2019年11月27日水曜日

【11/23~11/26記録】長時間スマホとダイエット その48『ちゃんと目標を守らないと…』

スマホをだらだら長時間見てしまう
悪習慣があるcocoです。

スマホを見るのは一日4時間以内
決めたものの、
最近はこのルールを守っていませんでした。
(過去記事にリンクしています)

今日から気を引き締めて、このルールを
守るよう意識していこうと思います。

色々とやりたいことが、ありますし…

スマホをだらだら見る時間を
そちらにまわすべきですよね。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

**********


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【23日】
体重59.9㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+4.9㎏)


…腹八分目ができた。

★飴2個


…かなり食べ過ぎた。

☆ポテトサラダ
☆さつまいも
★チョコレート10個


…食べ過ぎた。

バナナ3本
★チョコレート6個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【24日】
体重59.9㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+4.9㎏)


…食べ過ぎた。

チーズ
★チョコレート6個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆シチュー
★チョコレート6個


…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート5個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

【25日】
体重60.3㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…食べ過ぎた。

☆豚肉と白菜と豆腐の炒め物


…足りなかった。

目玉焼き1個
ご飯
☆海苔
柿2個
みかん1個


…夜は少なめにしたかったが、
食べたくて堪らなかった。

シチュー
★チョコレート20個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【26日】
体重60.4㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+5.4㎏)


★チョコレート3個


シチュー
★ホットドッグ3個
バナナ2本


☆豆腐
☆海苔
きなことヨーグルト
みかん1個
★チョコレート17個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は50分オーバーしてしまいました。


相変わらずチョコレート、食べ過ぎ…

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2019年11月23日土曜日

【11/18~11/22記録】私がやりたくないこと・やらない方がいいこと 追加 (片付けとダイエット その38)

前回の記事で、
“やりたくないこと”や“やらない方がいいこと”を書いたcocoです。

前回の記事では、下記の項目を
“やりたくないこと”&“やらない方がいいこと”として挙げました。


①必要以上に食べ過ぎること。

②必要以上にだらだらネットを見ること。
(スマホでもパソコンでも)

③必要以上にだらだらスマホゲームをすること。


これに加えて、
④散らかっている部屋で暮らす

という項目も入れたいと思います。


片付けは、最近はさっぱりです…

生ゴミの始末など、日常的な片付けはやっていますが、
それ以外はやっていないです。


**********

片付けに関する過去記事一覧です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「片付けとダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
詳しく書いてあります。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【18日】
体重61.5㎏
(前日比-0.4㎏)
(目標体重55㎏より+6.5㎏)


…腹八分目ができた。

★チョコレート4個


…ストレスから、食べ過ぎた。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート9個


…ストレスから、食べ過ぎた。

茹で卵3個
★チョコレート4個
★飴1個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間半オーバーしてしまいました。

【19日】
体重60.7㎏
(前日比-0.8㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…食べ過ぎた。

☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物


…食べ過ぎた。

☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
バナナ2本
★チョコレート4個


…かなり食べ過ぎた。

☆味噌汁
バナナ1本
★チョコレート12個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は40分オーバーしてしまいました。

【20日】
体重60㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+5㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎて、しんどかった。

★ハンバーガー2個
☆味噌汁
★チョコレート3個


なし


…足りなかった。

★チョコレート6個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【21日】
体重60.3㎏
(前日比+0.3㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…足りなかった。

★チョコレート6個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

豚肉とねぎと豆腐の炒め物
茹で卵3個
クリームチーズ
バナナ2本
★チョコレート4個
★ブルーベリーソース


…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート11個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。

【22日】
体重59.7㎏
(前日比-0.6㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)


なし


…かなり食べ過ぎた。

かじきの味噌マヨネーズ焼き2切れ
さつまいも4個
☆ほうれん草
☆豆腐
☆海苔


…足りなかった。

☆ポテトサラダ
チーズ
★飴3個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

チョコレート食べ過ぎですね…

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2019年11月19日火曜日

【11/16・11/17記録】私がやりたくないこと・やらない方がいいこと(長時間スマホとダイエット その47)

やることが色々あって、
頭の中がごちゃごちゃになっているcocoです。


↓今回はこちらの記事の続きです↓
やりたいことが色々あって、頭がごちゃごちゃ
やることがどんどん増えていってしんどい
やることがどんどん増えていって、しんどい その2


