2020年2月16日日曜日

【2/14・2/15記録】やりたくないことに、なんとか取り組んでいます…

やりたくないことがあるけれど、
ブログに書いたことで、少しやる気が出たcocoです。

やる気が出たという記事を書いた時は
やる気が出ただけで、まだ何も行動には移していませんでした。


現在は行動に移しています…

すごく、しんどいです…

逃げ出したいです…


でも逃げたら、後悔するだろうし。

辛いけれど、何とか頑張ります…


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【14日】
体重60.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ベーコンとチーズのパン2個
ソーセージのパン1個
甘酒
★チョコレート6個


なし

いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
6時間15分

【15日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


…食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
★チョコレート6個


…ちょっと食べ過ぎた。

ホットドッグ2個
★たこ焼き10個


なし

いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
3時間40分

なかなか50㎏台に戻れない…

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2020年2月15日土曜日

【2/13記録】ブログのおかげ?やりたくないことに対して、少しやる気が出た。

前回の記事で、
色々と問題を抱えているけれど、一つ一つ対処していく
と書いたcocoです。

優先順位を考え、期日が迫っている、
ある用事をやろうとブログに書いたものの、
ブログを書いた時点では
やる気は全く出ませんでした…(汗)

気が重くなる用事で、
逃げたい気持ちでいっぱいなのです。

ですが、今はちょっとだけど、
やる気が出てきました。

ブログに書いたおかげかな?

ブログを読んで下さり、ありがとうございます!


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.7㎏
(前日比+0.3㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

クリームチーズ
★ストロベリーソース


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ソーセージのパン2個
ベーコンとチーズのパン1個
ふりかけご飯


なし

いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
8時間25分

なかなか50㎏台に戻れない…

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2020年2月14日金曜日

【2/12記録】色々と問題を抱えて、しんどい…

色々と問題を抱えて、しんどくなっているcocoです。

頭がごちゃごちゃになっていますが、
いっぺんに問題を解決するのは無理そうです。

優先順位を考えて、
一つ一つ対処していくしかないですね…

近いうちに期日がある用事があるので、
まずはそれに取り組もうと思います。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.4㎏
(前日比+1㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


…腹八分目ができた。

★唐揚げ8個
☆ほうれん草


…足りなかった。

★チョコレート1個
★おかき10個


…かなり食べ過ぎた。

みかん6個
☆豆腐
☆海苔

いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
5時間

どんどん太ってしまってます…

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2020年2月13日木曜日

【2/8~2/11記録】食べる量が多いので自炊が大変…

なるべく自炊しているcocoです。

約2年半前にこのブログで
もっと自炊したいと書いて、
今はずいぶん自炊の割合が増えました。

久しぶりに2年半前のことを思い出し、
この年齢でも、人って変われるんだな~と、びっくり。


自炊すること自体はそこまで苦ではなくなったのですが、
最近は作る量が多いのが嫌になってきました。

食べまくっているので、
自炊する量や頻度がかなり多いのです。

食べる量、減らさないとな…


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【8日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)
※生理中


…腹八分目ができた。

焼きそば


なし


…足りなかった。

茹で卵3個
☆豆腐
☆海苔
★ビスケット1袋

いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
5時間

【9日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ10個
☆ほうれん草


…足りなかった。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
目玉焼き1個
ご飯
☆海苔


…かなり食べ過ぎた。
食べた後、後悔した。

★チョコムース
★チョコレート10個

いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
5時間

【10日】

…かなり食べ過ぎた。

肉団子8個
うどん
☆ほうれん草
★チョコレート10個


なし


…足りなかった。

肉団子7個
うどん
☆ほうれん草
スライスチーズ3枚
★チョコレート20個

いいこと日記を書けたか?
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

ネットやゲームをした時間
5時間40分

【11日】
体重59.4㎏
(前回測定時より-1㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


…かなり食べ過ぎた。

肉まん2個
スライスチーズ2枚


…腹八分目ができた。

鮭2尾
★チョコムース1個
★チョコレート7個


…足りなかった。

肉まん2個
スライスチーズ2枚
みかん6個

いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
7時間20分

最近、ストレスがひどい

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2020年2月9日日曜日

【2/6・2/7記録】いいこと日記は写真や画像があった方がいい?

