【10/25～10/29記録】目標体重(５５㎏)をもっと意識するために

ダイエットの目標体重が５５㎏のcocoです。
(過去記事にリンクしています)


昨日の体重は５９.２㎏。

目標体重より約４㎏オーバーしています。

なのに危機感が持てない…


成長期を終えてからは、
殆どの期間を６０㎏台で過ごしたので、
５０㎏台になれたら、
もうそれだけで十分満足してしまうのです。

でも、まだ太り過ぎ…


そこで、６２～６３㎏くらいの期間が
一番長かったので、
その体重を基準に考えてみました。

目標体重より４㎏太り過ぎということで、
４㎏プラスすると、現在６６～６７㎏。

こう考えると、ヤバいと思える(汗)


実際の体重は５９㎏前後ですが、
今は６６～６７㎏なのだと思って、
ダイエットしていきたいと思います。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【25日】
朝
なし

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

★揚げたちくわ１２本

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【26日】
体重58.8㎏
(前回測定時より±0㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

おにぎり１個
ハンバーグ１個
ゆで卵１個
麻婆豆腐
☆そらまめの煮物
☆サラダ

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【27日】
体重58.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)

朝
…足りなかった。

★タルト２個

昼
…かなり食べ過ぎた。

★エビフライ３本
パン
☆サラダ

夜
…足りなかった。

★チョコ入りクッキー４枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【28日】
体重58.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋3.2㎏)

朝
…ストレスから、食べ過ぎた。

肉まん２個
★タルト１個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

しょうが焼き
クリームチーズ
★ミックスベリーソース

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【29日】
体重59.2㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)

朝
なし

昼
…腹八分目ができた。

ハンバーグ１個
パン
☆サラダ

夜
…腹八分目だったが、
心はもっと食べたかった。

☆豆腐
☆海苔
☆にんじんスティック

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

一日で１㎏も太ってしまった…

【10/23・10/24記録】ダイエットについて色々書きたいけど、頭が働かない

ダイエットについて
色々ブログに書きたいことがあるcocoです。

でも、ちょっと頭が働かない…

なので、回復したら書きたいと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【23日】
体重58.8㎏
(前回測定時より－2.1㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)

朝
なし

昼
…食べ過ぎた。

さつまいも２本

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【24日】
体重58.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)

朝
なし

昼
…

★飴１個

夜
…かなり食べ過ぎて、ちょっとお腹が苦しくなった。

焼き鳥３本
豚汁

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【10/18～10/22記録】長時間スマホとダイエット その４４『取り組みはしばらくお休みにします』

惰性で長時間だらだらスマホを見てしまうcocoです。

現在、スマホを見るのは
一日４時間以内というルールを
設けています。
(過去記事にリンクしています)

諸事情により、しばらく、
制限時間はなしにしようと思います。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに

詳しく書いてあります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【17日】
体重59.8㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
※生理が始まりました。

朝
…かなり食べ過ぎた。

☆豚汁

昼
…かなり食べ過ぎた。

☆豚汁
クリームチーズ
★ブルーベリーソース

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【18日】
体重59.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
※生理中

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

★ベーコンのピザ

昼
…かなり食べ過ぎた。

骨付きチキン４本
クリームチーズ
★ブルーベリーソース

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【19日】
体重60.8㎏
(前日比＋1㎏)
(目標管理55㎏より＋5.8㎏)
※生理中

朝
…腹八分目ができた。

ベーコン

昼
…かなり食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ２個
ひき肉と野菜のスープ
ぶどう

夜
…足りなかった。

★せんべい５枚
★スナック菓子１袋(小袋)

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【20日】
体重61.9㎏
(前日比＋1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.9㎏)
※生理中

朝
なし

昼
なし

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【21日】
体重60.9㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.9㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

しょうが焼き
ポテトサラダ

昼
なし

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【22日】
朝
★ハンバーガー１個

昼
なし

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【10/17記録】目標体重５５㎏だけど、５９㎏台で満足してしまっている

ダイエットの目標体重は５５㎏のcocoです。
(過去記事にリンクしています)

このブログでの私のハンドルネームcocoは、
目標体重５５㎏→５５→ゴゴ→ココ→coco
という感じでつけました。


現在は生理中だけど、食欲は減らず、
食べまくっていてダイエットは苦戦中。
(過去記事にリンクしています)

ブログ記事のタイトルにあるように
目標体重５５㎏なのに、
５９㎏台だと安心してしまい、
危機感が持ててないです。

今のところ、
５８㎏台→すごく嬉しい
５９㎏台→満足
６０㎏台→ヤバいと危機感持つ
という感じです。

危機感持たないとな…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.8㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)
※生理が始まりました。

朝
…かなり食べ過ぎた。

☆豚汁

昼
…かなり食べ過ぎた。

☆豚汁
クリームチーズ
★ブルーベリーソース

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

食べても、すぐお腹が空く…

【10/16記録】長時間スマホとダイエット その４３『スマホだけでなくパソコンでネットを見ている時間も計測してみます』

長時間スマホをだらだら見てしまうcocoです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに

詳しく書いてあります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


最近はスマホだけでなく、
パソコンもだらだら見てしまいます。

そこでスマホだけでなく、
パソコンの方も一日何時間見ているか
計測してみることにしました。

体重と一緒で数字で把握すると
問題意識を持ちやすくなれますからね。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.2㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★餃子１２個

昼
なし

夜
…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート６個
★カステラ１切れ

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

今日生理が来ましたが、食欲が減りません…
(過去記事にリンクしています)

生理が来る前日位から、食欲がおさまることがあるのですが。

今日は食べまくり。
明日の体重測定が怖いです…

【10/15記録】疲れきっています…

ストレスまみれで、
疲れきっているcocoです。

なんか、もうイヤだ…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.2㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)

