【12/28・12/29記録】ダイエットのやる気が出ないので…

ダイエットのやる気が出ないcocoです。

↓今回はこちらの記事の続きです↓
ドン引きしました…
ダイエットに危機感を持てなかったので…

半年程前に撮った私の体のひどい写真を見て
やる気が一時戻ったものの、
またガクンとやる気ダウン…

以前のブログに書きましたが、
私は長年６２～６３㎏位だったので、
今の体重だと、どうしても
「まあ、いいか…」と危機感が持てません。
健康上では全く良くない体重なんですがね(汗)

なので、もうやる気を出すのは諦めました。

では、どうするかと言うと…


片付けに注力してみようかと！


↓片付けに関する過去記事です↓
片付けられない人は太りやすい？
太っている人は物が捨てられない？

太っている人は物が捨てられない？その２
太っている人は物が捨てられない？その３
片付けられない人は太りやすい？その２

片付けると痩せるらしいと聞き、
本当かどうか検証してみたいと思います。

ダイエットもやる気がないながらも
できる限り、やっていきますけど。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【28日】
朝
…食べ過ぎた。

★たこ焼き９個(☆トッピングにねぎ)
◎ご飯
鮭
☆海苔
★ミニレアチーズケーキ２個

昼
…ストレスがあって、かなり食べ過ぎた。

◎ひやむぎ
★海老の天ぷら３本
☆小松菜のおひたし
★クッキー３枚

夜
…かなりストレスがあって、物凄く食べ過ぎてしまった。

まぐろ丼(☆トッピングにねぎ)
ミニいなり寿司５個
★クッキー１５枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間４５分
ゲームが２時間)

【29日】
体重64.3㎏(前回測定時より＋0.7㎏)

朝
…クッキーを食べ過ぎた。
惰性で食べている面があったかも。

まぐろ丼(☆トッピングにねぎ)
★クッキー５枚

昼
…ストレスがあり、かなり食べ過ぎた。

★◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ入り)
★クッキー５枚

夜
…ストレスがあり、かなり食べ過ぎた。

★◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ入り)
りんご

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１０時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半
ゲームが１時間半)

 

【12/23～12/27記録】ブログタイトルと内容が合ってない？

『体重と食べた物を記録するよっ』という
ブログを書いているcocoです。

前々から感じていたのですが、
ブログタイトルと内容が
あんまり合っていないなーと感じています(汗)

ブログを始めた時は
もうちょっと軽めの内容を考えていました。

なので、タイトルも軽く…(？)

でも書いているうちに
どんどんネガティブな、
どんよーりした内容になっていきました。
(ストレスの話とか長時間スマホの問題とか…)

ブログを書くうちに文章にも
本来の私のネガティブな性格が
現れてきたんですね。

変わりたかったんです、
もっと明るい性格に。
なのでタイトルも明るい感じにしたつもりでした。

でも過去記事
無理に自分を変えるのはやめます
に書きましたが、
もう自分を変えようと
無理をするのはやめようと思います。

なかなか変われなくて、逆にしんどくなってしまうし。

ブログタイトルは取り敢えず今まで通り
『体重と食べた物を記録するよっ』でやっていきます。

これからもよろしくお願いします！


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【23日】
体重64.7㎏(前日比＋0.9㎏)

朝
…腹八分目ができた。

シューマイ１２個

昼
…食べ過ぎた。

ラーメン
ゆで卵２個
クリームチーズ３個

夜
…かなり食べ過ぎてしまった。

★グラタン３皿

筋トレ
腕立て伏せ１回
腹筋１回
背筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
６時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが１時間)

【24日】
体重65.5㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★焼き菓子５個

昼
…食べ過ぎた。

ステーキ
★唐揚げ３個
☆レタス
★クレープ１つ

夜
…腹八分目ができた。

★唐揚げ３個
ステーキ
レタス
ポテトサラダ
★クレープ１つ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは９時間１０分
ゲームが４０分)

【25日】
体重64㎏(前日比－1.5㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ステーキ
☆レタス
★ケーキ
★クレープ１つ

昼
…腹八分目ができた。

★唐揚げ５個
★ケーキ

夜
…食べ過ぎた。

ソーセージとポテトサラダのクレープ
柿２個
りんご１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間
ゲームが１時間)

【26日】
体重62.9㎏(前日比－1.1㎏)

朝
…ストレスがあったこともあり、食べ過ぎてしまった。
食べ過ぎてもストレスは減らず、
体が更に重くなり、食べる前よりもストレスが増えた。

★ソーセージ１０本
ポテトサラダ
★クッキー２枚

昼
…心はお腹が空いていたが、
体はお腹いっぱいだったので、
我慢したが、ちょこちょこ
クッキーをつまんでしまった。

★クッキー５枚

夜
…かなり食べ過ぎた。

うどん
★海老の天ぷら２本
★イカの天ぷら２本
☆ほうれん草のおひたし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが３０分)

【27日】
体重63.4㎏(前日比＋0.5㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎ご飯
明太子
☆海苔

昼
…足りなかった。

★クッキー４枚

夜
…お腹が空いていた反動で
めちゃくちゃ食べ過ぎた。
食べた後、歩くとお腹の辺りが重たく吐き気までした。
反省…

◎ひやむぎ
★海老の天ぷら３本
★イカの天ぷら１本
☆小松菜のおひたし
たこ焼き５個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１５分
ゲームが１時間半)

【12/20～12/22記録】長時間スマホとダイエット その４

筋トレのやり方を変えてみますという記事を書いてから、
昨日まで一度も筋トレしていなかったcocoです(汗)

今日の筋トレはブログを書く前にやりました！
腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを１回ずつ。

あっという間に終わりました。
疲れも残りません。

しばらくは１回ずつで続けていけたらなと思います。


今回は長時間スマホについて。

↓スマホについての過去記事です↓
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その２
長時間スマホとダイエット その３
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？

無理に自分を変えるのはやめます

スマホを見た時間を

毎日記録していますが、

相変わらず長時間です。

あまり改善されず…

でも私にとって記録することで

いいこともありました。

毎日記録しているうちに

ある程度の法則性があることに気付いたのです。

その法則に乗っ取って毎日生活していけば、

スマホを見る時間は大分減らせるでしょうが、

毎日はあまり現実的ではありません(汗)

ただ「今日はスマホの時間長くなるな」とか

「今日はいつもより短くできるかも…」と

予測がつくようになりました。

予測がつくと、ちょっと心がラクになってきましたね。

記録することの大切さを改めて感じました。

体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【20日】

体重63.8㎏(前回測定時より－0.2㎏)

朝

…ちょっと食べ過ぎた。

ソーセージのパン２個

卵のパン１個

昼

…ちょっと食べ過ぎた。

☆ねぎラーメン

ゆで卵３個

卵のパン１個

夜

…心はもっと食べたかったがお腹はいっぱいだった。

もう食べない方がいいと思い、

ちょっと食べ過ぎのところで食事を終えられた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

★スナック菓子３袋(小袋)

