月で7㎏以上のリバウンドです。(大汗)
さすがに服のウエストがきつくなってきました。
このままじゃ着れなくなる…
服を買うのは苦手なので、なるべく買いたくないです。
(太っているため、サイズが少なくて選ぶのが大変なため。)
焦るのが、かなり遅いですが、
やっと食べる量を減らすことにしました。
心は食べまくりたくて、しょうがなく辛いのですが…
ふと気付きました。
「あれ?体調良くなった?」
心は食べたくて、しんどいのですが、
やはり食べ過ぎるのを止めたら、
明らかに体調が楽になっていました。
どれだけ食べまくっていたのか…と
我ながら呆れました…
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【23日】
体重65.9㎏
(前日比+1.1㎏)
(目標体重55㎏より+10.9㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
炒飯
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
肉まん2個
チーズ
夜
…足りなかった。
茹で卵2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【24日】
体重66㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+11㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
豚肉の炒め物
☆レタス
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★アイスクリーム2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【25日】
体重67㎏
(前日比+1㎏)
(目標体重55㎏より+12㎏)
朝
なし
昼
…足りなかった。
☆きゅうり2本
甘酒
夜
…足りなかった。
☆きゅうり2本
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【26日】
体重65㎏
(前日比-2㎏)
(目標体重55㎏より+10㎏)
朝
…腹八分目ができた。
きゅうり1本
甘酒
昼
…足りなかった。
茹で卵2個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
茹で卵2個
味噌汁
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
【27日】
体重65.1㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+10.1㎏)
※生理が始まりました。
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
まぐろの刺身
☆海苔
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
茹で卵2個
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間10分
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
【28日】
体重65.2㎏
※生理中
朝
…ストレスから、満腹なのに更に食べてしまった。
茹で卵2個
★レアチーズケーキ
ミックスベリー
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
卵サラダ
☆きゅうり
☆豆腐
☆海苔
★パンケーキ1枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間半
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
今年の1月辺りはギリギリですが、
50㎏台の時もあったのに…
5ヶ月で7㎏以上のリバウンドです。(大汗)
さすがに服のウエストがきつくなってきました。
このままじゃ着れなくなる…
服を買うのは苦手なので、なるべく買いたくないです。
(太っているため、サイズが少なくて選ぶのが大変なため。)
焦るのが、かなり遅いですが、
やっと食べる量を減らすことにしました。
心は食べまくりたくて、しょうがなく辛いのですが…
ふと気付きました。
「あれ?体調良くなった?」
心は食べたくて、しんどいのですが、
やはり食べ過ぎるのを止めたら、
明らかに体調が楽になっていました。
どれだけ食べまくっていたのか…と
我ながら呆れました…
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【23日】
体重65.9㎏
(前日比+1.1㎏)
(目標体重55㎏より+10.9㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
炒飯
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
肉まん2個
チーズ
夜
…足りなかった。
茹で卵2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【24日】
体重66㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+11㎏)
朝
なし
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
豚肉の炒め物
☆レタス
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★アイスクリーム2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【25日】
体重67㎏
(前日比+1㎏)
(目標体重55㎏より+12㎏)
朝
なし
昼
…足りなかった。
☆きゅうり2本
甘酒
夜
…足りなかった。
☆きゅうり2本
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【26日】
体重65㎏
(前日比-2㎏)
(目標体重55㎏より+10㎏)
朝
…腹八分目ができた。
きゅうり1本
甘酒
昼
…足りなかった。
茹で卵2個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
茹で卵2個
味噌汁
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
【27日】
体重65.1㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+10.1㎏)
※生理が始まりました。
朝
…ストレスから、食べ過ぎた。
まぐろの刺身
☆海苔
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
茹で卵2個
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間10分
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
【28日】
体重65.2㎏
※生理中
朝
…ストレスから、満腹なのに更に食べてしまった。
茹で卵2個
★レアチーズケーキ
ミックスベリー
昼
…ストレスから、食べ過ぎた。
卵サラダ
☆きゅうり
☆豆腐
☆海苔
★パンケーキ1枚
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
いいこと日記を1分音読できたか?
