【4/22記録】ブログを書いたら食欲が抑えられた？

前回のブログストレスから食べまくっていますで
ブログを更新するのが
しんどいと書いたcocoです。

昨日、しんどいながらも
ブログを更新したのですが、
更新した後、ちょっと心が落ち着いているのを感じました。

昨日の夕食の時、もう体はお腹いっぱいなのに
心は更に食べたくてしょうがない状態でした。

最近の私なら、間違いなく
食べていました。

でも、この日はそこで
食べるのをやめることができました。

昨日はブログを更新するの
しんどいと書きましたが…

他愛ない内容でも文章を書くことで
私は心を落ち着けさせることが
できやすいのかもしれません。

過去記事でも似たようなことを
書いた気がするのですが、
どの記事が探せませんでした。
(書いていないかも？)

自分で書いていても、
ブログの内容、結構忘れています(汗)

似たような内容が繰り返し出てくるブログですが、
自分に何度も言い聞かせている面もありまして…

こんなブログですが、
これからもよろしくお願いします。


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重67㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆野菜ラーメン
★チョコレート２個
★飴３個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆◎冷やし中華

夜
…もっと食べたい気持ちがあったが、
朝と昼に食べ過ぎて、
お腹がもう重たかったので、
自分が食べたいと思う量より減らした。

★飴８個
★チョコレート２個

この日は食べ過ぎて、
次の日の朝、起きた時、
まだお腹がずっしり重たかった。

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間４５分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・夕食をもっと食べたかったが、
もうお腹が重たく、
自分が食べたいと思う量より
減らすことができて、良かった。
・やりたいことをやれて、良かった。
・冷やし中華がおいしかった。
・野菜ラーメンがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・家事ができて良かった。
・ブログを更新できた。
更新するのをしんどく感じたが、
更新した後、気持ちが落ち着いているのを感じた。
私の場合、他愛ない文章でも書くと
気持ちが落ち着きやすいのかもしれない。
気付きがあって良かった。
・チョコレートがおいしかった。
・飴がおいしかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・必要な連絡ができて、良かった。

筋トレ、やってないな…
今日はやろう！

【4/14～4/21記録】ストレスから食べまくっています

ストレスが溜まることが多く、
食べまくってしまっているcocoです。

体重も増えてしまいました(泣)

ブログを更新するのも
しんどくなってきてしまい…

ブログに関しては
更新するか否かは
私の自由なんですけどね。

でも健康のことを考えれば
長い目で見て、
多少しんどくても
ブログは続けていた方がいい気がします。

しんどいなら
記録する項目を減らすとかで
対応してもいいかな～

色々考えてみたいと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【14日】
体重65.2㎏(前回測定時より＋0.5㎏)

朝
…途中でお腹いっぱいになったが、
残すのが勿体なくて
無理やり食べてしまった。
食べ過ぎた。
反省…

☆ねぎ塩豚丼
☆サラダ
☆味噌汁

昼
なし

夜
…かなり食べ過ぎた。
もっと減らすべきだった。

エビとアボカドのサンドイッチ２個
★油淋鶏１個(かなり大きいサイズ)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・楽しいことがあった。
・トイレに行けた。
・やりたいことをやれた。
・油淋鶏がおいしかった。
・エビとアボカドのサンドイッチがすごくおいしかった。
・知りたかったことを知れて、すごく嬉しかった。
・ねぎ塩豚丼がおいしかった。
・味噌汁、おいしかった。
・サラダがおいしかった。
・お風呂にゆっくり入れて良かった。

【15日】
朝
…腹八分目ができた。

ハムとチーズのサンドイッチ(☆レタス入り)

昼
…腹八分目ができた。

ゆかりご飯
☆漬物
唐揚げ４個
☆ミニトマト１個
☆野菜の煮物
春巻き１切れ

夜
…お腹が空いているのか分からなかったが、
何となく食べてしまった。

明太子おにぎり１個
鮭おにぎり１個
☆エビサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・ハムとチーズのサンドイッチがおいしかった。
・ゆかりご飯、おいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・春巻きがすごくおいしかった。
・ウォーキングができて良かった。
・いい情報を得ることができた。
・親切にしてもらえて、ありがたいし、嬉しかった。