紙だけでなくスマホでも、いいこと日記を書くことにしたcocoです。

私はネガティブ過ぎて、
ストレスを溜めやすいです。

ストレスを溜めると食べまくる傾向があるので、
ストレスを減らすために、いいこと日記を書くことにしました。


早速、スマホでもいいこと日記を書いてますが、
スマホのいいことは、
写真や画像を簡単に貼れることですね。

書いてて、ふと思ったのですが、
やっぱり写真や画像があると
書いた内容が、より深く自分の中に入ってくるような気がします。


いいことを100個書くことを目標にしていましたが、
数よりも写真や画像を付けることに
注力しようかな…と思いました。


**********

いいこと日記に関する記事一覧です。

**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【6日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)
※生理中


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★チョコレート15個


…食べ過ぎた。

豚肉とキャベツの炒め物


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

みかん6個

いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
8時間25分

【7日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)
※生理中


…食べ過ぎた。

豚肉とキャベツの炒め物


…食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★甘いせんべい6枚
★クッキー2枚
★チョコレート3個

いいこと日記を書けたか?
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
5時間

60㎏を切れない…

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2020年2月6日木曜日

【2/4・2/5記録】紙だけでなくスマホでも、いいこと日記を書くことにします

辛くて、しんどいcocoです。

ストレスがひどい…

こんな時こそ、いいこと日記を書くといいのでしょうが、
あんまり書けていません。

いいこと日記は紙で手書きしてますが、
私の場合、手書きはハードルが高いです…

手書きで一日100個のいいことを書くのは
なかなか厳しい…

手書きも楽しいんですけどね。


そこで、スマホでも、いいこと日記を書くことにしました。

私はスマホを長時間、見過ぎてしまう悪習慣があります。

見る時間を減らすため、
今はスマホを見るのは一日8時間25分以内にすることを
目標にしています。

スマホで、いいこと日記を書く時間は、除外します。
いいこと日記はどんなに時間をかけてもOKにします。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【4日】
体重60.7㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…食べ過ぎた。

豚肉とほうれん草のバター炒め


…足りなかった。

チーズ
みかん6個


…足りなかった。

チーズ
☆海苔

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
8時間25分

【5日】
体重60.4㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)

※生理が始まりました。


…かなり食べ過ぎた。

肉まん3個


…足りなかった。

肉まん1個


…足りなかった。

チーズ
★チョコレート15個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
6時間

なかなか60㎏を切れないな…

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2020年2月5日水曜日

【2/3記録】去年の自殺者が初めて2万人を下回る。ダイエットが自殺予防につながるのか?

日々、辛くて苦しいcocoです。

去年の自殺者が統計を開始した1978年以来、
最小の1万9959人となり、
速報値が2万人を下回ったのは初めてだそうです。

自殺を予防するために活動してくださっている方々に感謝です。


自殺の原因として最も多いのが「健康問題」

私は太り過ぎているし、
健康的な生活をしているとは言い難いので、
体調を崩し、苦しむことがあります。

肥満は万病の元。

太っている人は、まず痩せることが
自殺予防につながるのかもしれません。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.3㎏
(前日比+0.9㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

豚肉と玉ねぎと水菜の炒め物
☆味噌汁
★チョコクッキー5枚


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

海鮮巻き2本
みかん6個


…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
バナナ2本

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
7時間半

なかなか50㎏台に戻せない…

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2020年2月3日月曜日

【2/1・2/2記録】疲れていて休みたいけれど、まだ頑張らなきゃいけない

疲れているけど、まだ頑張らなきゃいけないcocoです。

休みたい…

納得がいかないこともあり、
ストレスが凄いです…


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【1日】
体重60.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