もち２個

☆海苔

柿１個

筋トレ

腕立て伏せ３０回

スクワット２０回

スマホを見た時間

６時間４０分

(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間５０分

ゲームが１時間半)

【21日】

体重63.4㎏(前日比－0.4㎏)

朝

…腹八分目ができた。

もち２個

☆海苔

グラタン２皿

昼

…かなり食べた。

★エビシューマイ１２個

グラタン１皿

夜

…お腹がいっぱいだったが、

心はもっと食べたくてしょうがなかった。

ただ更に食べれば気持ち悪くなるのが分かっていたので、

我慢したが、辛かった。

◎ひやむぎ

ツナ

☆ねぎ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

５時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間

ゲームが４０分)

【22日】

体重63.8㎏(前日比＋0.4㎏)

朝

…腹八分目ができた。

サイコロステーキ１０個

◎ご飯

★クッキー６枚

★お芋チップス１袋

昼

…お腹いっぱいだったが、

心が何か食べたくてしょうがなかったので食べた。

◎ひやむぎ

ツナ

ねぎ

クリームチーズ２個

夜

…ちょっと食べ過ぎた。

お寿司１貫

◎ハムとチーズのサンドイッチ

☆味噌汁

コーンスープ

筋トレ

なし

スマホを見た時間

６時間５０分

(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半

ゲームが２時間)

【12/18・12/19記録】筋トレのやり方を変えてみます

最近筋トレをあまりやれていないcocoです。

↓以前の筋トレについての記事です↓
筋トレが続かなかった理由
筋トレが続かなかった理由 その２

過去記事では、
腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワットを
それぞれ１回できればいいかなと
書いています。

実際、やってみると
１回以上頑張ろうと思い、
１回以上筋トレしています。

でも筋トレ後、
疲れが尾を引くことが多くなってしまい、
筋トレをあまりやらなくなってきました。

そこで、もっとできる！と思えても、
筋トレを１回でやめてみようかなーと考えています。
(今日は多めにやってしまったけど)

たまにいっぱいトレーニングするより、
少ない回数でも、コツコツ続けていく方がいい気がするんですよね。

もし、もっと運動したくなったら、
筋トレ以外の運動をするようにします。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【18日】
体重64㎏(前回測定時より＋0.7㎏)

朝
…残すのが嫌でちょっと食べ過ぎた。
最初に皿によそう量を少なめにするように心がけたい。

◎☆カレーライス

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★饅頭１個
★ラスク１枚

夜
…残すのが嫌で、かなり食べ過ぎた。

◎☆サラダ巻き

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４０分
ゲームが１時間)

【19日】
朝
…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ２つ

昼
…おいしくて、ちょっと食べ過ぎた。

★◎☆カレーうどん
★珈琲とチョコのパン
★ガム２個

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

お寿司１貫
★えびの天ぷら３つ
☆◎ほうれん草のおひたし
うどん
ベーコンと卵のサンドイッチ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが２時間)

【12/13～12/17記録】頭が働かない…

疲れて頭が働かないcocoです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【13日】
体重63.4㎏(前回測定時より－0.8㎏)
※生理中

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…お腹が空いていたので、早食いになってしまった。
腹八分目はできた。

◎プルコギ丼
◎☆ポテトサラダ
みかん１個
クリームチーズ３個
★ポテトチップス
★ガム

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間)

【14日】
体重63.4㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎プルコギ丼

昼
…腹八分目と言うより足りなかった。

ハムとチーズのパン２個
チキン４個

夜
…腹八分目ができた。

◎ご飯
ツナ
☆海苔

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間５０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間５０分
ゲームが１時間)

【15日】
体重63.4㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

☆ミックスサンドイッチ

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…食べ過ぎた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ４つ
寿司１貫

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間
ゲームが１０分)

【16日】
体重63.3㎏(前日比－0.1㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
…食べ過ぎた。

◎そうめん
ツナ
☆海苔

夜
…食べ過ぎた。
うどんを沢山用意してしまった。
私が少ないと感じる位で丁度いいのかもしれない。
食べ終えて足りないなら、
面倒でも、もう一度何か食べる物を用意するようにしたい。

きつねうどん(☆トッピングにねぎ)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間半
(ゲームが３時間
暇つぶしサイトが２時間半)

ゲームは後半、飽きていたが惰性でやっていた気がする…

【17日】
朝
…腹八分目ができた。

ラーメン
☆◎小松菜のおひたし
◎ゆで卵１個

昼
…腹八分目ができた。

ラーメン
◎☆小松菜のおひたし
◎ゆで卵１個

夜
…食べ過ぎた。

◎☆サラダ巻き
◎ゆで卵１個
クリームチーズ３個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが１時間)

【12/12記録】疲れたなー

毎度のことながら(？)疲れているcocoです。

昨日の食べた物などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

※生理中

朝
…おかわりするのが面倒で、
ご飯を大きな食器に沢山よそってしまった。
面倒でも、できるだけ普通の量よそうようにし、
お腹が空いているなら、おかわりするようにしたい。
ご飯を食べ過ぎた。

◎ご飯
たらこ
☆海苔

昼
…朝食と同様、おかわりするのが面倒で、
ご飯を大きな食器に沢山よそってしまった。
ご飯を食べ過ぎた。

★ソーセージ１２本
◎ご飯
ツナ
☆海苔

夜
…お腹いっぱいのような気もしたが、
食べたくなって結構食べた。
ちょっと食べ過ぎた。

餅２個
☆海苔
◎☆ポテトサラダ
クリームチーズ
★クッキー１枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間半
ゲームが１時間半)

【12/10～12/11】理想が高過ぎて苦しかったけど…

今年の５月から半年ちょっとブログを書いているcocoです。

ブログを書き続けて気付いたことがあります。

それは………



私って、ホントにダメ人間！！(泣)



特にひどいと感じたのは、
↓こちらの記事↓
満腹なのに残せず食べ過ぎることの対策 自炊編

おかわりするのが面倒だから、
多めに皿に、よそう！？

残したらラップかけて
冷蔵庫に入れるのが面倒だから、
満腹なのに最後まで食べる！？

もう、突っ込みどころ満載ですね…
私という奴は…(汗)

ブログを始める前から、
ダメ人間だとは分かっていたんですけど、
ちゃんとは分かってなかったのかも…

自分についてブログに書いていくうちに、
私はダメ人間なんだという認識が
段々としっかりしてきました。

ダメ人間だという認識がしっかりしてきたことで、
更に気付いたことが。

私はストレスを溜めやすい性格なのですが、
ストレスが溜まる要因の一つとして
理想が高いということがあるように思えてきました。

自分より凄いと思える人と
自分を比べて、
凄いと思える人のようにならなくてはと、
足掻いていました。

でも、ここまでのダメ人間が
凄くなれるわけがなく…
(可能性はゼロではないですけども)