【16日】
朝
…足りなかった。

☆◎豚肉と玉ねぎの炒め物
★チョコレート３個

昼
…食べ過ぎた。

☆ベーコンと卵のサンドイッチ３個

夜
…食べ過ぎた。

唐揚げ８個
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ウォーキングができて良かった。
・トイレに行けた。
・休養をとれた。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・一日無事に過ごせて良かった。
・木がきれいだった。

【17日】
体重66㎏(前回測定時より＋0.8㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★☆◎水餃子１０個

昼
…ストレスから食べまくってしまい、
食べ過ぎた。

サイコロステーキ８個
★☆◎水餃子１０個
◎ご飯
☆レタス

夜
…食べ過ぎた。

ラーメン
★チョコレート１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・辛いことがあったが、なんとか対応できて良かった。
・トイレに行けた。
・チョコレートがおいしかった。
・水餃子がおいしかった。
・サイコロステーキがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。

【18日】
体重66㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ラーメン

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★てりやきピザ３切れ
★竜田揚げ５個
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・竜田揚げがおいしかった。
・トイレに行けた。
・ハンバーガーがおいしかった。
・ラーメンがおいしかった。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも、空はきれい。
・決めたいことを決められて良かった。

【19日】
体重66㎏(前日比±0㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

★たこ焼き１０個
★ヒレカツ３個
◎ご飯

昼
…足りなかった。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★エビシューマイ１５個
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人の嬉しそうな顔を見れて、私も嬉しくなれた。
・トイレに行けた。
・竜田揚げがおいしかった。
・ヒレカツがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも、空はきれい。
・たこ焼きがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・大変だったけれども、一歩前に進めて良かった。

【20日】
体重66㎏(前日比±0㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べまくってしまった。

★たこ焼き１０個
★唐揚げ８個

昼
…食べ過ぎた。

★天かす入りきつねうどん(☆ねぎ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★ハンバーガー(☆レタス入り)
ツナ
そうめん

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたかったことをやれて、嬉しかった。
・やりたくないけれども、やれたことがあって良かった。
・伝えたいことを伝えられた。
・唐揚げ、おいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・ハンバーガーがおいしかった。
・天かす入りきつねうどんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・自分の気持ちを確認できて良かった。
・たこ焼きがおいしかった。
・トイレに行けた。

【21日】
体重66.7㎏(前日比＋0.7㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

☆ベーコンと卵のサンドイッチ２個
グラタン１皿
★チョコレート２個

昼
…腹八分目ができた。

☆ベーコンと卵のサンドイッチ１個

夜
…かなり食べ過ぎた。

ツナ
☆海苔
そうめん
★チョコレート２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
８時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・外の空気が気持ち良かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
・やりたいことをやれた。
・休養がとれた。
・食器を洗えて良かった。
・そうめんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・残念なことがあり、ちょっとだけだが気持ちを立て直せた。
・欲しかった物が買えて良かった。

関連記事
食べてもストレスは減らない、むしろ増える

【4/6～4/13記録】ダイエットを意識しない？

相変わらずダイエットに関心が持てないcocoです。

過去記事痩せたい自分と痩せたくない自分が対立している…でも

書きましたが、

ダイエットを意識すると

自分の中で対立が始まるので

しんどくなってきたのです。

記録(レコーディングダイエット)だけは

続けますが、

しばらくはダイエットを意識しないで

やっていこうと思います。

体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【6日】

体重65㎏(前日比＋0.2㎏)

※生理中

朝

…腹八分目ができた。

☆サラダ巻き４切れ

昼

…食べ過ぎた。

◎☆ひき肉と春雨のおかず

◎ご飯

◎くるみパン

夜

…腹八分目ができた。

☆ねぎラーメン

筋トレ

なし

スマホを見た時間

１２時間半

(うち暇つぶしサイトを見たのは１２時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・ゴミをゴミ箱に捨てられて良かった。

・トイレに行けた。

・人とのつながりが嬉しい。

・サラダ巻きがおいしかった。

・料理ができた。

・一日無事に過ごせて良かった。

・ネットの暇つぶしサイトが面白い。

・体重を測定できて良かった。

・ちょっと失敗してしまったが、パンを作れて良かった。

【7日】

体重65.7㎏(前日比＋0.7㎏)

※生理中

朝

…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ２個

昼

…食べ過ぎた。

◎☆ひき肉と春雨のおかず

◎ご飯

◎くるみパン

夜

…腹八分目ができた。

ラーメン

筋トレ

なし

スマホを見た時間

９時間半

(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・ラーメンがおいしかった。

・トイレに行けた。

・人とのつながりが嬉しい。

・親切にしてもらえて、ありがたい。

・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。

・一日無事に過ごせた。

・体を休めることができた。

・どんな天気でも空はきれい。

【8日】

体重65.7㎏(前日比±0㎏)