…食べ過ぎた。

豚肉と水菜の炒め物


…足りなかった。

ベーコンとチーズのパン1個
ソーセージのパン1個
★チョコレート6個


…足りなかった。

チーズ
★チョコレート6個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
4時間10分

【2日】
体重59.4㎏
(前日比-1㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


…かなり食べ過ぎた。

きつねうどん


…足りなかった。

豚肉と水菜と豆腐の炒め物
きなこヨーグルト
バナナ2本
★まんじゅう3個


…足りなかった。

海鮮巻き

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
5時間半

今の辛い状況が改善しますように…

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2020年2月2日日曜日

【1/30・1/31記録】長時間スマホとダイエット その54『疲れる→長時間だらだらスマホを見る→更に疲れる…という悪循環』

疲れているcocoです。

疲れていると、(疲れていなくても?)
スマホをだらだら見たくなります。

そして実際にだらだら見ています。


短時間ならいいのでしょうが、
私の場合、長時間見ているので更に疲れます。


悪循環です…


疲れている時は何もしないで、
体を休めた方がいいのでしょうが、
退屈に耐えられず、
だらだらだらだらスマホを見ています。

何もしないって辛い…


せめて、音楽やラジオを聞くとか
耳だけの退屈しのぎにシフトするといいのかな~


色々と考えてみます。


今はネットやゲームをする時間を
一日8時間半以内にするという目標にしています。

今日から一日8時間25分以内を目標にします。

少しずつ時間を短くしていく予定です。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。


**********


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【30日】
体重60.1㎏
(前日比+0.5㎏)
(目標体重55㎏より+5.1㎏)


…食べ過ぎた。

クリームチーズ
スライスチーズ4枚
★ブルーベリーソース


…足りなかった。

豚肉と水菜の炒め物

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
8時間半

【31日】
体重60.7㎏
(前日比+0.6㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…食べ過ぎた。

☆にんじん
クリームチーズ
★ストロベリーソース


…足りなかった。

茹で卵2個
ほうれん草のバター炒め


…足りなかった。

油揚げの煮物

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
8時間半

体重が60㎏を超えたら、食事量を減らすことにしたのに、
お腹が空いて堪らず、減らせない…

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2020年1月30日木曜日

【1/28・1/29記録】新型コロナウイルスの感染拡大。肥満だと免疫機能が低下する?

太り過ぎているcocoです。


現在、新型コロナウイルスの感染が拡大しています。


感染しても重症化する人もいれば、
軽症で済む人や症状が出ない人もいます。

免疫力が違うのでしょうね。


肥満だと免疫機能が低下してしまうそうです。

私の場合、太っている上に
ストレスがかなりあって、すごく疲れています。

元々、低い免疫力が更に低下しているでしょう…

「肥満だと免疫機能が低下する」と言っても、
今日明日で痩せられるものでもないですし…

取り敢えず休める時は休んでおきたいと思います。


亡くなられた方に
謹んで哀悼の意を表しますと共に、
治療中の方が1日でも早く、
ご回復されますよう、お祈り申し上げます。



**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【28日】
体重59.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


…食べ過ぎた。

肉まん2個


…かなり食べ過ぎた。

豆腐ハンバーグ1個
ミニおにぎり3個
茹で卵1個
☆サラダ
☆温野菜
麻婆豆腐


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
6時間15分

【29日】
体重59.7㎏
(前日比+0.3㎏)


…食べ過ぎた。

肉まん3個


…足りなかった。

肉まん3個


…足りなかった。

☆豆腐
スライスチーズ6枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
7時間10分

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2020年1月28日火曜日

【1/21~1/27記録】長時間スマホとダイエット その53『体重やネットを見る時間は数値で把握するのが大事』

スマホを見過ぎてしまうcocoです。

一時期、だいぶ減らせていたのですが、
最近はまた見る時間が増えてしまいました。

そこで、ひとまずスマホやパソコンを見る時間を
一日8時間半以内にするという
目標をたてました。

8時間半を超えてしまったら、
ブログでその旨を書くことにしました。

ただ、8時間半を超えた場合だけ記録するだと、
普段どの位、見ているのか把握できないので、
毎日記録することにします。

体重と一緒で、こまめに数値で把握することが
大事だなと思いました。

**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【21日】
体重60.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


なし


…足りなかった。

茹で卵3個
☆味噌汁


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
6時間15分

【22日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ5個


…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ17個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
5時間半

【23日】
体重59.7㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)