できてないことがたくさんあって、
しょっちゅう落ち込んでいましたが、
ダメ人間だから、できてないことだらけで当たり前なんですよね。

自分の力を過信していました。

今まではスタート地点が
“できて当たり前”でした。

でもダメ人間だと認識できてきた今、
スタート地点は
“できなくて当たり前”かな？と
思うようになってきました。

“できなくて当たり前”と
考えた方が私はラクな気持ちになれそうです。

できてないから、どうすればいいかを
これからは考えていけたらいいなと思います。

考え方の癖は、
すぐには変わらないでしょうけど、
少しずつでもね。


ここまでのダメ人間でも
何とか生きてこれました。

これは沢山の人達に支えてもらえてるからこそです。

不摂生な生活しているのに、
ちゃんと生命活動を維持できている
私の体も、ありがたい！

ダメ人間だと認識できてきたことで
自分がいかに恵まれているかにも
気付けて良かったです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【10日】
体重64.5㎏(前日比＋0.1㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

かつおのたたき５切れ(☆トッピングにねぎ)
◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
…腹八分目ができた。

肉まん１個
チーズ１枚

夜
…腹八分目ができた。

かつおのたたき３切れ(☆トッピングにねぎ)
肉まん１個
クリームチーズ３個
★ミニドーナツ７個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが１時間半)

【11日】
体重63.8㎏(前日比－0.7㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

◎☆お雑煮

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎる。
食べ過ぎて、かえってストレスが増す…
我ながらバカなことをしているなと思う(泣)

◎☆お雑煮
◎鮭おにぎり
◎ツナおにぎり
バナナ２本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが１時間)

関連記事
完璧主義とダイエット

【12/5～12/9記録】ダイエットに危機感が持てなかったので…

最近ダイエットへの危機感が持ててなかったcocoです。

と言うのも…このブログを始める
遥か前から私は長年肥満でした。

大体の期間で６２～６３㎏位だったんです。

なのに７０㎏を超えてしまい、
ダイエットを試みるも続かず、
何とかしようと
ブログに記録することを始めたのでした。

↓体重７０㎏の時のブログ記事↓
体重７０㎏の世界

最近は６３～６５㎏で推移しています。

そうなると６２～６３㎏で
長年生きてきた私には
「太っているけど、まあいいかな！？」
という発想になってしまうのです(汗)

６２～６３㎏でも、かなりの肥満なんですけどね…

そこで以前のブログ記事
ドン引きしました…の時に撮った写真を
再度見てみました。

撮った時の体重は６７㎏位。

最近は写真を見ていませんでした。

感想は…

やっぱり、やっぱり、ひどい！！！

以前のブログ記事にも書きましたが、
特に強烈なのが、後ろ姿！！

普段なかなか見ることがないだけに
見たことがある写真でも
衝撃を受けました…

背中の脂肪が本当にすごいんです…(涙)

また近いうちに自分の体の写真、
撮ってみたいですね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【5日】
体重62.7㎏(前日比－0.6㎏)

朝
…そこまでお腹が空いていなかったが、
食べるのが楽しみなので食べた。
まあまあ腹八分目。

★ピザ２切れ
★チョコレート

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
お腹の辺りが重く、オエッとなってしまい、きつかった。
(吐いてはいません)

豆腐ハンバーグ４個
◎ご飯５杯
鮭
☆海苔
☆◎小松菜のおひたし
☆みずな
★チョコレート

夜
なし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間)

【6日】
体重63.5㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

◎卵焼き
◎☆水菜のサラダ

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★クッキー１枚

夜
…食べ過ぎた。

◎卵焼き
◎☆水菜のサラダ
◎焼きそば(☆玉ねぎ・にんじん入り)

筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回

スマホを見た時間
２時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)

【7日】
体重63.5㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎プルコギ丼(☆トッピングにねぎ)

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★チョコレート

夜
…ストレスから、かなり食べた。食べ過ぎ。

◎茶碗蒸し５個(☆水菜入り)
◎ハムとチーズのサンドイッチ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)

【8日】
朝
…腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
…腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ
★チョコレート

夜
…お腹が空いていたのもあり、
かなり食べまくった。食べ過ぎ。

★たこ焼き２０個
卵とハムのパン３個
◎茶碗蒸し５個(☆水菜入り)
グレープフルーツ１個
★せんべい２枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半)

【9日】
体重64.4㎏(前回測定時より＋0.9㎏)
※生理が始まりました。

朝
…まあまあお腹が空いていた。
腹八分目ができた。

◎ハムとチーズのサンドイッチ４切れ

昼
…ストレスから、かなり食べた。
食べ過ぎたせいか、ゲップがよく出る。
一度ゲップの時に胃酸のような味(？)がして本当に食べ過ぎたのだと反省…
お腹の辺りも重たい。

ストレスの源は何も解決してないので、
食べてもストレスをごまかせるのは一時的…

◎プルコギ丼
☆ねぎラーメン
ハム３枚
グレープフルーツ１個

夜
…昼にあまりに食べ過ぎたので、
何か食べたい気もしたが、
夜は食べない方がいいと思い、
食べなかった。

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間)

【12/2～12/4記録】片付けられない人は太りやすい？ その２

部屋の片付けをしているcocoです。

↓今回の記事はこちらの記事の続きみたいな感じです↓
片付けられない人は太りやすい？

片付け、一生懸命頑張っているのですが…

なんか始めた時より散らかってしまったような気がします(汗)

もう本当に物が多くって、多くって…

私の場合、片付けの途中で一時的に
かえって散らかることは
よくあることなので、
ダイエット同様、コツコツやっていけたらなと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【2日】
体重63.3㎏(前日比－0.2㎏)

朝
…お腹はそこまで空いていなかったが、
なんとなく食べたくて食べた。
ちょっと食べ過ぎた。

◎プルコギ丼
みかん２個

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

★ピザ２切れ

夜
…ストレスもあり、食べ過ぎた。

★ピザ２切れ
◎アボカドとクリームチーズのサラダ
みかん２個
柿３／４個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが３０分)

【3日】
体重63.3㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

★ピザ２切れ
◎アボカドとクリームチーズのサラダ

昼
…腹八分目ができた。

◎おにぎり４個
★クッキー１０枚

夜
…残すのが嫌でちょっと食べ過ぎた。

☆野菜ラーメン
柿１個
みかん１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５０分
ゲームが１５分)

【4日】
体重63.3㎏(前日比±0㎏)

朝
…そこまでお腹が空いていなかったが、
食べるという楽しみが欲しくて食べた感じ。
ピザは必ず２切れ以上と自分の中で決めつけているような気がする。
(お腹があまり空いてなくても、空いていても２切れは食べなくちゃと思ってしまう)
腹八分目ではないが、
お腹はそこまで重たい感じはしなくて、良かった。