※生理中

朝

…腹八分目ができた。

ラーメン

昼

…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜

…食べ過ぎた。

◎ひき肉のおかず

☆ねぎ

★唐揚げ６個

◎くるみパン

★ポテトチップス２袋

筋トレ

なし

スマホを見た時間

４時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・スマホを見る時間が減らせて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

・人の喜ぶ顔が見れて私も嬉しくなれた。

・木がきれいだった。

・植物がきれいだった。

・どんな天気でも空はきれい。

・やりたくないけれども、やれたことがあった。

・トイレに行けた。

【9日】

体重64.9㎏(前日比－0.8㎏)

朝

なし

昼

…腹八分目ができた。

◎くるみパン

夜

…かなり食べ過ぎた。

◎くるみパン

クリームチーズ２個

★ソーセージ１２本

筋トレ

なし

スマホを見た時間

２時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・やりたくないけれども、やれたことがあった。

・トイレに行けた。

・木がきれいだった。

・植物がきれいだった。

・人とのつながりが嬉しい。

・ソーセージがおいしかった。

【10日】

体重64.7㎏(前日比－0.2㎏)

朝

◎サイコロステーキ１３個

◎ご飯

☆ねぎ

昼

◎サイコロステーキ１２個

◎ご飯

☆ねぎ

◎くるみパン

クリームチーズ２個

夜

◎☆冷やし中華２人前

ソーセージ６本

筋トレ

なし

スマホを見た時間

１０時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは１０時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・学ぶことができて良かった。

・冷やし中華が作れて良かった。

・冷やし中華がおいしかった。

・トイレに行けた。

・ウォーキングができて良かった。

・やることをやれて良かった。

前進できた。

・体を休めることができて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

・サイコロステーキがおいしかった。

・ソーセージがおいしかった。

・ソーセージを炒められて良かった。
・野菜を食べれて良かった。

【11日】

朝

…かなり食べ過ぎた。

肉団子７個

キャベツ

◎ご飯

昼

なし

夜

…食べ過ぎた。

肉団子３個

☆キャベツ

◎ご飯

筋トレ

なし

スマホを見た時間

５時間半

(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・やりたくないけれども、やれたことがあった。

・木がきれいだった。

・植物がきれいだった。

・どんな天気でも空はきれい。

・手続きができて良かった。

・トイレに行けた。

・人とのつながりが嬉しい。

・親切にしてもらえて嬉しかった。

・一日無事に過ごせて良かった。

・おしゃべりができて良かった。

【12日】

朝

…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆酢豚

☆ロールキャベツ４個

昼

…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆◎ベーコンとねぎの味噌スープ

くるみ

夜

…腹八分目ができた。

◎☆鶏肉とねぎの炒め物

◎ご飯

筋トレ

なし

スマホを見た時間

８時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・ネットを見れて楽しかった。

・トイレに行けた。

・体調が悪かったけれど、やりたいことや、やることをやれた。

・体調が悪かったので、休むことができて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

・一日無事に過ごせて良かった。

・木がきれいだった。

・どんな天気でも空はきれい。
・食器を洗えて良かった。

【13日】

朝

…少し食べ過ぎた。

★☆ねぎチャーシューラーメン

昼

…腹八分目ができた。

パイナップル

★クッキー１枚

夜

…もっと食べたい気がしたが、

更に食べたら後悔するような気がして食べなかった。

腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

★フライドポテト

楽しかったこと、嬉しかったことなど

・色々と学べた。

・私にとって重要な情報を得ることができた。

・楽しいことがあった。

しかも長時間楽しめた。

・ウォーキングができた。

・ねぎチャーシューラーメンおいしかった。

・ハンバーガーがおいしかった。

・フライドポテトがおいしかった。

・割引で買い物ができた。

・トイレに行けた。

・一日無事に過ごせて良かった。

・自分の夢について考えられて良かった。

・人とのつながりが嬉しい。

筋トレ

なし

スマホを見た時間

５時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間)