…足りなかった。

★クッキー10枚


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とれんこんの炒め物
みかん3個
★チョコレート12個


…足りなかった。

みかん3個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
5時間半

【24日】
体重59.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

目玉焼き
ベーコン2枚
ご飯


…かなり食べ過ぎた。

★カレーライス
目玉焼き
ベーコン3枚
ご飯


…足りなかった。

★カレー

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
6時間

【25日】
体重58.9㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+3.9㎏)


…かなり食べ過ぎた。

★カレー
☆豆腐
★チョコレート6個


…腹八分目ができた。

★カレー


…足りなかった。

豚肉と玉ねぎと白菜の炒め物
★チョコレート4個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
6時間15分

【26日】
体重59.4㎏
(前日比+0.5㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


…腹八分目ができた。

☆豚肉と玉ねぎと白菜の炒め物
みかん2個
★チョコレート2個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ふりかけご飯
卵1個
☆味噌汁
☆海苔
バナナ1本
みかん1個


…足りなかった。

★唐揚げ2個
☆白菜
みかん5個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

ネットやゲームをした時間
6時間10分

【27日】
体重59.7㎏
(前日比+0.3㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ10個
ご飯
☆白菜
☆にんじん


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ6個
☆にんじん
★チョコレート12個


…足りなかった。

スライスチーズ5枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
6時間


最近はストレスを感じることが
立て続き、食べ過ぎてしまうことがあります。

でも食べたって、ストレスを感じる問題が解決するわけじゃありません…

むしろ食べ増過ぎることで体調が悪くなり、かえってストレスが増えるということを
肝に銘じたいと思います。

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2020年1月22日水曜日

【1/20記録】嫌なことばっかり。でも食べても改善はしない…もっと悪化する。

嫌なことばっかりで、
落ち込んでいるcocoです。

前回のブログ記事で、
トラブルは「生き方を変えろ」というサインかもしれない
と書きました。

ただ生き方を変えると言っても、
すぐにどうこうできるもんじゃないです。

完璧主義なので、未解決の状態が
落ち着かないです。

でも、ストレスから食べても、事態は解決せず、むしろ悪化するでしょうね…


取り敢えず、ホ・オポノポノ(潜在意識のクリーニング)するしかないのかな…


※ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.7㎏
(前日比+1.4㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…足りなかった。

豚肉とれんこんの炒め物


…かなり食べ過ぎた。

豚肉とれんこんの炒め物
豚肉とほうれん草の炒め物
☆味噌汁
チーズ
バナナ1本

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

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2020年1月21日火曜日

【1/18・1/19記録】トラブルは「生き方を変えろ」というサイン?

トラブルになるかもしれないことがあって、
気が重いcocoです。

ストレスも溜まります。

私はストレスが溜まると食べまくる傾向があるので、
ストレスを減らすのはダイエットにもいいことです。


今回のトラブルになりそうなこと。
(もうトラブルになっている気もする…)

このトラブルは、今の生き方を変えろということかもなーとも思います。

数年前から自覚していたけれど、
やめたいのに、やめられないことがありました。

でも「やらねばならない」と考えているので、
無理やり続けています。

これから、どうしよう…


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【18日】
体重59.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


…足りなかった。

焼きそば
★チョコレート6個


…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン1枚分
☆にんじん
★チョコレート6個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

【19日】
体重59.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

卵とじうどん


…かなり食べ過ぎた。

卵とじうどん
★ピザトースト2枚
★いちごクリームサンド  食パン1枚分
★チョコレート1個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

次の日は太って60㎏を超えてしまいました…

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2020年1月19日日曜日

【1/17記録】食べる量を少しずつ減らしていきたいけれど…

ネットを見過ぎてしまうcocoです。

数日前にスマホだけでなくパソコンも見る時間を決めることにした
というブログ記事を書きました。

見る時間は今後、少しずつ減らしていく予定です。

この記事を書くことで考えたのは
食べる量も少しずつ減らしていく方法がないのか?ということです。

少しずつ減らしたくても
食べる物は日によって変わるから、
減らす加減が分かりにくいです。

また食べる量はネットを見る時間みたいに数値で、
きっちり分かりません。

カロリー計算するという方法がありますが、
やり方がよく分かりません…

何か数値で明確に分かる方法はないかなーと
しばらく考えていました。


そして、やっぱり数値で分かると言えば、
体重だろうなと思いました。


60㎏を超えたら、食事量を減らす。


しばらくこのルールで食べていきます。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.7㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)


…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔


…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン2枚分
みかん1個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

昨日今日とセンター試験ですね。
受験生の皆様のご健闘をお祈り致します!