★ピザ２切れ

昼
…腹八分目ができた。

ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★ミニバームクーヘン２切れ

夜
…腹八分目ができた。

★ピザ２切れ
◎かぼちゃの煮付け２切れ
柿１個
★チョコレート

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間半
(うた暇つぶしサイトを見たのは２時間半)

関連記事

太っている人は物が捨てられない？

太っている人は物が捨てられない？その２
太っている人は物が捨てられない？その３

【11/29～12/1記録】腹八分目を心がけてみたら…

過去記事私の疲れが取れない二大要因でも書きましたが、
腹八分目を心がけているcocoです。

腹八分目にすると、体調かなりラクです！
(当たり前…)

でも心がちょっと物足りない…
私はストレスがあると、食べたくなるので、
心はもっと食べたがっているんです。

ただ食べ過ぎて体調悪くなれば
更にストレスが生まれるわけです。

ストレスを一時的にごまかすために
食べ過ぎてみるものの、
その行為が更にストレスを生む…

なんて愚かでバカなことしてるんでしょうね…

食費も勿体ないし…

ストレスを溜めやすい性格なので
日常生活の辛さは今まで通りです。

でも腹八分目を心がけてみたら、
食べ過ぎによる体調不良という
新たなストレスが少なくなった分、
体だけでなく気持ちも楽になってきました。

あとは腹八分目の食事を習慣にできるようになればいいのですが…

腹八分目の習慣づけが私の今後の課題ですね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【29日】
体重63.9㎏(前日比－1.1㎏)

朝
…あまり食欲はなかったが、食べないと口さみしく感じ食べる。
食べると、食欲がわいてくる。
腹八分目できた。

◎プルコギ丼

昼
なし

夜
…食べている途中で体が「もう食べなくていい」と感じた。
でも、心はもっと食べたかった。
頑張って食べるのをやめたら、やはり体調がいい。
お腹辺りもいつもより重たくない。
腹八分目ができた。

◎☆炒飯
みかん

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間２０分)

【30日】
体重63.5㎏(前日比－0.4㎏)

朝
…まあまあお腹が空いていたので、食べる。
腹八分目より、ちょっと多めで食事を終えられた。

◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)

昼
なし

夜
…かなりお腹が空いていた。
腹八分目ができた。

◎プルコギ丼(☆トッピングに、ねぎ)
ラーメン
★せんべい２枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１０分)

【1日】
体重63.5㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ソーセージパン１個
みかん１個

昼
みかん２個
★チョコレート１個

夜
…腹八分目ができた。

◎プルコギ丼
★ポテトチップス
★クリーム入りクッキー

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間２０分
ゲームが４０分)

【11/28記録】太っている人は物が捨てられない？ その３

過去記事太っている人は物が捨てられない？その２で書きましたが、
やっと着なくなった服を
処分するために、まとめられたcocoです。

次は何を片付けようかと部屋を見渡すと…

段ボールが結構あって、かなりの圧迫感(汗)

空き段ボールだけなら、
畳むだけで済みますが、
厄介なことに中に物が入ってる
段ボールが多くて、
私にとっては片付けるハードルが高いんです。

取り敢えず、一番大きな段ボールの中身は出しました。

出しただけですけど…

中身を置こうとしている場所に
運ぶのを次の片付けの目標にしようと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【28日】
体重65㎏(前日比＋0.5㎏)

朝
なし

昼
…途中でお腹いっぱいになったが、
残すのが何となく嫌で食べ過ぎる。

寿司１１貫
ソーセージ１２本
バナナ２本

夜
…昼食を食べ過ぎたので、
お腹があまり空いてなかったが、
夜ご飯を食べないのは寂しい気がして(？)食べる。
食べ始めると、どんどん食べたくなって、かなり食べた。
お腹の辺りが重たい。

★ピザ２切れ
肉まん１個
◎☆かぼちゃの煮付け６切れ
バナナ１本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間、
ゲームが４５分)

関連記事

片付けられない人は太りやすい？
太っている人は物が捨てられない？

【11/25～11/27記録】私の疲れが取れない二大要因

以前のブログで
腹八分目ができないと書いたcocoです。

最近は食事していると
脳(？)が「もう食べるのやめていいよ」と
教えてくれるようになりました。

腹八分目が分からなかった私には大進歩です！！

でも…そこで食べるのを、
やめれたらいいのに～

やめれないのが私なんですね…(汗)

そこで、ひとまず
腹八分目できたか、食べ過ぎたのか、
次の記事からブログに記録してみようと思います。

いずれ腹八分目の食事ができるようになりたいですけど、
まずはどの程度食べ過ぎているのか、
記録することで、もっとはっきり把握していきたいです。

前回のブログに
寝ても疲れが取れないと書きました。

疲れが取れない原因は
複数あると思いますが、
疲れが取れない原因の二大要因は
“食べ過ぎ”と“長時間スマホ”に
あると思っています。

スマホも…なかなか短くできてないです。

スマホを見ている時間を
ブログに記録し始めてから、
そこそこ経っていますが、
改善どころか、むしろ更に
長時間になっているような…

まだまだ課題だらけの生活です。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【25日】
体重64.5㎏(前日比＋1.4㎏)

朝
◎☆炒飯(たまねぎ入り)

昼
◎☆炒飯(たまねぎ入り)

夜
◎ハムとチーズのサンドイッチ
◎☆かぼちゃの煮付け５個
みかん１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが１時間)

【26日】
朝
◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
◎☆炒飯(たまねぎ入り)

夜
◎☆ねぎ塩豚丼
★ラムネ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが１時間４５分)

【27日】
体重64.5㎏(前回測定時より±0㎏)

朝
明太子おにぎり
★塩チキン

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
クリームチーズのパン２個

夜
◎☆ねぎ塩豚丼
肉まん１個
◎☆かぼちゃの煮付け４切れ
ソーセージ６本
グレープフルーツ１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが１時間)

関連記事
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その２
長時間スマホとダイエット その３
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？

【11/13～11/24記録】寝ても疲れが取れない…

疲れまくっているcocoです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【13日】
体重65.5㎏(前日比－1㎏)
※生理中

朝
餃子８個

昼
お寿司１個
クリームチーズのパン２個

夜
ベーコンと卵のサンド２個
☆野菜ラーメン
みかん３個

筋トレ
腹筋５回
背筋３回

スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが３０分)

【14日】
※生理中

朝
ハムと卵のパン２個
餃子９個

昼
餃子９個

夜
☆野菜ラーメン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間５５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間５５分
ゲームが１時間５５分)

【15日】
体重63.3㎏(前回測定時より－2.2㎏)