⇒できなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間半
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
2020年6月23日火曜日
【6/19~6/22記録】いいこと日記を読み返すタイミング
すごくネガティブなcocoです。
ネガティブ故にストレスを溜めやすく、
ストレスが溜まると食べまくってしまいます。
できるだけポジティブになることは
私の場合、ダイエットにも繋がるのです。
ポジティブになるために、
いいこと日記を書いています。
書くには書いているのですが、読み返すことは、
本当にごくたまにしかしていません。
もっと読み返した方がいいよな~と思っていたものの、やらない私。
何かしらルールを設けないとやらないんですよね。(汗)
そこで読み返しのルールを設けることにしました。
一日1分でいいから、読み返す!
できるだけ音読する。
読み返したかどうかは、次回から、このブログに記録していきます。
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【19日】
体重64.9㎏
(前日比-0.1㎏)
(目標体重55㎏より+9.9㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ベーコン3枚
ソーセージ4本
ご飯
きゅうり2本
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
【20日】
体重64.8㎏
(前日比-0.1㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン2枚分
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ホットドッグ3個
★クレープ
夜
…食べ過ぎた。
茹で卵2個
☆きゅうり1本
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間半
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【21日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
☆レタス
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
海鮮丼
☆海苔
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
甘酒
★クッキー4枚
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【22日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★クッキー6枚
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★肉まん3個
チーズ
甘酒
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
夜なのに食べ過ぎた。
炒飯
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間40分
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
昨日は夜遅い時間に炒飯を食べたら、
今日の体重は前日比+1.1㎏の65.9㎏。
ヤバいです。気をつけないと…
やっぱり夜はなるべく食べないようにしないと…
ネガティブ故にストレスを溜めやすく、
ストレスが溜まると食べまくってしまいます。
できるだけポジティブになることは
私の場合、ダイエットにも繋がるのです。
ポジティブになるために、
いいこと日記を書いています。
書くには書いているのですが、読み返すことは、
本当にごくたまにしかしていません。
もっと読み返した方がいいよな~と思っていたものの、やらない私。
何かしらルールを設けないとやらないんですよね。(汗)
そこで読み返しのルールを設けることにしました。
一日1分でいいから、読み返す!
できるだけ音読する。
読み返したかどうかは、次回から、このブログに記録していきます。
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【19日】
体重64.9㎏
(前日比-0.1㎏)
(目標体重55㎏より+9.9㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ベーコン3枚
ソーセージ4本
ご飯
きゅうり2本
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒できた。
【20日】
体重64.8㎏
(前日比-0.1㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン2枚分
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ホットドッグ3個
★クレープ
夜
…食べ過ぎた。
茹で卵2個
☆きゅうり1本
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間半
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【21日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
☆レタス
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
海鮮丼
☆海苔
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
甘酒
★クッキー4枚
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
【22日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
★クッキー6枚
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★肉まん3個
チーズ
甘酒
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
夜なのに食べ過ぎた。
炒飯
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間40分
片付け1分&掃除1分できたか?
⇒片付けのみ、できた。
昨日は夜遅い時間に炒飯を食べたら、
今日の体重は前日比+1.1㎏の65.9㎏。
ヤバいです。気をつけないと…
やっぱり夜はなるべく食べないようにしないと…
2020年6月19日金曜日
【6/18記録】片付け1分&掃除1分を毎日やっていく(片付けとダイエット)
気力がわかないcocoです。
だからといって、
スマホを長時間だらだら見たり、
食べまくるのがいいこととは思えません。
前回の記事でも書きましたが、
ある程度の線引きしていきます。
今回は片付けと掃除について。
一日それぞれ1分でいいから、
片付けと掃除をするようにします。
**********
片付けに関する過去記事一覧です。
だからといって、
スマホを長時間だらだら見たり、
食べまくるのがいいこととは思えません。
前回の記事でも書きましたが、
ある程度の線引きしていきます。
今回は片付けと掃除について。
一日それぞれ1分でいいから、
片付けと掃除をするようにします。
**********
片付けに関する過去記事一覧です。
「片付けとダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事太っている人は物が捨てられない?に
詳しく書いてあります。
**********
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.8㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
☆レタス
昼
豚肉と玉ねぎの炒め物
☆レタス
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
茹で卵2個
☆きゅうり2本
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
食べまくっているから、当然ですが、痩せないです…
**********
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.8㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
☆レタス
昼
豚肉と玉ねぎの炒め物
☆レタス
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
茹で卵2個
☆きゅうり2本
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
食べまくっているから、当然ですが、痩せないです…
2020年6月18日木曜日
【6/14~6/17記録】お腹いっぱいなのに食べたくなったら、どうする?
