2018年8月30日木曜日

【8/29記録】長時間スマホとダイエット その11『Apple創業者スティーブ・ジョブズは自分の子供にiPhone・iPadを使わせなかった!?』

スマホにどっぷりハマってしまい、
何とかしようと、もがいているcocoです。


長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。


タイトルにもありますが、
Apple創業者スティーブ・ジョブズさんの話。

ジョブズさんは
自分の子供達には、iPhoneやiPadを
使わせなかったそうです。

ジョブズさんだけでなく
テクノロジー系会社の役職者も
自分の子供には
スマホやタブレットなどの使用を
制限している方がいるそうです。

ジョブズさんの子供の話を聞いた時、
私は驚きませんでした。

だって私自身がスマホにどっぷり
ハマってしまってますからね…

「そんなもんだろうなー」と思いました…


驚きはしなかったけれど、
長時間スマホを改善していこうという気持ちを
奮い起たせてくれる話でした。


いつまで、この気持ちがもつか分かりませんけどね(汗)


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重66.8㎏(前日比-0.3㎏)
※生理中


…足りなかった。

★クッキー7枚


…お腹が空いて堪らず、かなり食べた。

★カレーライス
ミートソースのパスタ
★クッキー5枚


…かなり食べ過ぎた。

★フライドチキン3個
☆味噌汁
★苺ジャム

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・暇つぶしサイトが面白かった。
・本が面白かった。
・やりたくないけれど、
やらなければならないことをやれた。
良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・他の人の笑顔を見れて、私も嬉しくなれた。
・カレーライスがおいしかった。
・フライドチキンがおいしかった。
・味噌汁がおいしかった。
・苺ジャムがおいしかった。
・クッキーがおいしかった。

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2018年8月29日水曜日

【8/24~8/28記録】長時間スマホとダイエット その10『長時間スマホのせい?本が読めなくなってきた…』

長時間スマホを見る代わりに
もっと本を読もうと考えているcocoです。

それで実際に本を読んでみたのですが、
以前のように読めなくなっていました。

本を読むのが、しんどい…

読める時間も短くなりました。
疲れてしまいます。
以前のような時間は読めない…


長時間スマホのせい?

調べてみると、スマホと本では
文章の読み方が違うことがあるそうです。
(読んでる本人は無意識で変えているようです)

取り敢えず本は短時間でもいいから
読んでいこうと思います。

読み続ければ、慣れて
しんどさも減ってくるかなー


長時間スマホに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

長時間スマホ防止対策とダイエットの関係については
こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。


体重などの記録です。

印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【24日】
体重66.8㎏(前日比-0.2㎏)

…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ(☆レタス入り)2個
ソーセージ3本

…腹八分目ができた。

そうめん
ツナ
☆海苔

…食べ過ぎた。

そうめん
ツナ
☆海苔

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・そうめんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・トイレに行けた。
・人とのつながりが嬉しい。

【25日】
体重65.9㎏(前日比-0.9㎏)

なし

…食べ過ぎた。

そうめん
ツナ
☆海苔
☆ねぎ
★ドーナツ2個

…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

そうめん
ツナ
☆海苔
★シュークリーム1個
★飴10個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間45分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・シュークリームがすごくおいしかった。
・ドーナツがすごくおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・他の人の笑顔を見て、私も嬉しくなれた。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・そうめんがおいしかった。
・海苔がおいしかった。

【26日】
…腹八分目ができた。

☆ベーコンと卵のサンドイッチ(レタス入り)2個

…腹八分目ができた。

そうめん
ツナ
☆海苔

…腹八分目ができた。

☆味噌汁(なめこ・豆腐・ねぎ入り)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
9時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・なめこの味噌汁がおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・ツナがおいしかった。
・海苔がおいしかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・準備できて安心が得られて良かった。
・他の人の笑顔を見て、私も嬉しくなれた。

【27日】
体重67.1㎏(前日比+1.2㎏)

なし

…腹八分目ができた。

そうめん
★天かす
☆ねぎ
★飴1個

…ちょっと食べ過ぎた。

★唐揚げ5個
肉まん2個
☆サラダ
☆味噌汁
ご飯
★クッキー5枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
2時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・楽しいことがあって良かった。
・楽しく挑戦できたことがあって良かった。
・肉まんがおいしかった。
・サラダがおいしかった。
・唐揚げがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・そうめんがおいしかった。
・どんな天気でも空はきれい。
・おしゃべりが楽しかった。
・お店を歩いていて楽しかった。
わくわくできた。
・暇つぶしサイトが楽しかった。面白かった。