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2020年1月18日土曜日

【1/16記録】とてつもなく疲れた…

ものすごく疲れているcocoです。

ブログに書きたいネタ(?)は
いくつかあるのですが、
頭が働かないので、今度書こうと思います。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.7㎏
(前日比-1㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)


…足りなかった。

★スナック菓子(小袋)2袋


…腹八分目ができた。

ラーメン
茹で卵2個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

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2020年1月16日木曜日

【1/15記録】トラブルになるかも?記録する大切さ。

まだ、どうなるか分かりませんが、
今後トラブルになるかも?と思う出来事があったcocoです。


まだ何とも言えない状態だけど、
現時点で何かできることはないかな?


「そうだ!あった出来事を記録しておこう!」


…と思い立ちました。

時間が経てば、記憶は曖昧になりやすいし、
記録しておくことで解決の糸口を掴めるかも。


こんな風に考えたのは
約2年半、このブログで体重や食べた物を
記録してきたおかげかもしれません。

過去のブログ記事は基本、読み返していないのですが、
たまに読み返すと面白いです。

「えっ!?当時の私、こんなこと考えていたの?」と
びっくりすることもあります。


読み返したブログ記事の時の体重より痩せていれば嬉しいし、
リバウンドしていたら、
残念な気持ちになるけれど、
もう一度頑張ろうと思えます。


年が明けて、約2週間が経ちました。

ただでさえ、色々としんどいのに
更にトラブルの種を抱えてしまいました。

今年はどんな年になるのやら…

引き続き、今年度もよろしくお願いします。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.7㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…かなり食べ過ぎた。

ラーメン
茹で卵2個
☆水菜
★唐揚げ3個


…足りなかった。

★ソーセージ24本
★唐揚げ2個
★クッキー10枚


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

ソーセージ、食べ過ぎですね…

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2020年1月15日水曜日

【1/12~1/14記録】長時間スマホとダイエット その52『パソコンも時間を決めて見るようにします』

疲れているのに長時間ネットを見てしまうcocoです。

ネットを見るのは疲れるので、
疲れが溜まってしまっています。


最近はパソコンでネットを見る時間が長くなっているので、
スマホとパソコンを合算して
一日8時間半以内を目標にします。

8時間半超えてしまった場合、
ブログにその旨、記録します。

見る時間は段々、減らしていく予定です。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

**********


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【12日】
体重59.4㎏
(前日比-0.6㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)


なし


…ちょっと食べ過ぎた。

炊き込みご飯
海鮮巻き
みかん1個
★スナック菓子(小袋)3袋

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【13日】
体重59.7㎏
(前日比+0.3㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)


…食べ過ぎた。

☆豚肉とこんにゃくの炒め物
★スナック菓子(小袋)1袋
★チョコレート6個


…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とこんにゃくの炒め物
ベーコンと卵のサンドイッチ  食パン2枚分
★スナック菓子(小袋)1袋
★チョコレート2個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【14日】
体重60.3㎏
(前日比+0.6㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ  食パン2枚分
★スナック菓子(小袋)1袋


…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ19個
☆ほうれん草のおひたし
みかん1個
みかん(缶詰め)
ナタデココ

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

唐揚げ、19個は食べ過ぎ…

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2020年1月12日日曜日

【1/9~1/11記録】長時間スマホとダイエット その51 『休みたいのにネットを見てしまう…』

疲れが溜まっているcocoです。

休みたい…


休みたいなら、ほぼ毎日、長時間見過ぎている
ネット(スマホとパソコン)の時間を
減らせばいいだけなんですが…

それが、できない(汗)


でも、体がきつい。休みたい。


長時間ネットを見るのは疲れます。


何か対策を考えなくちゃな…


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

**********


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【9日】
体重59.7㎏
(前日比-1㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)
※生理中


…食べ過ぎた。

★シーフードカレー
チーズ
バナナ1本
★スナック菓子(小袋)1袋
★せんべい2枚


…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎの炒め物
りんご1個
★チョコレート13個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
7時間半