前回の記事で、“やらないこと”を
リストアップしてみると書きました。

“やらないこと”には
“やりたくないこと”や
“やらない方がいいこと”を含みます。


リストアップした項目は
①必要以上に食べ過ぎること。

②必要以上にだらだらネットを見ること。
(スマホでもパソコンでも)

③必要以上にだらだらスマホゲームをすること。


以前から考えてきたことばかりですね(汗)

上記3点を意識していきたいと思います。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

**********


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【16日】
体重59.8㎏
(前日比+0.2㎏)
(目標体重55㎏より+4.8㎏)
※生理中


…ストレスから、食べ過ぎた。

炒飯
☆味噌汁
★チョコレート6個


…ストレスから、食べ過ぎた。

炒飯
☆味噌汁
バナナ1本
★チョコレート3個
★チョコ入りクッキー2枚


…かなり食べ過ぎた。

きなこと蜂蜜のヨーグルト
★クッキー4枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。

【17日】
体重61.9㎏
(前日比+2.1㎏)
(目標体重55㎏より+6.9㎏)
※生理中


…ストレスから、食べ過ぎた。

おにぎり6個
☆にんじん
バナナ3本


…ストレスから、食べ過ぎた。

おにぎり2個
☆にんじん


…ちょっと食べ過ぎた。
ハンバーガーは1個で良かった…

★ハンバーガー2個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

かなりリバウンドしてしまいました…

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2019年11月17日日曜日

【11/15記録】やることがどんどん増えていって、しんどい その2

いつも何かしらの課題に
追われているような気がするcocoです。


↓今回はこちらの記事の続きです↓
やりたいことが色々あって、頭がごちゃごちゃ
やることがどんどん増えていって、しんどい

やることが色々あって、
頭の中が、ごちゃごちゃになり
疲れています。


前回の記事でも書きましたが、
今の状況を打開するためにも
取り敢えず、“やらないこと”を
考えてみようと思います。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.6㎏
(前日比-0.1㎏)
(目標体重55㎏より+4.6㎏)

※生理が始まりました。


…ちょっと食べ過ぎた。

☆味噌汁
☆炒飯


…かなり食べ過ぎた。

☆味噌汁
☆炒飯
チーズ1個
★チョコレート5個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

チーズ1個
★チョコ入りクッキー8枚
★チョコレート3個
★ラムネ1個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間半オーバーしてしまいました。

生理が始まったけど、
食欲は変わらず旺盛なまま…(汗)

(過去記事にリンクしています)

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2019年11月15日金曜日

【11/12~11/14記録】やることがどんどん増えていって、しんどい

やることがどんどん増えていって、
しんどい気持ちになっているcocoです。

↓今回はこちらの記事の続きです↓
やりたいことが色々あって、頭がごちゃごちゃ

こちらの過去記事にも書きましたが、
優先順位を決めて行動するようにしようと思いました。

優先順位を考えてみることはできたのですが、
それでもうまく生活が回らない…

「あれ、やらなきゃ。」
「これも、やらなきゃ。」
「あっ!やり忘れてた。やらなきゃ。」
みたいなセリフを心の中で、しょっちゅう言っています。

すごく疲れます…


“やること”よりも“やらないこと”を
まず明確にするといいのかな?

どうしたらいいか考えてみます。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【12日】
体重60.3㎏
(前日比+1㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


なし


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

豚肉と豆腐とねぎの炒め物
茹で卵3個
クリームチーズ
☆めかぶ
★ブルーベリーソース


…ストレスから、食べ過ぎた。

豚肉と豆腐とねぎの炒め物
バナナ1本

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【13日】
体重59.8㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+4.8㎏)


…腹八分目ができた。

★餃子12個
バナナ2本


なし


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート12個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【14日】
体重59.7㎏
(前日比-0.1㎏)
(目標体重55㎏より+4.7㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

豚肉と豆腐とねぎの炒め物


…食べ過ぎた。

ラーメン
きなこと蜂蜜のヨーグルト


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

茹で卵3個
チーズ4個
バナナ2本
★チョコレート10個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。

生理が始まりました。
食欲がおさまるといいな…

(過去記事にリンクしています)

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2019年11月13日水曜日

【11/11記録】早く目標体重にならなければと焦っていたけれども…

目標体重は55㎏のcocoです。
(過去記事にリンクしています)

今日の体重は59.5㎏。

目標の体重までは、まだまだです。

早く55㎏になりたいと焦っていました。

でも変化が苦手な私。
(過去記事にリンクしています)