【4/3～4/5記録】無意識をダイエットの味方につけたい！ その２

以前無意識をダイエットの味方につけたい！という
ブログを書いたcocoです。

太ったままでいたい“無意識”を
変えていくために
普通体型・痩せている人が
していることが多いであろう行動を
していきたいと書きました。



書きましたけど………



なーーーんもしてません…


前回の記事ダイエットに関心が持てない…(汗)でも書きましたが、
なんか、ダイエットに対してやる気が出なくって…

“無意識”を変えるというのは
時間もかかりそうなので、
結果が出るのが遅いと思うと
ますます、やる気が出ません…

でも、このままじゃ良くない！
という気持ちもあるのです。

取り敢えず野菜を食べていこうと
思います。

曖昧な目標ですけどね…

やる気がないダイエットブログで
すみません…


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【3日】
体重66.3㎏(前回測定時より＋0.5㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎☆卵とじうどん(キャベツ・しいたけ入り)
みかん２個

昼
…食べ過ぎた。

◎☆お好み焼き
みかん３個

夜
…食べ過ぎた。

◎☆お好み焼き

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・お茶がおいしい。
・ブログを書けた。
・トイレに行けた。
・お好み焼きがおいしかった。
・みかんがおいしかった。
・家事ができた。
・お好み焼きが作れて良かった。
・野菜を食べられて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・空気がおいしい。
・一日無事に過ごせて良かった。

【4日】
体重64.8㎏(前日比－1.5㎏)
※生理が始まりました。

朝
…食べ過ぎた。

◎☆お好み焼き

昼
…かなり食べ過ぎた。

◎☆お好み焼き
◎まぐろ丼
☆海苔

夜
…腹八分目ができた。

◎まぐろ丼
☆海苔
ちくわ
☆きゅうり
ソーセージ１本
★チーズケーキ１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・人とのつながりが嬉しい。
・人の楽しそうな顔を見て、私も嬉しくなれた。
・買い物ができて良かった。
・トイレに行けた。
・着替えられた。
・お好み焼きがおいしかった。
・まぐろ丼がおいしかった。

【5日】
体重64.8㎏(前日比±0㎏)
※生理中

朝
…食べ過ぎた。

◎☆お好み焼き

昼
…食べ過ぎた。

◎☆お好み焼き
★バナナクレープ

夜
☆サラダ巻き５切れ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間４５分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・連絡ができて、前進できた。
・無事に一日のスタートを切れた。
・家事ができた。
・皿洗いができて、良かった。
・ゴミをゴミ箱に捨てられて良かった。
・どんな天気でも空はきれい。
・嬉しい事を言ってもらえた。
・色々と情報収集できて良かった。
・生理が順調で良かった。
・生理のせいか体調がイマイチだったけれど、一日無事に過ごせて良かった。
・買い物ができて良かった。
・トイレに行けた。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・かわいい雑貨を見れて、癒された。
・人とのつながりが嬉しい。

【4/1・4/2記録】ダイエットに関心が持てない…(汗)

疲れ過ぎていて
ダイエットについて
考えられないcocoです。

ダイエットは私の場合、
長期間になるので
関心が持てる時期、持てない時期と
波があるのかもしれません。

取り敢えず日々の記録(レコーディングダイエット)は
続けていければと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【1日】
体重65.8㎏(前回測定時より＋0.3㎏)

朝兼昼
…腹八分目ができた。

牛肉のおかず
ポテトサラダ
◎ご飯

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

みかん１２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間、
ゲームが３０分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・面白い物を見つけられて嬉しい。
・牛肉のおかずがおいしかった。
・ポテトサラダがすごくおいしかった。
・スマホを充電できた。
・ブログを更新できて、スッキリした。
・トイレに行けた。
・洗濯の準備ができた。
・明日の準備ができて良かった。
・大事な物を受け取れた。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・お礼が言えて良かった。
・食べ過ぎたけれど、みかんがおいしかった。
・着替えられた。
・移動できた。
・ご飯を炊けて良かった。

【2日】
朝
…食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ２個
みかん２個

昼
…食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ１個
★はちみつパン１個
みかん４個

夜
…食べ過ぎた。

◎☆卵とじうどん(キャベツ・しいたけ入り)
◎★ソーセージ１４本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間、
ゲームが３０分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできた。
・きれいな物をたくさん見れた。
・木がきれいだった。
・植物がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・人とのつながりが嬉しい。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・卵とじうどんがすごくおいしかった。
・ソーセージがすごくおいしかった。
・挨拶ができた。
・やりたかったことをやれた。
・一日無事に過ごせた。
・起きたい時間に起きれた。
・用事をこなせた。
・家事ができた。
・連絡ができた。
・片付けられた。
・楽しそうな人を見て、私も嬉しくなれた。
・お茶がおいしい。