【28日】
体重67.1㎏(前日比±0㎏)
※生理が始まりました。

…食べ過ぎた。

★唐揚げ7個
バナナ1本
★クッキー8枚

…食べ過ぎた。

★カレーライス
★クッキー4枚

…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ(☆レタス入り)2個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
7時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・唐揚げがおいしかった。
・カレーライスがおいしかった。
・バナナがおいしかった。
・書類を受け取れて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・クッキーがおいしかった。
・体を休めることができて良かった。
・必要な物を取りに行けて良かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・人とのつながりが嬉しい。
・かわいいと感じることがあって楽しかった。
・買い物が楽しかった。
・必要な情報を得ることができて良かった。
・勇気を出して行動したら状況が改善して良かった。
・他の人の笑顔を見て、私も嬉しくなれた。

最近、筋トレやってなかった…
今日の分はやっておきました!

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2018年8月24日金曜日

【8/23記録】長時間スマホとダイエット その9『余暇の時間をネット以外で!』

前々回の記事長時間スマホとダイエットその7『ネットと現実がごちゃ混ぜ!?』で、
スマホを見ている時間全体の約90%を占めるであろう、
とある暇つぶしサイトを見るのを
やめることにしたと書いたcocoです。

暇つぶしサイトをやめちゃうと、
見るものがない…(汗)

無理やり別のサイトを見たりしていますが、
やめた暇つぶしサイト程、
次から次へ見たくなるというわけではないです。

勉強になるサイトは
頭を使うので、暇つぶしサイト程
長時間読むことはできません。

一部面白いサイトもありましたが、
以前よりずっと短時間で読み終えられます。

スマホ見てても楽しくない…

かと言って、以前見てた暇つぶしサイトをまた見て、
現実との乖離で苦しみたくない…


そしてふと、昔の自分のインターネットとの付き合い方を
思い出しました。

私は年齢的に
インターネットが一般的でない時代、
インターネットが普及しつつある時代を
経験しています。

以前の私は
どうしてもネットで
情報を収集する必要がある時だけ
ネットをしていました。

余暇の時間、ネットをせずに何していたかも
思い出しました。

ネットをして余暇を過ごす時間を
減らしていこうかな…

私の中で「余暇と言えば、まずネット」という意識があるので、
そこを変えていきたいです。

具体的にはネットの代わりに
本を読んだり、散歩したりしてみようかなと。

スマホの気軽さに慣れきってしまった私なので、
うまく移行できるか分かりませんが…

しばらくの間、試してみようと思います。


長時間スマホに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

長時間スマホ防止対策とダイエットの関係については
こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。


昨日の体重などの記録です。

印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重67㎏(前日比+0.1㎏)


…食べ過ぎた。

★ジャムパン2個


…食べ過ぎた。

◎☆わかめおにぎり2個


…かなり食べ過ぎた。

◎☆冷やし中華(一人前)
ソーセージ3本
☆豆腐
☆ねぎ
スライスチーズ2枚

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・暇つぶしサイトが面白かった。
・トイレに行けた。
・買い物が楽しかった。
・本が面白かった。
・食器を洗えて、気持ちもすっきりできた。
・家事ができて良かった。嬉しい。
・物を移動できて、すっきりできた。
・人とのつながりが嬉しい。
・家の整理が少しだけど、できた。
ちょっとすっきりした。

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2018年8月23日木曜日

【8/22記録】長時間スマホとダイエット その8『私はネット検索魔』

やたらとネットで検索しようとするcocoです。

インターネットは普段の生活の中では
得られない情報を知ることもできて、
とても便利なツールです。

でも結構前から
「私って検索し過ぎじゃない?
ネットですぐ検索して
自分の頭で考えていないのでは…?」と
感じていたのです。


先日こんなことがありました。

ある店に行き、閉店時間を知りたかった私。

周りを見回したけれど、
私の近くには営業時間の掲示は
ありませんでした。

それなら店員さんに訊けばいい。

でも、その時の私、店員さんに
話しかけるのが億劫になってしまったんです。

ホームページがある店だったので
店員さんが近くにいるのに
ネットで営業時間について検索(汗)