ストレスがひどくて食べまくっているcocoです。
ストレスがあるのは仕方ないのですが、
だからといって食べまくっても
ストレスが減ることはないですしね…
食べまくってしまっても、どこかで線引きはしたい。
一応、食べるのは16時までというルールはあるのですが、
それとは別にルールを作りたいです。
(因みに16時までルールはあまり守っていません。
それでも、このルールのおかげで夜に食べる量が減っているので、
このルールに意義を感じています。)
お腹いっぱいなのに食べたくなります。
もし、満腹なのに食べたくなったら…
①10秒でいいから軽く運動する。
(歩いたり、ストレッチなど)
②野菜や豆腐などカロリーが低い物を食べる。
このどちらか、または両方を実行してみようと思います。
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【14日】
体重64.4㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+9.4㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ラーメン
茹で卵2個
★アイスクリーム1個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ラーメン
★ホットケーキ1枚
★アイスクリーム1個
★せんべい4枚
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ツナ缶3個
☆海苔
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【15日】
体重64.8㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
昼
…太るだろうなと思ったが、
ストレスから、かなり食べ過ぎた。
あんかけ固焼きそば2人前
★ホットケーキ1枚
★チョコレートのスナック菓子2袋
★せんべい2枚
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間半
【16日】
体重65㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+10㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ツナ缶2個
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
★ホットケーキ1枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ツナ缶1個
ご飯
☆海苔
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉の炒め物
☆レタス
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【17日】
体重65.2㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+10.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
みかん4個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★シーフードカレー
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★シーフードカレー
★せんべい2枚
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
体が重たくて、しんどいです…
ストレスがあるのは仕方ないのですが、
だからといって食べまくっても
ストレスが減ることはないですしね…
食べまくってしまっても、どこかで線引きはしたい。
一応、食べるのは16時までというルールはあるのですが、
それとは別にルールを作りたいです。
(因みに16時までルールはあまり守っていません。
それでも、このルールのおかげで夜に食べる量が減っているので、
このルールに意義を感じています。)
お腹いっぱいなのに食べたくなります。
もし、満腹なのに食べたくなったら…
①10秒でいいから軽く運動する。
(歩いたり、ストレッチなど)
②野菜や豆腐などカロリーが低い物を食べる。
このどちらか、または両方を実行してみようと思います。
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【14日】
体重64.4㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+9.4㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ラーメン
茹で卵2個
★アイスクリーム1個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ラーメン
★ホットケーキ1枚
★アイスクリーム1個
★せんべい4枚
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ツナ缶3個
☆海苔
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【15日】
体重64.8㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
昼
…太るだろうなと思ったが、
ストレスから、かなり食べ過ぎた。
あんかけ固焼きそば2人前
★ホットケーキ1枚
★チョコレートのスナック菓子2袋
★せんべい2枚
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間半
【16日】
体重65㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+10㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ツナ缶2個
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
★ホットケーキ1枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ツナ缶1個
ご飯
☆海苔
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉の炒め物
☆レタス
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【17日】
体重65.2㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+10.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
みかん4個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★シーフードカレー
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★シーフードカレー
★せんべい2枚
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
体が重たくて、しんどいです…
2020年6月14日日曜日
【6/12・6/13記録】少しずつでもできることをやっていこう。(片付けとダイエット)
気力がわかないcocoです。
自宅を片付けしないといけないのになぁ…
取り敢えず簡単な片付けをやっています。
大がかりな片付けや掃除はできなくても、
少しずつやっていこうと思います。
二宮尊徳の言葉「積少為大(せきしょういだい)」でも、
小さい事が積み重なって、大きな事になるから、
小さい事を疎かにするなと言われてますしね。
簡単な片付けも侮れないはず!?