朝
なし

昼
ひやむぎ
ツナ缶２個
☆海苔

夜
みかん２個
マヨネーズのパン１個
豆のパン１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１０時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間半
ゲームが２時間)

【16日】
体重63.7㎏(前日比＋0.4㎏)
※生理中

朝
マヨネーズのパン１個
くるみ

昼
クリームチーズのパン２個

夜
サラダチキン１個
☆きのこの炊き込みご飯
◎卵とハムのサンドイッチ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間４０分
ゲームが５０分)

【17日】
朝
なし

昼
サラダチキン１個

夜
サラダチキン１個
◎☆きのこの炊き込みご飯

筋トレ
腕立て伏せ４０回
スクワット３０回
腹筋３０回

スマホを見た時間
３時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半
ゲームが４０分)

【18日】
体重65㎏(前回測定時より＋1.3㎏)

朝
くるみ

昼
鮭おにぎり
★ホイップクリーム入りメロンパン
卵の蒸しパン

夜
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)
卵の蒸しパン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１０時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間４０分
ゲームが３時間４０分)

【19日】
朝
卵の蒸しパン

昼
◎☆麻婆豆腐(ねぎ入り)

夜
サラダ巻き８切れ
グラタン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間
ゲームが１時間半)

【20日】
体重63.7㎏(前回測定時より－1.3㎏)

朝
ピザ

昼
クリームチーズのパン２個

夜
焼き鳥６本
◎☆きのこの炊き込みご飯
寿司４貫
グラタン
★ピザ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間５０分
ゲームが１時間２０分)

【21日】
体重63.7㎏(前日比±0㎏)

朝
★ウインナーパン３個

昼
☆ねぎラーメン
★ゆで卵４個

夜
海鮮丼
寿司５貫
ミニ蒸しパン２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１０時間５０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは９時間
ゲームが１時間半)

【22日】
体重63.5㎏(前日比－0.2㎏)

朝
なし

昼
なし

夜
マヨネーズのパン
ミニ蒸しパン２個
ゆで卵１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間４５分)

【23日】
63.3㎏(前日比－0.2㎏)

朝
みかん３個

昼
なし

夜
◎卵とハムとチーズのサンドイッチ
みかん２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが４０分)

【24日】
体重63.1㎏(前日比－0.2㎏)

朝
◎ハムとチーズのサンドイッチ

昼
◎ハムとチーズのサンドイッチ
★おまんじゅう１個

夜
◎きのこの炊き込みご飯
ツナ缶２缶
かぼちゃの煮付け４切れ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトが２時間４５分
ゲームが１５分)

 

【11/9～11/12記録】お金とストレスとダイエット その２

かなり疲れているcocoです。
体重も増えちゃってるし、辛い…

↓今回の記事はこちらの続きです↓
お金とストレスとダイエット

なぜお金がもっと欲しいのか、
書き出してみて、しっかり考えてみました。

そこで気付いたのは
お金のことで納得がいかないことが
あったということでした。

騙されて法外な金額を
支払ったとかではないです。

それ故、納得いかないということを
認識しにくかったのかな…という感じです。

ちゃんと認識できてなかったから、
お金に関して、もやもやだけが大きくなって
ストレスにつながっていたようです。

今は自分の中で整理がつき、
ストレスは大分減りました。

気持ちを書き出してみるって、大事だな～


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【8日】
体重64.7㎏(前日比－0.3㎏)

朝
なし

昼
★てりやきバーガー(☆レタス入り)

夜
★チキン南蛮
☆サラダ
クリームチーズ２個
くるみ

筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回

スマホを見た時間
４時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが５０分)

【9日】
体重64.7㎏(前日比±0㎏)

朝
★唐揚げ１０個

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★クッキー３枚
★スナック菓子１個

夜
★たこ焼き１７個(☆トッピングにねぎ)
クリームチーズ２個
くるみ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間５０分
ゲームが５０分)

【10日】
体重65.5㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
◎★カレーライス
★スナック菓子２個

昼
なし

夜
◎★カレーライス
◎★クリームパスタ

筋トレ
腕立て伏せ４０回
スクワット３０回

スマホを見た時間
３時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間４０分
ゲームが４０分)

【11日】
体重65.5㎏(前日比±0㎏)

朝
◎★クリームパスタ
クリームチーズ３個
くるみ

昼
★クッキー３枚
★ラムネ１個

夜
☆野菜ラーメン
チーズ５個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半
１時間４５分)

【12日】
体重66.5㎏(前日比＋1㎏)
※生理が始まりました。

朝
ツナ缶３個
◎ご飯
☆海苔
クリームチーズ２個
くるみ

昼
☆ねぎラーメン

夜
★シューマイ１６個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが１時間半)

【11/8記録】太っている人は物が捨てられない？ その２

部屋が散らかっているcocoです。

↓今回の記事はこちらの続きです↓
太っている人は片付けられない？
太っている人は物が捨てられない？

部屋に物が多過ぎることが問題だと
分かったものの、
まず何を処分したらいいのか、
すぐには見当もつきませんでした。

取り敢えず絶対に不要な物から何とかしよう！と思い…

初めに思いついたのが
着れなくなった服。

着れなくなった服は
年内に処分しようと目標をたてました。

着れなくなった服は着ている服と
一緒に保管しているので
まずは分けておきます。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【8日】
体重64.7㎏(前日比－0.3㎏)

朝
なし

昼
★てりやきバーガー(☆レタス入り)

夜
★チキン南蛮
☆サラダ
クリームチーズ２個
くるみ

筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回

スマホを見た時間
４時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが５０分)

片付けの記録もつけていましたが、
物を減らす方に注力したいので
ひとまず、今回からは
片付けの記録はなしにします。

【11/5～11/7記録】太っている人は物が捨てられない？

片付けについても
ブログに記録することにしたcocoです。

↓今回の記事はこちらの続きです↓
太っている人は片付けられない？

１週間程、片付けについても
ブログに記録しておりましたが…

片付けても片付けても、追いつかない状態に、
打ちのめされています(泣)

ブログタイトルにもありますが、
もう我が家は物が多過ぎて…

私の管理できるキャパを超えてしまっているのです。

物を減らさなくちゃ…と思いながら、先延ばしして、
ここまで来てしまいました。

脂肪と一緒ですね…

脂肪をもっと減らさなくちゃ…と思っていながら、
なかなかダイエットも続けられず…

太っている人が部屋が散らかっている、物が捨てられない傾向には
科学的な根拠もあるそうです。

散らかっていると、人は無意識のうちにストレスを感じ、
ストレスホルモンとも呼ばれる“コルチゾール”が増加するそう。

コルチゾールが増え過ぎてしまうと、
血糖値の上昇、
免疫作用の抑制、
精神疾患、
食欲増進、
脂肪の蓄積などに影響し、
太りやすくなってしまう可能性があるとのことです。