ちなみに私は店員さんに質問するのが
極端に苦手というわけではありません…

ただ、ちょっと面倒だっただけ…

店員さんに質問するのに、
「店員さんが複数いれば、どの人にするか選ぶ。
(忙しくなさそうな店員さんは誰か?)」
「どんな文章で質問するか考える」
「店員さんの受け答え(接客の良し悪し次第)で、
いい気分になれたり、嫌な気持ちになったり…」
と、ネットで調べるより頭を使います。
(私個人の場合ですが)

こんな感じで、必要以上に
ネットで検索してしまっています。


これ以上、頭の回転を鈍らせないためにも
安易にネットで検索するのを
減らしていきたいと考えています。

検索についてルールを作りたい…

言葉の意味や漢字など辞書的に
検索するのはOKにします。
(本当は辞書を引いた方がいいんだろうけど)

お店の営業時間などもOK。
(店外にいるなど、どうしても店員さんに聞けない時のみ)

あとダイエットのことなど
ブログを書くことに必要な情報を
検索するのもOKにします。

問題は正解がないことや
正解が一つではないことに関してですね。

これを検索するのを減らしていこうと思います。

なるべく自分の頭で考えたり、
足を使って調べたり、
人に聞いたりして
自分なりの正解を見つけていきたいです。


長時間スマホに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重66.9㎏(前回測定時より-0.2㎏)


…かなり食べ過ぎた。
量を減らすべきだった。

◎☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ


…ちょっと食べ過ぎた。

◎豚しゃぶ
☆豆腐
☆レタス
◎鮭ご飯
☆海苔


…食べ過ぎた。

◎鮭ご飯
☆海苔

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
8時間10分
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・美しいと思える人を見れて楽しかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・トイレに行けた。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・鮭ご飯と海苔がおいしかった。
・ハムとチーズとレタスのサンドイッチがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・本が面白かった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。

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2018年8月22日水曜日

【8/19~8/21記録】長時間スマホとダイエット その7『ネットと現実がごちゃ混ぜ!?』

長時間スマホを見過ぎてしまうcocoです。

長時間スマホ防止対策の一つとして、
とある暇つぶしサイトを見るのを
いったん、やめることにしました。

多分ですけど、
私がスマホを見ている時間の
約90%は、この、とある暇つぶしサイトだったんです。

短時間なら見てもいいかとも思ったのですが、
そのサイトは、最初短時間のつもりでも、
どんどん他の記事も読みたくなってしまうのです…

なので、すっぱり、見るのをやめることにしました。

やめることにしたのは
長時間スマホ防止の対策のためではありますが、
別の原因の方が大きいです。

私が好んで見ているサイトは
不特定多数の体験談が書かれています。

過去記事そんなに長時間スマホを見ているのは何故か?
書きましたが、その体験談には
私の理想とする体験談が溢れていました。

どんな体験談かと言うと、
“因果応報・勧善懲悪”という感じです。

(“勧善懲悪(かんぜんちょうあく)
”とは
善を勧め、悪を懲らしめるという意味です)

要は、最後は加害者(悪者?)が痛い目に遭い、
被害者が報われるみたいな体験談です。

この体験談、匿名でネットに書くので
嘘も多いと言われています。

ネットの性質上、
嘘があるのは頭では分かっていました。

嘘があるのを踏まえた上で
楽しめればいいと…

でも、ほぼ毎日、あまりに長時間、
そのサイトを読んでいると
全ての体験談が真実に思えてきて
現実との差が苦しくなってきました。

現実の世界は必ずしも
“因果応報・勧善懲悪”ではありません。

長い目で見たら、
因果応報はあるのかもしれませんが、
少なくとも私の周りは
必ずしも“因果応報・勧善懲悪”ではないなと感じます。

体験談のように
短期間で、悪いことをした人に
しっぺ返しが来るわけではありません。

また善悪の基準も
人によって環境によって
異なります。

同じ行為でもAさんにとっては、
とてもいい行為でも、
Bさんにとっては
悪い行為ということもあり、
現実はもっと複雑です。

ちなみに映画やドラマ、小説など
はっきりフィクションと分かっていれば、
“因果応報・勧善懲悪”でも
現実と比べたりはしないんですけどね…


ネットと現実が、私の中で
ごちゃ混ぜになってきてしまった…

体験談の暇つぶしサイト。
もう十分に楽しませてもらいました。

そろそろ卒業(?)の時期だな…と感じて、
やめることにしました。

やめて2、3日経ちますが、
たまに見たくなります。

でも、すごく見たくて
堪らない程にはなりません。

また別の暇つぶしサイトを
見ちゃってますけどね(汗)