それにしても…うちの片付けはドミノ倒し(?)のようです。
Aを片付けるために、Bを片付ける必要があり、
Bを片付けるために、Cを片付ける必要がある…
という感じ(汗)で嫌になってきます。
でも、やっていくしかないよな~
**********
一昨日と昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【12日】
体重64.6㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.6㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ミートソースパスタ
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【13日】
体重64.2㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ベーコン2枚
ご飯
★アイスクリーム1/2個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンとクリームチーズのサンドイッチ
肉まん2個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
サーモンとアボカドの和え物
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
最近の体重は64㎏台です。
自宅を片付けしないといけないのになぁ…
取り敢えず簡単な片付けをやっています。
大がかりな片付けや掃除はできなくても、
少しずつやっていこうと思います。
二宮尊徳の言葉「積少為大(せきしょういだい)」でも、
小さい事が積み重なって、大きな事になるから、
小さい事を疎かにするなと言われてますしね。
簡単な片付けも侮れないはず!?
それにしても…うちの片付けはドミノ倒し(?)のようです。
Aを片付けるために、Bを片付ける必要があり、
Bを片付けるために、Cを片付ける必要がある…
という感じ(汗)で嫌になってきます。
でも、やっていくしかないよな~
**********
一昨日と昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【12日】
体重64.6㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.6㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★ミートソースパスタ
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【13日】
体重64.2㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ベーコン2枚
ご飯
★アイスクリーム1/2個
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンとクリームチーズのサンドイッチ
肉まん2個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
サーモンとアボカドの和え物
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
最近の体重は64㎏台です。
2020年6月12日金曜日
【6/11記録】気力がわかない…
色々やることがあるのに、気力がわかないcocoです。
しんどい…辛い…
**********
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重64.2㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
2020年6月11日木曜日
【6/3~6/10記録】自宅も体重もしんどいことになってます…
自宅の片付けについて、このブログに書いていたcocoです。
片付けに関する過去記事一覧です。
現在40記事以上、片付けについて、このブログに書いてきました。
去年の11月に片付けについて書いてから、
約半年ぶりの片付け記事。
久しぶりです。
何故久しぶりに書こうと思ったのかと言うと、
自宅がしんどいことになっているからです。(汗)
なるべく片付け&掃除を優先し、
ブログ更新は一週間程していませんでした。
(それでもスマホはだらだら見ていましたが…)
しかし片付けや掃除はやることだらけで、頑張ってみたものの、
心がしんどくなり、ひとまずブログを更新しようと…
大物の不要品の片付けはほぼ終わったのですが、
細々した物は、どんどん増えていってます。
疲れ果てていて、片付け&掃除のモチベーションは現在全くないのですが、
ブログに片付け記事を書くようにしていこうと思います。
家の状態にストレス溜めて、食べまくってますし、
書類1枚でもいいから少しずつ片付けていきます。
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【3日】
体重64.8㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
チーズ
甘酒
夜
…足りなかった。
茹で卵2個
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
6時間45分
【4日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
たらこ
ご飯
☆海苔
昼
…食べ過ぎた。
茹で卵2個
★アイスクリーム1個
夜
…夜に食べ過ぎない方がいいと思ったが、
ストレスから、かなり食べ過ぎた。
あぶり焼きチキン6個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
【5日】
体重64.9㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+9.9㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間
【6日】
体重64.2㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
ちらし寿司
サーモンの刺身
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ16個
ソーセージのサンドイッチ
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…満腹だったが、ストレスから食べてしまった。
茹で卵2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間
【7日】
体重64.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…残すのが嫌で満腹なのに食べてしまった。
★ラーメン
茹で卵2個
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…腹八分目ができた。
ホットドッグ3個
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間15分
【8日】
体重64.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
★ピザトースト1枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ズッキーニ
ベーコン
チーズ
甘酒
★アイスクリーム2個
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間半
【9日】
体重64.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…満腹なのに、ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
みかん
甘酒
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【10日】
体重64.9㎏
(前日比+0.7㎏)
(目標体重55㎏より+9.9㎏)
朝
…残すのが嫌で満腹なのに食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎとごぼうの炒め物
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
スライスチーズ4枚
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
自宅だけでなく、体重もしんどいことになってます…(汗)
片付けに関する過去記事一覧です。
現在40記事以上、片付けについて、このブログに書いてきました。
去年の11月に片付けについて書いてから、
約半年ぶりの片付け記事。
久しぶりです。
何故久しぶりに書こうと思ったのかと言うと、
自宅がしんどいことになっているからです。(汗)
なるべく片付け&掃除を優先し、
ブログ更新は一週間程していませんでした。
(それでもスマホはだらだら見ていましたが…)
しかし片付けや掃除はやることだらけで、頑張ってみたものの、
心がしんどくなり、ひとまずブログを更新しようと…
大物の不要品の片付けはほぼ終わったのですが、
細々した物は、どんどん増えていってます。
疲れ果てていて、片付け&掃除のモチベーションは現在全くないのですが、