恐ろしい…

私の場合、片付けることより
物を減らすことに注力した方がいいように感じました。

でも、やろうと思っているだけじゃ、やらないだろうな～(汗)

何か物を減らすことについて
ブログに記録できたらと思うのですが、
まだアイデアが出ません。

色々と考えてみます！


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【5日】
体重66㎏(前日比＋0.8㎏)

朝
★ピザ６切れ
★チョコレート２個
クリームチーズ２個

昼
うどん
★唐揚げ４個
◎ゆで卵２個

夜
★ピザ４切れ
◎☆炊き込みご飯
◎☆さつまいものポテトサラダ
◎☆じゃがいものポテトサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間半
ゲームが３時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→した。

【6日】
体重64.7㎏(前日比－1.3㎏)

朝
★ピザ２切れ

昼
なし

夜
★竜田揚げ７個
◎☆炊き込みご飯
ソーセージ９本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間４０分
ゲームが１時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→洋服の整理をしました。

【7日】
体重65㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
★ピザ２枚
☆ポテトサラダ
クリームチーズ１個
くるみ

昼
☆ポテトサラダ

夜
ひやむぎ
ハム
☆玉ねぎ
★ピザ１枚
みかん３個

筋トレ
スクワット５回

スマホを見た時間
７時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが２時間)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→していない。

ピザ、食べまくってます…

【11/1～11/4記録】お金とストレスとダイエット

ストレスがあると、
食べまくってしまうcocoです。

なので、できるだけストレスを
減らすのも、私のダイエットには
必要になります。

最近、お金がもっと欲しくて…(笑)

元々、お金がもっと欲しいとは
思っていましたけど、
今は欲しい気持ちがかなり
高まっています。

そして、お金のことで
ストレスがうまれるようになってしまいました。

そんな中、思いました。

なぜ、私はお金が欲しいのか？

以前痩せる目的は何だろう？という
ブログ記事を書きましたが、
ダイエットを始めた時と同じで
なぜお金が欲しいのか、
私は目的が曖昧なんです…

なんでお金がもっと欲しいのかな～

ちゃんと考えてみようと思います。


体重などの記録です。

印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【1日】
体重65㎏(前日比＋1.3㎏)

朝
★たこ焼き８個(☆トッピングにねぎ)

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
★竜田揚げ８個
◎ご飯
味噌汁(☆豆腐・わかめ・ねぎ入り)
クリームチーズ５個
くるみ

筋トレ
腕立て伏せ１０回
スクワット１０回

スマホを見た時間
４時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが１５分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→した。

【2日】
体重64.7㎏(前日比－0.3㎏)

朝
★竜田揚げ８個
◎茶碗蒸し４個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)

昼
◎茶碗蒸し４個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)

夜
◎茶碗蒸し２個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間２０分
ゲームが１５分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→した。

【3日】
体重64.2㎏(前日比－0.5㎏)

朝
◎茶碗蒸し４個(☆しいたけ・小松菜・ねぎ入り)
ソーセージ６本
クリームチーズ４個
くるみ
★チョコレート５個

昼
◎たらこパスタ(☆トッピングに海苔)
クリームチーズ３個
くるみ
★チョコレート３個

夜
★チキン南蛮
★唐揚げ５個
☆レタス
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが１時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→トイレ掃除をしました。

【4日】
体重65.2㎏(前日比＋1㎏)

朝
★サイコロステーキ１０個
ソーセージ６本
◎ご飯

昼
★サイコロステーキ１０個
◎味噌汁(☆ねぎ・小松菜入り)

夜
サラダ巻き８切れ(☆レタス入り)
★唐揚げ６個
★チキン南蛮

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間
ゲームが１時間１５分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→洋服の整理をしました。

ひたすら食べまくってます…

【10/31記録】休むことに罪悪感…

実現不可能な完璧を
目指しているcocoです。
(詳しくは過去記事完璧主義とダイエットで)

ちょくちょくブログに
「体調不良になったー」と
書いていますが、
なんでそんなに体調を崩しやすいのか？

肥満なこと、
ストレスをためやすい性格、
加齢など複数の原因があるのでしょうが、
主要な原因の一つとして
休むことに罪悪感を持ってしまうことがあると思っています。

完璧主義な私は
『休んではいけない』という思い込みがあって、
疲れて動けなくても
「本当は◯◯しなきゃいけないのに…」と考えて、しっかり休めません。

車で例えると
ブレーキをかけながら
同時にアクセルも踏んでいるような感じです。

こんなことを、しょっちゅう続けていたら
車がおかしくなってしまいますよね。

かと言って、しっかり休めるように
自分を変えるのことができないんです。
もう自分を変えるのは諦めました…
(詳しくは過去記事無理に自分を変えるのはやめますで)

機械だってメンテナンスが必要だし、
頭では休むことは必要だと
分かっているんですけどね。

体はちょくちょく体調不良になることで
うまく休めない私を守ってくれてるんでしょう…


体重などの記録です。

印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

体重63.7㎏(前日比＋0.2㎏)

朝
◎☆ハムときゅうりのサンドイッチ６切れ

※１切れが大きいので食べ過ぎでした…

昼
ラーメン
ハム４枚

夜
★カレーライス(☆きのこ入り)
★唐揚げ４個
クリームチーズ２個
くるみ

筋トレ
なし

スマホ
８時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間４０分
ゲームが１時間)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→不要品の片付けをしました。

【10/29・10/30記録】私にとって“完璧な状態”を書き出してみました

前回のブログ“完璧”って、どんな状態？で詳しく書きましたが、
さっそく私にとって“完璧な状態”とは
どんななのか書き出してみたcocoです。

書き出す前は
現実との乖離っぷりに
落ち込むのかなと思ってました。

でも実際書き出して読んでみると
落ち込むどころか
楽しい気持ちに！

現実での生活は相変わらずしんどいけど、
ちょっとだけ、気持ちが楽になってきたような…

また“完璧な状態”について書いてみたり、
読み返したりできたらいいな～


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【29日】
体重64㎏(前回測定時より－1.2㎏)

朝
チキン
★ピザ２切れ
◎豚汁(☆にんじん・きのこ・大根入り)
クリームチーズ
★クッキー１枚

昼
チキン
★ピザ２切れ
◎豚汁(☆にんじん・きのこ・大根入り)

夜
チキン
★ピザ２切れ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間半
ゲームが１時間半)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→洗濯槽を掃除しました。

【30日】
体重63.5㎏(前日比－0.5㎏)

朝
なし

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
★たこ焼き１８個
バナナ１本
みかん２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが３０分)

食器洗い以外の片付け&掃除をしたか？
→不要品の片付けをしました。

【10/28記録】“完璧”って、どんな状態？

以前完璧主義とダイエットという
ブログ記事を書いたcocoです。

私の完璧主義は
完璧でないと、やる気がなくなるという
悪い意味での完璧主義です(汗)