ただ別の暇つぶしサイトは
現実と比べてしまうということはないので、
取り敢えずは良かったです。


長時間スマホに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【19日】

なし


…腹八分目ができた。

ハムとチーズのパン1個


…ちょっと食べ過ぎた。

ハムとチーズのサンドイッチ1個
豚肉のおかず
☆サラダ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間15分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・面白いと感じることがあって嬉しかった。
・トイレに行けた。
・素敵だなと感じることがあって嬉しかった。

【20日】

なし


たらこパスタ
☆ほうれん草とベーコンの炒め物


なし

筋トレ
スクワット1回

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・色々と考えさせられることがあって良かった。
・トイレに行けた。
・用事を済ませられて、取り敢えず良かった。
・たらこパスタがおいしかった。
・ほうれん草とベーコンの炒め物がおいしかった。

【21日】
67.1㎏(前回測定時より+0.9㎏)


…食べ過ぎた。

◎☆鶏肉とねぎのおかず
◎ご飯
★クッキー3袋(小袋)
★飴5個


…食べ過ぎた。

食パン2枚
★ジャム


…食べ過ぎた。

◎☆ハムとチーズとレタスのサンドイッチ

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・困っていたところ、親切に助けてもらえて嬉しかった。
・買い物が楽しかった。
・朗報を聞けて嬉しかった。
・家事ができて、すっきりできた。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・道を歩いていたら、生き物を見れて
美しいなと思えた。楽しかった。

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2018年8月19日日曜日

【8/14~8/18記録】長時間スマホとダイエット その6『甘い目標でも辛かった…』

前回の記事長時間スマホとダイエットその5『スマホを見過ぎるのを、いい加減にしないと…』
で、スマホで暇つぶしサイトを見るのは
原則一日6時間半まですると書いたcocoです。

最初から、きつ過ぎる目標では
大変なので、甘めに目標を定めたつもりでしたが…

暇つぶしサイトが6時間半て…

すごく、すごく、きつい!!!

とにかくスマホを見てしまう…(汗)

スマホを見ていると、
あっという間に時間が経ちますね。

かと言って、6時間半より長く目標設定し直すのも
心の中で抵抗があるのです。

6時間半は一日の1/4以上。

6時間半でも、かなりの長時間ですし…

きつく感じますが、
もうちょっと、6時間半という目標時間で
やっていこうと思います。

長時間スマホに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【14日】
体重65.8㎏(前日比-1.2㎏)


なし


…ちょっと食べ過ぎた。

★ハンバーガー(☆レタス入り)
★フライドポテト


…腹八分目ができた。

たらこパスタ
☆サラダ

筋トレ
スクワット1回

スマホを見た時間
8時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・感動できたことがあって良かった。嬉しかった。希望を貰った。
・スクワットができて嬉しい。
・たらこパスタがおいしかった。
・フライドポテトがおいしかった。
・65㎏台になれて嬉しい。

【15日】
体重65.9㎏(前日比+0.1㎏)


なし


…腹八分目ができた。

鮭おにぎり1個
豚肉のおにぎり1個
★ラムネ1個


…腹八分目ができた。

お肉のおかず
うどん(☆ワカメ入り)
温泉卵1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
1時間40分
(うち暇つぶしサイトを見たのは30分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・挑戦できたことがあって良かった。
・お風呂でさっぱりできて良かった。気分が良くなった。
・楽しくできたことがあって良かった。
・ラムネがおいしかった。
・楽しめたことがあって良かった。

【16日】
体重66.2㎏(前日比+0.3㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

★クリームのサンド


…腹八分目ができた。

ラーメン
★ラムネ1個


…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2切れ

筋トレ
スクワット1回

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ラムネがおいしかった。
・クリームのサンドがおいしかった。
・楽しめたことがあって良かった。
・スクワットができて良かった。

【17日】

なし


…ちょっと食べ過ぎて、食後動くのが大変だった。
パンかラーメンのどちらかにすべきだった。

ソーセージのパン1個
ラーメン
★ラムネ1個


…食べ過ぎた。

炭火焼きチキン1枚
☆サラダ
☆野菜味噌汁

筋トレ
スクワット1回

スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは1時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・野菜味噌汁がおいしかった。
・ソーセージのパンがすごくおいしかった。
・楽しめたことがあって良かった。