ブログに片付け記事を書くようにしていこうと思います。
家の状態にストレス溜めて、食べまくってますし、
書類1枚でもいいから少しずつ片付けていきます。
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【3日】
体重64.8㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
チーズ
甘酒
夜
…足りなかった。
茹で卵2個
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
6時間45分
【4日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
たらこ
ご飯
☆海苔
昼
…食べ過ぎた。
茹で卵2個
★アイスクリーム1個
夜
…夜に食べ過ぎない方がいいと思ったが、
ストレスから、かなり食べ過ぎた。
あぶり焼きチキン6個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
【5日】
体重64.9㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+9.9㎏)
朝
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間
【6日】
体重64.2㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
麻婆豆腐
ちらし寿司
サーモンの刺身
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★唐揚げ16個
ソーセージのサンドイッチ
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…満腹だったが、ストレスから食べてしまった。
茹で卵2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
4時間
【7日】
体重64.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…残すのが嫌で満腹なのに食べてしまった。
★ラーメン
茹で卵2個
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…腹八分目ができた。
ホットドッグ3個
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間15分
【8日】
体重64.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
★ピザトースト1枚
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ズッキーニ
ベーコン
チーズ
甘酒
★アイスクリーム2個
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間半
【9日】
体重64.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.2㎏)
朝
…満腹なのに、ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
豚汁
みかん
甘酒
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【10日】
体重64.9㎏
(前日比+0.7㎏)
(目標体重55㎏より+9.9㎏)
朝
…残すのが嫌で満腹なのに食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎとごぼうの炒め物
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
スライスチーズ4枚
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
自宅だけでなく、体重もしんどいことになってます…(汗)
2020年6月3日水曜日
【5/30~6/2記録】とうとう65㎏を超えてしまった…
痩せたくないのにダイエットブログをやっているcocoです。
昨日の体重は65.2㎏…
とうとう65㎏を超えてしまいました…
今日の体重は64.8㎏。
65㎏は超えていないものの、かなり危険…
ダイエットに対して、やる気が出ないんですよね…
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【30日】
体重64.6㎏
(前日比+0.3㎏)
(目標体重55㎏より+9.6㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆ズッキーニ
ベーコン
チーズ
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
たらこ3尾
ご飯
☆海苔
★フレンチトースト
★クリームパン
★ドーナツ
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
【31日】
体重64.8㎏
(前日比-0.2㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
昼
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
★プリン3個
夜
…かなり食べ過ぎた。
茹で卵2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【1日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★海鮮巻き12切れ
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間半
【2日】
体重65.2㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+10.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★肉まん3個
チーズ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
肉まん1個
チーズ
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
昨日の体重は65.2㎏…
とうとう65㎏を超えてしまいました…
今日の体重は64.8㎏。
65㎏は超えていないものの、かなり危険…
ダイエットに対して、やる気が出ないんですよね…
**********
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【30日】
体重64.6㎏
(前日比+0.3㎏)
(目標体重55㎏より+9.6㎏)
※生理中
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
☆ズッキーニ
ベーコン
チーズ
甘酒
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
たらこ3尾
ご飯
☆海苔
★フレンチトースト
★クリームパン
★ドーナツ
夜
なし
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
【31日】
体重64.8㎏
(前日比-0.2㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
※生理中
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉と玉ねぎの炒め物
昼
…食べ過ぎた。
目玉焼き2個
ご飯
☆海苔
★プリン3個
夜
…かなり食べ過ぎた。
茹で卵2個
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
8時間15分
【1日】
体重64.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+9.8㎏)
朝
なし
昼
…ちょっと食べ過ぎた。
ベーコンと卵のサンドイッチ2個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★海鮮巻き12切れ
甘酒
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
3時間半
【2日】
体重65.2㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+10.2㎏)
朝
…ちょっと食べ過ぎた。
クリームチーズ
★ミックスベリーソース
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
★肉まん3個
チーズ
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
肉まん1個
チーズ
いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。
口腔ケアができたか?
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
5時間
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