ふと思ったのですが、
完璧を目指すと言いながら、
私にとって完璧って、
どんな状態か曖昧だったんですよ…

これじゃゴールがどこだか分からないまま、
マラソンしているようなもんですね。
しんどくなるのは当然です…

取り敢えず実現可能かはおいといて、
私にとって“完璧”とは
どんな状態か書き出してみようと思います。


食べ物などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

朝
チキン
★クリーム入りクッキー４枚
★ミニドーナツ３個

昼
ちらし寿司(☆しそ入り)
チキン
みかん２個
★ミニドーナツ３個

夜
ピザ２切れ
◎豚汁(☆にんじん・きのこ・大根入り)
クリームチーズ
★クッキー３枚

◇筋トレ
なし

◇スマホを見た時間
１０時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間４５分
ゲームが１時間半)

◇食器洗い以外の片付けをしたか？
→した

【10/26・10/27記録】片付けられない人は太りやすい？

部屋が汚いcocoです。

タイトルにもありますが、

今回は肥満と片付けの関係についての話です。

太っている人は部屋が散らかっている傾向が、

痩せている人は部屋が片付いている傾向があるそうです。

太っている人は、あまり動かないので

散らかりやすいのも分かるのですが…

あまり動かないというだけでなく、

太っている人は部屋の管理ができない傾向もあるそうです。

「肥満の人は食事量や体重などの健康管理ができない傾向がある」

    ↓

「部屋の管理もできない傾向に」

という感じみたい。

耳が痛い…(大汗)

以前肥満と貧困というブログ記事を書きました。

肥満の人は健康管理ができないという傾向が

お金の管理ができない傾向と

関係しているという話でした。

体(私の場合、肥満体)というのは

本当に生活全般に影響を与えているんですね…

取り組みとしては、次回から毎日の記録に

片付けしたか否かを

書いてみようかと思います。

食器洗いはやってますので、

それ以外の片付けや掃除を

やったかどうか記録していきます。

片付けって体を動かすから

ダイエットにもいいでしょうね。

体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【26日】

体重64.2㎏(前日比±0㎏)

朝

◎サンドイッチ(ツナ・卵)２個

★チョコレート１個

昼

ラーメン

◎ゆで卵２個

★スナック菓子３袋(小袋)

夜

サイコロステーキ１７個

◎ご飯

◎味噌汁(きのこ・にんじん入り)

筋トレ

なし

スマホを見た時間

１０時間

(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間

ゲームが３時間５０分)

【27日】

体重65.2㎏(前日比＋1㎏)

朝

◎たらこパスタ

◎味噌汁(きのこ・にんじん入り)

★クッキー２枚

★ミニドーナツ２個

昼

◎たらこパスタ

夜

ちらし寿司(☆しそ入り)

チキン

チーズ

★アイスクリーム

筋トレ

なし

スマホを見た時間

５時間１５分

(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間１５分

ゲームが５０分)

【10/21～10/25記録】色々とついてません…

タイトルにもありますが、
色々とついていないcocoです…

ついていない時は誰にでもあると思うので、
ついていない分、フォローしていければいいんですけどね。

そのフォローする気力もなく…(汗)

完璧主義の私にはしんどいです。
(完璧でないと、やる気がなくなる…)

↓私の完璧主義について詳しくはこちらの記事で↓
完璧主義とダイエット

ダイエットもちゃんとやれているとは言えない状態です。

しばらくは気持ちが
低空飛行な感じかもしれませんね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【17日】
体重63.8㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
★チキン南蛮

昼
グラタン２皿
いちじくのドライフルーツ

夜
豚丼(☆玉ねぎ入り)
◎ご飯
ツナ
☆海苔

筋トレ
腕立て伏せ１０回
腹筋３回

スマホを見た時間
８時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが４０分
ゲームが２５分)

【18日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)

朝
★ラムネ

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
◎☆サラダ巻き

筋トレ
腕立て伏せ１０回

スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間３０分
ゲームが１時間)

【19日】
体重63.8㎏(前日比＋0.1㎏)

朝
★チキンナゲット１２個

昼
★チキンナゲット９個

夜
ソーセージ５本
★チキンナゲット５個
梨１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが４０分)

【20日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)

朝
◎☆卵とねぎのおかゆ
☆レタス

昼
◎☆卵とねぎのおかゆ
梨１個

夜
★チキンナゲット８個
★ソーセージのパン３個
ハンバーガー１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半
ゲームが２時間半)

【21日】
体重63.5㎏(前日比－0.2㎏)

朝
★スナック菓子１袋(小袋)

昼
◎☆卵とねぎのおかゆ

夜
ミニソーセージパン７個
★スナック菓子２袋(小袋)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが１時間)

【22日】
朝
なし

昼
寿司７貫
サンドイッチ３つ(☆レタス入り)

夜
ソーセージのパン
チーズのパン

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１時間４５分
(うちゲームが１０分)

【23日】
体重63.9㎏(前回測定時より＋0.4㎏)

朝
ゆかりご飯
☆サラダ
☆ひじき
☆ワカメと油揚げの味噌汁
たくあん

昼
たらこパスタ
ハンバーグ
じゃがいもの揚げ物

夜
肉まん２個
ローストビーフ１枚
ポテトサラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
２時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)

【24日】
体重63.2㎏(前日比－0.7㎏)

朝
肉まん１と２／３個

昼
★ミニソーセージパン９個
肉まん１個
★チョコレート２個
★チョコレートパン１個

夜
肉まん１／３個
★ソーセージ１０本
★クッキー２枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１時間１０分

【25日】
体重64.2㎏(前日比＋1㎏)

朝兼昼
ラーメン
ゆで卵２個
★ソーセージ１０本
梨１個

夜
★チキン南蛮
☆レタス

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間５０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが２時間４５分)

【10/17～10/20記録】完璧主義とダイエット

体調がイマイチで
運動があんまりできていないcocoです。

↓今回はこの過去記事に関係している内容です↓
無理に自分を変えるのはやめます

私は完璧主義なんです…

私の完璧主義は
芸術家の方が完璧に作品を創り上げると言ったような
いい意味での完璧主義ではありません。

完璧じゃなくなる。
  ↓
完璧じゃないと、
やる気がなくなり、途中で諦める。

上記のような感じの
悪い意味での完璧主義なんです。

これはダイエットにも当てはまっていて、
痩せれない。
リバウンドして太った。
  ↓
ダイエットを諦めてしまう。
という感じで、今までダイエットは
途中でやめてしまうことばかりでした。