【10日】
体重59.4㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+4.4㎏)
※生理中


なし


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ハムとチーズとレタスのサンドイッチ 食パン10枚分


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
4時間

【11日】
体重60㎏
(前日比+0.6㎏)
(目標体重55㎏より+5㎏)
※生理中


…ちょっと食べ過ぎた。

ハムとチーズとレタスのサンドイッチ  食パン2枚分
りんご1/2個
★スナック菓子


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

サーモンのクリームパスタ
チーズ
りんご1/2個
バナナ1本
みかん1個
★チョコフレーク
★スナック菓子

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間

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2020年1月10日金曜日

【1/5~1/8記録】インナーチャイルドは嘘!?

前回のブログで
インナーチャイルドの声を聞いて食べると書いたcocoです。

ホ・オポノポノで言うウニヒピリ(インナーチャイルド)の希望を聞いて、
食べる物・食べる量を決めるように努めています。

まだまだ難しいですが…

説明が前後してしまいましたが、
ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


**********

ホ・オポノポノに関する過去記事一覧です。

**********

ホ・オポノポノにはウニヒピリという概念があります。

ウニヒピリとは大雑把に言うと
インナー・チャイルドのことです。

インナー・チャイルドとは
あくまで私のイメージですが、
幼い頃の自分のことだと考えています。

(インナー・チャイルドの定義について調べたのですが、
色々とあったので、ここでは
私の解釈で定義します。)


前回の記事を書く時、
インナーチャイルドの定義について
ネットで検索しました。

検索すると、検索用語の候補がリストで自動で出てきます。

その中に『インナーチャイルド  嘘』という候補がありました。


私は自信がなく、自分の考えというものがちゃんと確立していません。

白い物でも、相手が自信満々に「黒だ!」と言われると、
黒だと思ってしまうタイプです。


インナーチャイルドは嘘なのか…と疑うようになりました。

そこでインナーチャイルドが嘘だと主張するサイトを読んでみました。

いくつか読みましたが、流し読みでしたので、
よく分かりませんでした(笑)

確かにウニヒピリ(インナーチャイルド)は
科学的に証明できるもんではありませんから、
嘘だと考える方がいても、おかしくはありません。

その人にとって真実だと感じていても、
別の人からは真実ではないということはよくあることです。


私はしばらくはウニヒピリの声を聞けるよう、
頑張ってみます。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【5日】
体重61.2㎏
(前回測定時より+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+6.2㎏)


…足りなかった。

鮭おにぎり1個


…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とほうれん草のバター炒め
甘酒
りんご1個
★クッキー2枚


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間10分

【6日】
体重60.9㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+5.9㎏)


お雑煮(餅3個)
クリームチーズ
★ストロベリーソース


…かなり食べ過ぎた。

ご飯
鮭フレーク
お雑煮(餅2個)
☆海苔
りんご1個
★せんべい8枚
★チョコレート10個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
6時間15分

【7日】
体重61.4㎏
(前日比+0.5㎏)
(目標体重55㎏より+6.4㎏)


…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とほうれん草のバター炒め
ホットドッグ3個


…足りなかった。

塩むすび2個
★唐揚げ2個
☆味噌汁


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
45分

【8日】
体重60.7㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)
※生理が始まりました。


…足りなかった。

ソーセージ6本
鮭フレーク
☆海苔
クリームチーズ
りんご
★ストロベリーソース


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★シーフードカレー4人前
茹で卵2個
★せんべい2枚


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間

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2020年1月6日月曜日

【1/4記録】インナーチャイルドの声を聞いてダイエット!?