【18日】

なし


ベーコンのパン1個


…ちょっと食べ過ぎた。

たらこパスタ
☆サラダ
★シュークリーム1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・おしゃべりが楽しかった。
・楽しめたことがあって良かった。
・たらこパスタがおいしかった。
・サラダがおいしかった。
・ベーコンのパンがすごくおいしかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・ラッキーなことがあって良かった。

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2018年8月14日火曜日

【8/12・8/13記録】長時間スマホとダイエット その5『スマホを見過ぎるのを、いい加減にしないと…』

スマホで暇つぶしサイトを見ている時間が
ここしばらく長過ぎて、ヤバいと感じているcocoです。

かと言って、何も対策はせず、
ブログにも取り上げませんでした。

見て見ぬふりをしていた感じです…

でも、ブログに日々の
スマホを見た時間を記録していくうちに、
「このままではいけない…」という警告が
自分の中で発せられていました。

記録する大切さを改めて実感しています。

ブログでの記録を見ると
一日のスマホを見た時間は
10時間超えがそこそこあるし、
7~8時間見ているのは当たり前という
とんでもない状況です。

スマホを見た時間の記録は
取り敢えず、記録だけをして、
特に時間の決まり事はせずに
始めました。

現状は十分に把握できたので、
スマホを見る時間を決めたいと思います。

理想はスマホで暇つぶしサイトを見るのは
一日2時間位にしたいんです。

ただ、いきなり2時間は
今の私にはハード過ぎる目標なので
最初は甘々な目標にします。

・スマホで暇つぶしサイトを見るのは一日6時間半まで。
(勉強になるサイトは6時間半に含まない)

・パソコンなどスマホ以外の機器で
暇つぶしサイトを見るのは6時間半に含まない。

・ストレスがたまり過ぎた時は6時間半を超えてもOK。

かなり甘ーい目標ですが、
しばらくは、こんな感じで
スマホと付き合っていきたいです。


スマホについての関連記事
(タイトルが統一されていませんが、
上から順に読むと分かりやすいです)
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その2
長時間スマホとダイエット その3
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か?
無理に自分を変えるのはやめます
長時間スマホとダイエットその4


食べた物などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【12日】

なし


なし


…食べ過ぎた。

★チキンかつ
☆野菜スープ
☆味噌汁
ご飯

筋トレ
腕立て伏せ1回
スクワット1回

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・どんな天気でも空はきれい。
・心地よくなったと感じたことがあって良かった。
・チキンかつがおいしかった。
・野菜スープがおいしかった。
・飲み物がおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・トイレに行けた。
・用事を済ませられて良かった。

【13日】

なし


なし


…ちょっと食べ過ぎた。

豚しゃぶ
★魚の揚げ物
☆サラダ
☆味噌汁
★せんべい2枚

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは2時間)

筋トレ
スクワット1回

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・貴重な体験ができて楽しかった。
・トイレに行けた。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・せんべいがおいしかった。
・飲み物がおいしかった。
・返事をもらえて、ありがたかった。
・素敵だなと感じる人達に会えて良かった。
楽しかった。

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2018年8月12日日曜日

【8/11記録】片付けられない人は太りやすい? その10『物欲がすごい…』

私は常に何か買いたい物を
探しているなと最近気付いたcocoです。

こちらの記事太っている人は物が捨てられない?
書きましたが、
物を減らしたいと願いながら、
物欲もすごくあるという状態…

矛盾していますね…


最近の例でお話しますと、
体重計は既に持っていますが、
もっといい体重計が欲しくなりました。

新しいのを買う気満々でしたが、
自分の物欲の強さに
はたと気付いたわけです。

今持っている体重計は
壊れているわけじゃないし…

体重計を変えたところで
ダイエットがうまくいくわけでもないでしょう(汗)

この強い物欲がどこから来るのか?
そこらへんを考察していきたいです。


片付けに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重67㎏(前日比-0.2㎏)


…腹八分目ができた。

◎目玉焼き
スライスハム2枚
☆海苔
◎ご飯


…ちょっと食べ過ぎた。

◎ちらし寿司
★飴3個


…腹八分目ができた。

◎ちらし寿司
こんにゃく

筋トレ
なし
(忘れてしまいました…)