頭では分かっているんです。

体重は右肩下がりで、減らない。
行きつ戻りつしながら、ゆっくり減っていく。

私ぐらいの肥満であれば
ダイエットを長期間する必要がある。

長期間やるなら、
太ってしまう時や
やる気が維持できない時もある。

完璧じゃなくても、自分ができる範囲で
頑張っていけば良い方向に進む可能性は十分ある。

頭では分かっているのに
深層心理？では、
ずっーとやる気が維持できて
体重は右肩下がりに短期間で
ぐんぐん下がっていくというのを
求めてしまうんです。

こんな理想的なダイエットを
私がこなすのは、ほぼ実現不可能。

実現不可能なことを求めてしまうから
日々の生活は苦しくなるばかりです。

そこで結構長いこと完璧主義を
やめようと頑張ってたんですが…


どうにもこうにも変わりません…(泣)

無理に自分を変えるのはやめますという記事にも
書きましたが、
もう完璧主義を治そうとするのは
やめようと思います。

完璧主義を治せないということも
また辛いんです。

私のような完璧主義でも
何か長所がある…と思いたいです(笑)

しんどいですが、
実現不可能な完璧を求めて
生きていこうかな。

こんな私は、どうなるんでしょうかね(汗)


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【17日】
体重63.8㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
★チキン南蛮

昼
グラタン２皿
いちじくのドライフルーツ

夜
豚丼(☆玉ねぎ入り)
◎ご飯
ツナ
☆海苔

筋トレ
腕立て伏せ１０回
腹筋３回

スマホを見た時間
８時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
暇つぶしのスマホ版書籍を読んだのが４０分
ゲームが２５分)

【18日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)

朝
★ラムネ

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
◎☆サラダ巻き

筋トレ
腕立て伏せ１０回

スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間３０分
ゲームが１時間)

【19日】
体重63.8㎏(前日比＋0.1㎏)

朝
★チキンナゲット１２個

昼
★チキンナゲット９個

夜
ソーセージ５本
★チキンナゲット５個
梨１個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが４０分)

【20日】
体重63.7㎏(前日比－0.1㎏)

朝
◎☆卵とねぎのおかゆ
☆レタス

昼
◎☆卵とねぎのおかゆ
梨１個

夜
★チキンナゲット８個
★ソーセージのパン３個
ハンバーガー１個

筋トレ
なし

１１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半
ゲームが２時間半)

【10/15・10/16記録】思うように体が動かなくて、もどかしい…

食生活が乱れているcocoです。
(油っこい物ばかり食べています…)

体重も64㎏台になってしまったので、
運動頑張ろう！と思っていたら
体調不良に…

私の場合、体調が悪くても
食欲はそうそう減りません(汗)

体重は増えていくのに
運動ができないジレンマ…

ただ食欲があるということは
体調もそこまで重篤な状態では
ないってことで、
不幸中の幸い(？)なんでしょうかね。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【15日】
体重63.7㎏(前日比－0.6㎏)
※生理中

朝
★チキン南蛮
◎春雨スープ(☆ネギ・ワカメ入り)

昼
★チキン南蛮
★唐揚げ３個
◎パン(＋バター)

夜
ハンバーグ
★唐揚げ６個
★フライドポテト

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１１時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのが７時間半
ゲームが３時間半)

またまたスマホの時間は最長記録を
更新してしまいました…

【16日】
体重63.5㎏(前日比－0.3㎏)
※生理中

朝
★鶏肉の揚げ物

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
ハンバーグ
★フライドポテト
★チキン南蛮

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間)

野菜、食べてないな…

【10/9～10/14記録】無理に自分を変えるのはやめます

スマホ大好きなcocoです。

↓スマホについての以前の記事です↓
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その２
長時間スマホとダイエット その３

前回の記事そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？で
スマホで現実逃避していると書きました。

現実逃避したくなるのは
今の自分の性格が嫌だから。

性格を変えようともがいたけど、
うまくいかない。
      ↓
自分が憧れる性格の人が出てくるウェブサイトを読んで、現実逃避。

前回の記事を書いてから、考えたのは
タイトルの通り、
もう自分の性格を無理に変えようとするのは
やめてみようということです。

短所でも見方を変えれば長所になります。
そして長所も短所になり得る。

無理に１８０度変えるのではなく、
自分では短所に思っていても
既にあるであろう自分の良い面を
もっと意識して生きていけたらいいな…と思います。

短所を長所として意識するなんて
“言うは易く行うは難し”かもしれないですけどね。

私の短所の一つが肥満であること。

でも肥満であるが故に
このブログを始めるきっかけを得ることができました。

ブログを書くことで
ダイエットだけでなく
生き方についても考える機会が得られ、
ブログを読んで下さる方がいて…

肥満は良くないことですけど、
１００%悪いことだけではないですね。

どんな短所にも、きっと長所になり得る部分があるのでは…と思います。

自分の性格を無理に変えるのをやめようと意識したら、
気持ちが楽になってきたかも。

スマホを見る時間は相変わらず長いですけどね(汗)


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【9日】
体重64㎏(前日比－0.3㎏)

朝
◎たらこパスタ(☆トッピングに海苔)
☆ワカメの味噌汁
★スナック菓子１袋(小袋)

昼
◎パン
クリームチーズ３個
★おかき５枚

夜
お寿司９貫
◎豚肉の炒め物
★おかき１０枚

筋トレ
スクワット２回

スマホを見た時間
５時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半)

【10日】
体重64㎏(前日比±0㎏)

朝
★ベーコンと卵のサンド３個

昼
ラーメン
ハム８枚
くるみ
★おかき５枚

夜
◎おでん
◎大根の煮物
梨１個

筋トレ
腕立て伏せ２０回
スクワット２０回
腹筋３回

スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間半
ゲームが１時間半)

【11日】
体重64.9㎏(前日比＋0.9㎏)

朝
★唐揚げ６個

昼
★唐揚げ３個
☆ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
☆野菜ラーメン
◎おでん
◎大根の煮物
梨２個

筋トレ
スクワット３回

スマホを見た時間
３時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１０分
ゲームが３０分)

【12日】
体重65㎏(前日比＋0.1㎏)

朝
なし

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
★たこ焼き２０個(☆トッピングにねぎ)
魚
☆大根サラダ
◎ポテトサラダ(☆玉ねぎ入り)

筋トレ
腕立て伏せ７回

スマホを見た時間
３時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間
ゲームが１時間４０分)

【13日】
体重64.4㎏(前日比－0.6㎏)

朝
なし

昼
ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
◎☆ポテトサラダ(玉ねぎ入り)
いちじくのドライフルーツ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが２０分)

【14日】
体重64.3㎏(前日比－0.1㎏)
※生理が始まりました。

朝
なし

昼
ネギトロ巻き６貫(☆トッピングにねぎ)
シュウマイ１２個

夜
★チキン南蛮
◎春雨スープ(☆ネギ・ワカメ入り)

筋トレ
腹筋３回

スマホを見た時間
８時間１０分
(うちゲームがゲームが５時間１５分
暇つぶしサイトを見たのは２時間５０分)

ゲームやり過ぎ…