何かを習慣にしようとしても続かないことが多いcocoです。

そんな私が意外にも
ホ・オポノポノは続いています。


ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の4つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


**********

ホ・オポノポノに関する過去記事一覧です。

**********

ホ・オポノポノにはウニヒピリという概念があります。

ウニヒピリとは大雑把に言うと
インナー・チャイルドのことです。

インナー・チャイルドとは
あくまで私のイメージですが、
幼い頃の自分のことだと考えています。

(インナー・チャイルドの定義について調べたのですが、
色々とあったので、ここでは
私の解釈で定義します。)


私は“ねばならない思考”で
がんじがらめになっているところがあります。

「太っているから、あんなことはできない」
「お金がかかるから、やってはいけない」
などなど、こんな感じのことを
しょっちゅう考えています。


しかし、ウニヒピリは幼い頃の私、
小さな子供ですから、
こういった“ねばならない思考”はありません。

「やりたいから、やる」
「やりたくないから、やらない」
それだけです。

体重とかお金とか世間体とか、
関係ない世界で生きている子供です。


私は長年、ウニヒピリの気持ちは
ないがしろにしてきました。

長年、ないがしろにされたせいで
私のイメージですが、
私のウニヒピリは傷だらけでボロボロな見た目の小さな女の子です。


最近、ウニヒピリの気持ちをなるべく聞くようにしています。

そうすると
物事がうまくいったり、
失敗しても、そんな嫌な気持ちにならなくて、
挑戦できたことを嬉しく感じたりするようになりました。


前置きが長くなりましたが、
ダイエットにおいてもウニヒピリの声を聞くようにしています。

ウニヒピリが「もう、これ以上食べないで」と言ってきて、
無視して食べると体調が悪くなり、
その通りにやめると体調はマシになります。


まだまだウニヒピリの気持ちが分からなかったり、
ウニヒピリの希望通りできないことが
多いですが、少しずつやっていこうと思います。


因みに疲れが溜まっていて、
今回のブログは別の内容で
もっと短文にしようと思ったのですが、
ウニヒピリが「書いて欲しい」と言うので
ウニヒピリについて書きました(笑)

今回のブログを書き始めた時は書き終えられないだろうと不安でしたが、
書き終えたし、気分がスッキリしました。


今日から仕事始めの方も多いですよね。

今年も私cocoと私のウニヒピリ共々(?)、
よろしくお願いします。


**********

一昨日の食べ物などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。



なし


…かなり食べ過ぎた。

★ビーフシチュー
ご飯
☆サラダ
☆味噌汁


…いけないと思いつつ、
16時以降食べてしまった。

チーズ
★クリーム入りクッキー8枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間

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2020年1月4日土曜日

【1/1~1/3記録】年末太った分が痩せない上に、食欲が増してきた…

年末食べまくって、太ったcocoです。

三が日が終わりましたね。
私はまだ頭が通常モードに戻りきれていませんが。

50㎏台で年越しをしたかったけれど、それは叶いませんでした。


それどころか、最近食欲が増してきて…

とにかく食べ過ぎないように頑張るしかないですね。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【1日】

なし


なし


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間

【2日】

…かなり食べ過ぎた。
食後、体がしんどかった。

★ハンバーガー1個
チキンナゲット5個


…腹八分目ができた。

☆ごぼうサラダ
☆きのこサラダ
★チョコレート
★クッキー


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
4時間45分

【3日】
体重61.1㎏
(前回測定時より-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+6.1㎏)


…かなり食べ過ぎた。

★ハンバーガー1個
★チキンナゲット5個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★チキン南蛮
ご飯
☆キャベツ
☆ごぼうサラダ
★チョコレート
★クッキー


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
2時間45分

50㎏台に戻したい…

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2020年1月1日水曜日

【12/31記録】50㎏台で年越しするには

年末、食べまくって太ったcocoです。

あけましておめでとうございます。


気が早過ぎますが、
次の年越しを50kg台で迎えるには
どうしたらいいのかを考えています。


クリスマスやら年末は
いつもより食べてしまうので
50kg台ギリギリでは駄目ですよね。

年末は太る前提で考えれば
やっぱり目標としている55kgくらいを
普段の体重としたいところです。

私は2、3kgなら、すぐ太ってしまうので(汗)


今の私は60kg前後の人の生活スタイルで生きています。

痩せるためには今の生き方を変えないといけないと思っています。
今年は55kgの人の生き方を
模索したいと思います。

今年もよろしくお願いします。


**********

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重61.4㎏
(前日比+0.7㎏)
(目標体重55㎏より+6.4㎏)


…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎとほうれん草のバター炒め


…ストレスから食べ過ぎた。

★鮭おにぎり8個
★チョコレートのパン
みかん2個


そば
★天ぷら
★唐揚げ

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
6時間

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