スマホを見た時間
6時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間15分)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やりたいことをやれて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・片付けができて嬉しかった。
・食器を洗えて気持ちもすっきりできた。
・確認ができて良かった。
・書類の確認ができて良かった。
・トイレに行けた。
・面白い物を見つけられてラッキーだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・深呼吸すると気持ち良かった。
・目玉焼きがおいしかった。
・ちらし寿司がおいしかった。
・飴がおいしかった。

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2018年8月11日土曜日

【8/8~8/10記録】片付けられない人は太りやすい? その9『冬服を整理できましたが…』

以前の記事太りやすい人は片付けられない?その8『冬服を整理します』
書きましたが、
冬服の整理をしたcocoです。

でも、あまり整理しきれませんでした…

私の場合、実際に冬服を着ている時期じゃないと
整理しきれない感じです…

それでも、ざっとは整理できましたし、
冬服の時期になったら
再度整理することにします。


片付けに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【8日】
体重67.2㎏(前日比+0.2㎏)


…かなり食べ過ぎてしまった。

海鮮丼(☆トッピングにねぎ)
◎卵のおかず


なし


…腹八分目ができた。

◎ひき肉のおかず
◎卵のおかず
◎ご飯
★シュークリーム2個

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・シュークリームがおいしかった。
・海鮮丼がおいしかった。
・ひき肉のおかずがおいしかった。
・卵のおかずがおいしかった。
・褒められて嬉しかった。
・やることをやれて良かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・トイレに行けた。
・伝えたいことを伝えられて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・自分にとって、ちょっとした冒険的な行為をした。
面白かった。

【9日】
体重67.2㎏(前日比±0㎏)


…腹八分目ができた。

◎ひき肉のおかず
◎卵のおかず
◎ご飯


なし


…かなり食べ過ぎてしまった。

ラーメン
★唐揚げ5個
餃子3個
厚切りハム5枚
シュウマイ1個
フライドポテト
☆サラダ
オレンジ1切れ
★シュークリーム6個

筋トレ
スクワット1回

スマホを見た時間
6時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは6時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・おしゃべりが楽しかった。
・シュークリームがおいしかった。
・唐揚げがすごくおいしかった。
・フライドポテトがおいしかった。
・移動が楽しかった。
・ひき肉のおかずがおいしかった。
・卵のおかずがおいしかった。
・暇つぶしサイトがすごく楽しかった。
・やり残していたことをやれて良かった。
心がすっきりした。
・欲しかった物を買えて良かった。
・割引で買えて良かった。ラッキーだった。
・知らなかったことを知れて興味深かった。
貴重な機会を得られた。

【10日】
体重67.2㎏(前日比±0㎏)


…腹八分目ができた。

スイカ


…腹八分目ができた。

☆豆腐
☆ねぎ


…腹八分目ができた。

◎目玉焼き1個
スライスハム2枚
◎ご飯
★アイスクリーム1個

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
7時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・おしゃべりが楽しかった。
・家事ができて良かった。
・食器を洗えて気持ちもすっきりできた。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・アイスクリームがおいしかった。
・目玉焼きがおいしかった。
・ハムがおいしかった。
・スイカがおいしかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。

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2018年8月8日水曜日

【8/7記録】まだ気持ちは落ち込んでいます

前回の記事片付けられない人は太りやすい?その8でも
書きましたが、
まだ気持ちが落ち込んでいるcocoです。

でもブログを更新できました!

そして今日の分の筋トレもできました!
(昨日は筋トレ忘れてしまいましたが…)

良い一日のスタートを切れたと思います。


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


体重67㎏(前日比+0.8㎏)


…食べ過ぎた。

サラダ巻き(☆レタス入り)6切れ


…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
サラダ巻き2切れ
スイカ
★アイスクリーム1個


なし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
9時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・アイスクリームがおいしかった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・めちゃくちゃ嬉しい知らせがあった。
本当に本当に嬉しかった。
・外見が良い人を見ると幸せな気持ちになれた。
・おしゃべりが楽しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・楽しそうな人を見て嬉しくなれた。
・スイカがおいしかった。
・サラダ巻きがおいしかった。
・家事ができて良かった。
・布団で寝るのが気持ち良かった。
・どんな天気でも空はきれい。
・木がきれいだった。
・一日無事に過ごせて良かった。

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2018年8月7日火曜日

【7/25~8/6記録】片付けられない人は太りやすい? その8『冬服を整理します』

気持ちが落ちていて
ブログが更新できなかったcocoです。

ただ、落ちている時程、
ブログ更新など普段やっていることをやった方が
這い上がれるのが
早くなるかもとも思います。

難しいでしょうが、
気持ちが落ちている時のブログ更新、
試してみたいものです。

話は変わり、片付けの話です。

片付けられない人は太りやすい? その7で書きましたが、
先月中に夏服の整理を終わらせるという目標は
達成できました!