急激な変化は特に苦手です。

長年60㎏台で生きてきて、
50㎏台になったのは2ヶ月半前
(過去記事にリンクしています)

まだ2ヶ月半しか50㎏台を経験していません。
2ヶ月半の間に60㎏台になってしまう時もありました。

取り敢えず、50㎏台をキープできるようにしようと思います。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.3㎏
(前日比-0.6㎏)
(目標体重55㎏より+4.3㎏)


…食べ過ぎた。

豚肉の炒め物


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
海鮮巻き
★飴1個


…足りなかった。

茹で卵3個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。
(過去記事にリンクしています)


最近は食べまくっています…

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2019年11月12日火曜日

【11/10記録】野菜でも、食べまくるのは良くない

ストレスから、食べまくっているcocoです。

食べまくってしまうなら、せめて野菜を食べまくろう
野菜を食べまくりました。
(過去記事にリンクしています)

結果、野菜と言えども、
食べ過ぎるとしんどくなると分かりました…

当たり前ですけどね…

でも当たり前なことができない人間なので、
野菜も食べ過ぎないように
これから気をつけていきたいと思います。
(過去記事にリンクしています)


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.9㎏
(前日比-1.7㎏)
(目標体重55㎏より+4.9㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆味噌汁
★チョコ入りクッキー4枚
★チョコレート3個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

きなこと蜂蜜のヨーグルト
★クリーム入りパンケーキ2個


…ストレスから、食べ過ぎて辛かった。

☆大根の煮物
★クリーム入りパンケーキ2個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は2時間半オーバーしてしまいました。
(過去記事にリンクしています)


いい年の私ですが、
食生活といい、長時間スマホといい、
もっと成熟した人間になりたいものです…

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2019年11月10日日曜日

【11/8・11/9記録】2日間で2.7㎏太ってしまう

昨日の体重が61.3㎏で
ショックで辛かったcocoです。

体重以外のことでも色々と不安があり
悲観的な気持ちになっています。
(前回の記事にリンクしています)


タイトルにもしましたが、
2日間で2.7㎏増えてしまい、
60㎏を超えました。

夢の(?)50㎏台生活も終止符かと
諦めかけていました。

(私の体重は大人になってから
殆どの期間、60㎏台でした)

でも、食べる量を増やせば
体調を崩してしまうかも…
(過去記事にリンクしています)

そこで、食べまくりたいなら
野菜を食べまくろう!と考えました。

取り敢えず今日の体重は59.3㎏。

まだまだリバウンドの油断はできません。

令和元年である今年も、あと2ヶ月を切りました。
体調が良い状態で年越しをしたいです。
頑張ります。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【8日】
体重60.3㎏
(前日比+1.4㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


なし


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

きなこと蜂蜜のヨーグルト
★チョコレート7個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆豚汁
★チョコレート3個
★チョコ入りクッキー2枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホを見た時間
スマホを見るのは一日4時間以内としていますが、
この日は1時間オーバーしてしまいました。
(過去記事にリンクしています)

【9日】
体重61.6㎏
(前日比+1.3㎏)
(目標体重55㎏より+6.6㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

☆味噌汁


…足りなかった。

☆さつまいも3本


…足りなかった。

辛子明太子のおにぎり1個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

今日は即位パレードですね。

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2019年11月9日土曜日

【11/7記録】長時間スマホとダイエット その46『ゲームをやっても不安は解消しない』

色々と不安が押し寄せているcocoです。

健康の問題…(太り過ぎ…)

お金の問題

それ以外にも色々と問題を抱えています。

不安を感じないために、
またスマホでできるゲームに
はまってしまいました…

ゲームを一日で6時間半もやってしまいました。

スマホをだらだら見過ぎてしまう習慣があるので、
スマホを見るのは一日4時間以内と決めているので、
昨日は大幅な超過です。

(過去記事にリンクしています)

ゲームしたって、一時的に
不安が紛れるだけで
根本的な解決にはなりません。


体重の方もストレスから、食べまくってしまい
60㎏を超えてしまいました。


色々と問題を抱えているけれども、
目の前のことを一つ一つ、
こなしていくしかないですね。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

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体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重58.9㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+3.9㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