【3/27～3/31記録】色々とうまくいかない…

色々とうまくいかないことがあって
落ち込んでいるcocoです。

生きてれば、うまくいかないこともあって当然ですよね…

できる範囲でやっていきます…


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【27日】
朝
…腹八分目ができた。

☆海鮮サラダパスタ

昼
…腹八分目ができた。

☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ
☆えびとアボカドのサンドイッチ２個

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

★唐揚げ４個
☆ブロッコリー
ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
８時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・海鮮サラダパスタがすごくおいしかった。
・ハムとチーズとレタスのサンドイッチがすごくおいしかった。
・えびとアボカドのサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
・お茶がおいしかった。
・スマホの充電ができて良かった。
・ウォーキングがよくできた。
・一歩前進できた。
・連絡できた。
・いいことを知ることができた。
・どんな天気でも空はきれい。
・美しい物を見れた。
・もっと柔軟に考えられるようになれたらいいなと思えて良かった。
・かわいいと思える物を見れて良かった。

【28日】
朝兼昼
…ちょっと食べ過ぎた。

★☆ねぎ入り竜田揚げ４個
☆ブロッコリー
ご飯

夜
…食べ過ぎた。

ちらし寿司
☆サラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・一歩前進できた。
・人に親切にしてもらえて嬉しい。
・楽しいことがあった。
・楽しみにしていることがあった。
・トイレに行けた。
・お風呂が気持ち良かった。
・スマホを充電できて良かった。
・人の役に立てて良かった。
・美しい物を見れた。
・どんな天気でも空はきれい。
・面白い物を見れた。
・ねぎ入り竜田揚げがすごくおいしかった。
・ちらし寿司がすごくおいしかった。
・サラダがすごくおいしくて感動した！
・ウォーキングができて良かった。

【29日】
朝
…腹八分目ができた。

ソーセージのパン１個
ベーコンとチーズのパン１個

昼
…腹八分目ができた。

明太子おにぎり１個
ツナおにぎり１個

夜
…かなり食べ過ぎてしまい、
お腹が苦しかった。
反省…

★☆ねぎ入り唐揚げ８個
ローストビーフ２枚
☆ポテトサラダ
えび
☆レタス
マカロニサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・買い物ができて良かった。
・面白い体験ができて良かったし、楽しかった。
・わくわくできた。
・ちょっと得して嬉しかった。
・ローストビーフがおいしかった。
・ねぎ入り唐揚げがすごくおいしかった。
・ベーコンとチーズのパンがおいしかった。
・明太子のおにぎりがおいしかった。
・ツナおにぎりがおいしかった。
・トイレに行けた。
・スマホを充電できて良かった。
・一日無事に過ごせて良かった。
・外見がいい人を見るのは楽しい。
・面白いことがあった。

【30日】
体重65.5㎏(前回測定時より＋1㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

ミックスサンドイッチ
☆茄子の揚げ浸し
☆きゅうり
☆玉ねぎ

夜
…ちょっと食べ過ぎてしまった。

ツナおにぎり１個
タンドリーチキンのカレー

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・分からないことを質問できて良かった。
・ピンチがあったが、何とかできて良かった。
・楽しいことができて良かった。
・親切にしてもらえて嬉しい。
・一日無事に過ごせて良かった。
・空気が気持ち良かった。
・スマホを充電できて良かった。
・お風呂が気持ち良かった。
・休むことができた。
・ミックスサンドイッチがおいしかった。
・タンドリーチキンのカレーがおいしかった。
・トイレに行けた。
・ヒヤッとしたことがあったが、大事にはならなくて良かった。

【31日】
朝
…ちょっと食べ過ぎた。

☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ
☆えびとアボカドのサンドイッチ

昼
…腹八分目ができた。

レーズンパン１個
食パン２枚

夜
…かなり食べ過ぎてしまった。

★チャーシュー麺
☆チーズクリームと野菜のサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ハムとチーズとレタスのサンドイッチがすごくおいしかった。
・えびとアボカドのサンドイッチがおいしかった。
・チャーシュー麺がすごくおいしかった。
・野菜を食べれて良かった、
・トイレに行けて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・スマホを充電できて良かった。
・感動できて良かった。
・面白い物を見れて良かった。