次は冬服の整理…

冬服はかさばることもあり、
量がすごくて
整理を始めるのには
気合いがいります…

今月中に冬服の整理を
したいと思います。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。


【25日】
体重67.9㎏(前日比-1.1㎏)


…腹八分目ができた。

◎ひき肉のおかず
◎目玉焼き
◎ご飯
★甘い乳酸飲料1杯


なし


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

海鮮丼
スイカ
★クッキー1枚
オレンジとクリームチーズのパン1個

筋トレ
なし
(疲れて忘れてしまいました…)

スマホを見た時間
4時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは4時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・やることをやれて良かった。
・おしゃべりが楽しかった。
・返事をもらえて嬉しかった。
・トイレに行けた。
・なんとか買えた物があって良かった。ラッキーだった。
・ありがたいと感じることがあって嬉しかった。良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・他の人の笑顔を見て私も嬉しくなれた。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・スイカがおいしかった。
・海鮮丼がおいしかった。

【26日】
体重67.9㎏(前日比±0㎏)


…腹八分目ができた。

刺身
◎そぼろ
◎ご飯


…食べ過ぎた。

ベーコンとチーズのパン
スイカ
チーズ


…かなり食べ過ぎた。

ぶっかけうどん
海鮮巻き6切れ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
8時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・人の笑顔を見ると私も嬉しくなれた。
・人とのつながりが嬉しい。
・刺身がおいしかった。
・そぼろがおいしかった。
・ご飯がおいしかった。
・ぶっかけうどんがおいしかった。
・海鮮巻きがおいしかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・買い物が楽しかった。

【27日】
体重67.9㎏(前日比±0㎏)


…残すのが嫌で無理やり食べてしまった。反省…

◎☆冷しゃぶサラダ
★アイスクリーム


…足りなかった。

★クッキー2枚
★飴1個


…ストレスから食べ過ぎた。

たらこパスタ
グレープフルーツ1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
11時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは11時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・きれいな建物を見るとワクワクする。
・たらこパスタがおいしかった。
・食器を洗えて、すっきりできた。
・読み物が面白かった。
・冷しゃぶサラダがおいしかった。
・ごみをごみ箱に捨てれて良かった。

【28日】
体重67.9㎏(前日比±0㎏)


…食べ過ぎた。

ラーメン(☆ねぎ入り)
ハム3枚
茹で卵1個


…疲れたストレスから、かなり食べ過ぎた。

★ベーコンと卵のサンドイッチ3個
スイカ


…日中食べ過ぎたので、
竜田揚げは良くないなと思ったが、
ストレスから食べてしまった。

★竜田揚げ6個

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット31回

スマホを見た時間
7時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・準備ができて良かった。
(準備できたことは2つあった)
・筋トレができて良かった。
・体を動かすのが楽しい時がある。
・お風呂に入れて、さっぱりできた。
・スイカがおいしかった。
・ラーメンがおいしかった。
・ハムがおいしかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・買い物が楽しかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・ごみをごみ箱に捨てられて、すっきりできた。
・借りていた物を返せて、良かった。
すっきりできた。

【29日】
体重68.4㎏(前日比+0.5㎏)


…ストレスから、食べ過ぎた。
ホワイトシチューは1人前で良かった。

◎☆★ホワイトシチュー(2人前)


…ストレスから、食べ過ぎた。

◎☆★ホワイトシチュー(2人前)


…ちょっと食べ過ぎた。

◎☆混ぜご飯

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
7時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ホワイトシチューを作れて良かった。
・食器を洗えて、すっきりできた。
・混ぜご飯を作れて良かった。
・混ぜご飯がおいしかった。

【30日】
※生理が始まりました。


…腹八分目ができた。

◎☆混ぜご飯


…ストレスから、食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ(☆レタス入り)3個


…腹八分目ができた。

スイカ
★クッキー3枚

筋トレ
スクワット15回

スマホを見た時間
8時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・ベーコンと卵のサンドイッチがおいしかった。
・スイカがおいしかった。
・スクワットができて良かった。