茹で卵3個
バナナ1本
★チョコレート5個


…ストレスから、お腹いっぱいなのに
更に食べてしまった。

ベーコンとチーズのパン2個
ソーセージのパン2個
さつまいも2本
バナナ2本
★チョコレート4個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆豚汁

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

これだけ食べてたら、太るに決まってますね…
60㎏超えるのは当たり前です…

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2019年11月7日木曜日

【11/2~11/6記録】やりたいことが色々あって、頭がごちゃごちゃ

やりたいことが色々あって、
頭がごちゃごちゃになっているcocoです。

優先順位を考えて、行動しようと思います。

次のブログ更新までに優先順位を考えてみます。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【2日】
体重58.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+3.3㎏)


…腹八分目ができた。

海鮮巻き
★チョコレート8個


…腹八分目ができた。

★スイートポテト1個


…足りなかった。

ゆで卵2個
きなこと蜂蜜のヨーグルト
バナナ2本
★チョコレート6個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【3日】
体重58.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+3.3㎏)


…腹八分目ができた。

豚肉とねぎの炒め物


…足りなかった。

★カレーライス
牛丼
ソーセージ4本


…ちょっと食べ過ぎた。

たらこパスタ
★アイスクリーム
★生クリーム
★スイートポテト1個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【4日】
体重58.9㎏
(前日比+0.6㎏)
(目標体重55㎏より+3.9㎏)


…足りなかった。

☆にんじん
バナナ1本
きなこと蜂蜜のヨーグルト
★スイートポテト1個


…かなり食べ過ぎた。

茹で卵3個
☆味噌汁
茹でたさつまいも2本


…足りなかった。

☆味噌汁
★チョコレート3個
★スイートポテト1個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

【5日】
体重58.2㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+3.2㎏)


…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎと豆腐の炒め物


…食べ過ぎた。

ベーコンとチーズのパン1個
ソーセージのパン2個
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート12個


…かなり食べ過ぎた。

クリームチーズ
★ブルーベリーソース

【6日】
体重58.9㎏
(前日比+0.7㎏)
(目標体重55㎏より+3.9㎏)


…腹八分目ができた。

★餃子12個


なし


…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート20個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

次の生理が来るまで多分10日程ですが、
最近は食欲がすごいです…

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2019年11月2日土曜日

【11/1記録】太っている私はどれ位、走れる?オリンピックのマラソン開催地が東京から札幌に変更。

最近、走っていないcocoです。

一時期、ランニングしていた時期もありました。
(過去記事にリンクしています)


太っている私は、どれ位の距離を走れるのか…

1㎞は間違いなく走れません(汗)

フルマラソン42.195㎞走るなんて、
信じられません。

アスリートの方々を本当に尊敬します。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重58.3㎏
(前日比-0.3㎏)
(目標体重55㎏より+3.3㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

☆味噌汁


…腹八分目ができた。

★チョコレート


…かなり食べ過ぎた。

☆豆腐2丁
☆海苔
★チョコ入りクッキー4枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

珍しく、いいこと日記も口腔ケアも両方できました。

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2019年11月1日金曜日

【10/31記録】食べなくても、食べても辛い…

体調を崩したくないので、なるべく以前よりも食事量を減らしているcocoです。
(過去記事にリンクしています)

前日食べ過ぎて、体が辛かったので
今日は食事量を気をつけました。

おかげで、体はラクになりました。

でも心が…

もっと、もっと食べたがる。

以前のように、食べまくっていた時期が恋しくなります。

でも食べまくれば、体が辛くなる。


つまり、食べなくても、食べても辛い。


どちらも辛いなら食べない方が体には良いです。

これでいい筈と信じつつも、
食べまくりたい衝動がちょこちょこやってきます。


**********

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重58.6㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+3.6㎏)


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

肉まん1個
シュウマイ8個
☆味噌汁


なし


…足りなかった。

★チョコレート

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

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【10/30記録】長時間スマホとダイエット その45『取り組みを再開します』

スマホをだらだら見過ぎてしまうcocoです。

スマホを見るのは一日4時間以内
していましたが、
一時的にこの取り組みをお休みしていました。
(過去記事にリンクしています)

次回の記録から、この取り組みを再開します。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

**********


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重58.6㎏
(前日比-0.6㎏)
(目標体重55㎏より+3.6㎏)


…腹八分目ができた。

しょうが焼き
☆豆腐


なし


…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
☆にんじん
★チョコレート
★チョコ入りクッキー2枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

食べまくったので、体重を量るのが憂鬱…

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