【31日】
体重67.9㎏(前回測定時より-0.5㎏)
※生理中


…ちょっと食べ過ぎた。

★鶏肉の揚げ物
☆レタス
★クッキー4枚


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★海老の天ぷら1本
★いかの天ぷら1本
うどん
☆ねぎ
グレープフルーツ1/4個


…腹八分目ができた。

グレープフルーツ1/4個
スイカ

筋トレ
なし
(忘れてしまいました…)

スマホを見た時間
5時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは5時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・スマホを充電できて良かった。
・鶏肉の揚げ物がおいしかった。
・天ぷらうどんがおいしかった。
・グレープフルーツがおいしかった。
・スイカがおいしかった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・元気になれることがあって嬉しかったし、楽しかった。

【1日】
体重67.9㎏(前日比±0㎏)
※生理中


なし


なし


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★ソーセージ14本
★エビフライ2本
☆大根サラダ
スイカ
グレープフルーツ1/2個

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
3時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・補充ができて良かった。
気持ちもすっきりする。
・おしゃべりが楽しかった。
・やることをやれて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。

【2日】
体重67.9㎏(前日比±0㎏)
※生理中


なし


…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ(☆レタス入り)2個
スイカ


…ストレスから、もっと食べたい気もしたが、
体重が気になり、これ以上は食べなかった。

★ドーナツ1個
★オレンジジュース

筋トレ
なし
(忘れてしまいました…)

スマホを見た時間
10時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは10時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・スイカがおいしかった。
・お風呂に入れて、さっぱりできて良かった。
・暇つぶしサイトが面白かった。
・大笑いできたことがあって楽しかった。
・楽しみな用事がある。
・料理ができた。
・食器を洗えて、気持ちもすっきりした。
・家事ができて良かった。
・人が喜んでいると私も嬉しくなれる。
・外見が良い人を見ると楽しい気持ちになる。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・外出時、忘れ物をしそうだったが、玄関で忘れたことを思い出せた。
ラッキーだった。
・助けてもらえて嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・買い物が楽しかった。

【3日】
体重67.9㎏(前日比±0㎏)


なし


…かなり食べ過ぎた。

☆豆腐サラダ
★シュークリーム1個


なし

筋トレ
スクワット1回

スマホを見た時間
3時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは3時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・豆腐サラダがすごくおいしかった。
・シュークリームがすごくおいしかった。
・おしゃべりが楽しかった。
・親切にしてもらえて嬉しかった。
・美しいものを見れて楽しかった。
幸せな気持ちになれた。
・いい情報を得ることができて良かった。
ラッキーだった。

【4日】
体重66.2㎏(前日比-1.7㎏)


なし


スイカ


…食べ過ぎた。

★スナック菓子(小袋)1袋
★甘いスムージー1本

筋トレ
なし

スマホを見た時間
8時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・美しいものを見れて楽しかった。良かった。
・体重が減って嬉しかった。

【5日】
体重66.2㎏(前日比±0㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★ドーナツ3個
★アイスクリーム1個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

食パン2枚
★スナック菓子(小袋)2袋


…腹八分目ができた。

ソーセージ8本
唐揚げ3個
★アイスクリーム1個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
13時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは13時間半)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・トイレに行けた。
・やりたかったことをやれて良かった。
・運動したら、気分が良くなかった。
・唐揚げがすごくおいしかった。
・アイスクリームがおいしかった。
・ソーセージがおいしかった。

【6日】
体重66.2㎏(前日比±0㎏)


…腹八分目ができた。

★スナック菓子(小袋)2袋


…食べ過ぎた。

ラーメン
ハム4枚
◎茹で卵2個


…ちょっと食べ過ぎた。

★フライドチキン2個
ぶどう2房

筋トレ
腕立て伏せ1回
背筋1回
腹筋1回
スクワット1回

スマホを見た時間
8時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは8時間)

楽しかったこと、嬉しかったことなど
・買い物が楽しかった。
・トイレに行けた。
・家事ができて、すっきりできた。
・食器を洗えて、気持ちもすっきりできた。
・1日無事に過ごせて良かった。
・人とのつながりが嬉しい。
・見てくれている人は見てくれているのだなと思う出来事があり、印象深かった。
・フライドチキンがおいしかった。


↓片付けに関する過去記事です↓
(タイトルが統一されていませんが、
この順番で読むと経過が分かりやすいです)
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