朝
なし

昼
…食べ過ぎた。

★ピザ６切れ
さつまいも１本
きなことはちみつのヨーグルト

夜
…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート２個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【10/14記録】だるい…しんどい…

すごく疲れていて、体がだるいcocoです。

心も嫌なことばかり考えてしまい、
しんどくなっています。

ダイエットの方も食べまくってるし…

ドン底にいる感じです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋5.2㎏)

朝
…足りなかった。

さつまいも２本
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート４個

昼
…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
きなことはちみつのヨーグルト
★チョコレート１個

夜
…足りなかった。

★チョコレート５個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

いいこと日記書かなくちゃな…

【10/12・10/13記録】私はかなりのネガティブ思考だと思っていたけれど…

台風１９号のことで色々考えたcocoです。

亡くなられた方に
謹んで哀悼の意を表しますと共に、
怪我をされた方が１日でも早く、
ご回復されますよう、お祈り申し上げます。


私は自分はかなりのネガティブ思考だと思っています。

でも、台風などの災害の時は
自分は大丈夫だろうと考えてしまい、
しっかり対策できないタイプです。

食生活に関しても、普通の人なら
「これ以上食べたら健康に良くない」と
考えるところを
「大丈夫だろう」と食べまくっているわけです。

ネガティブ思考自体が悪いとは思っていません。


本来ネガティブに考えるべきところ(災害への備えや健康)
を楽観的に考えて、
ネガティブじゃなくていいことを
ネガティブに考える。

私はネガティブ思考と言うより、
色々ずれているんですね…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【12日】
体重61.2㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.2㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

☆味噌汁
☆クリームチーズ
★ミックスベリーソース
ミニチーズ３個

昼
…食べ過ぎた。

ミートソース
☆豆腐
バナナ２本

夜
…足りなかった。

★チョコ入りクッキー４枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。


【13日】
体重60.8㎏
(前日比－0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.8㎏)

朝
…足りなかった。

ベーコンと卵のサンドイッチ２個
チョコ入りクッキー２枚

昼
…腹八分目ができた。

さつまいも１本

夜
…腹八分目ができた。

★クッキー５枚
★まんじゅう１個
★カステラ１切れ
★チョコレート４個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

５０㎏台に戻りたい～

【10/11記録】台風１９号が猛威を振るっています…

台風１９号の被害がこれ以上、
拡大しないよう願うcocoです。

亡くなられた方に
謹んで哀悼の意を表しますと共に、
怪我をされた方が１日でも早く、
ご回復されますよう、お祈り申し上げます。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.2㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.2㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ミートソースパスタ

昼
…足りなかった。

きなことはちみつのヨーグルト
☆味噌汁
★チョコレート８個

夜
…足りなかった。

ミートソース
ミニチーズ１２個
★チョコレート２個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【10/10記録】本当は痩せたくない？幸せになりたくない？ その２

幸せになりたいと思っているのに、
より辛い方の選択肢を選んでしまう
cocoです。
(前回の記事にリンクしています)

今回は前回の記事の続きです。

より辛い方の選択肢を選ぶのがしんどい私。

でも辛い選択肢って
刺激があって、学べることが
多いんですよね。

だから、辛い方の選択肢を選んでしまうのかな？

まだ理由はちゃんと分かりません。


そんな中、私にとっては
無謀なことをまたやろうと考えてしまいました(汗)

大変だろうけど、挑戦したら
良い経験にはなりそう…
でも、しんどいだろうな…


死ぬまで、こんな風な選択していくのかなと思うと、
ぐったりした気分になりますけどね。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)

朝
…足りなかった。

食パン１枚
クリームチーズ
★ブルーベリーソース
★チョコレート１個

昼
…ストレスから、満腹だったのに更に食べてしまった。

豚肉と玉ねぎと豆腐の炒め物
チーズ
クリームチーズ
★ブルーベリーソース

夜
…足りなかった。

★チョコレート４個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【10/9記録】本当は痩せたくない？幸せになりたくない？

最近、心がしんどくて、辛いcocoです。
(過去記事にリンクしています)


↓今回の話は、こちらの過去記事にも書いた内容です↓
本当は痩せたくない！？
幸せになりたくない！？


私はいくつか選択肢がある場合、
自分がより辛く感じる選択肢を選ぶ傾向があります。

以前はその傾向は無意識でしたが、段々自覚できるようになりました。

痩せたいと言いながら、
実際は太る生活を続けているのも
幸せになりたくないからかもしれません。

(因みに「太っている＝不幸」とは思っていません。
私の場合は痩せた方が幸せだと思っています)


最近また、自分のこの行動パターンが
辛く感じ始めました。

私の理性を超えたところでは
不幸でいたいようですが、
何とかならないんでしょうかね…

何故私は幸せになりたくないのか？
不幸なままでいたいのか？
考えてみます。

取り敢えずいいこと日記とホ・オポノポノは
続けていきます。

(ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です)

私にも恵まれていて幸せなことは
それなりにあるのですが、
それらを感じる力が弱いです。

幸せだと感じることの一つは
このブログを読んで下さる方がいることです。
ありがとうございます！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.8㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
…腹八分目ができたが、野菜が足りなかった。

★餃子１２個

昼
なし

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【10/8記録】前日の晩ごはんにピザを食べたら体重は…

なるべく晩ごはんを減らしていたのに、
晩ごはんにピザを食べたcocoです。
(過去記事にリンクしています)

体重はどうなったかと言いますと、
前日(５９.２㎏)から、
＋０.６㎏の５９.８㎏でした。

６０㎏以下をキープしたいものです。

夜はお腹が空いて、堪りません。

最近、野菜をちゃんと摂れていなくて、
生理前という理由以外にも
野菜不足が空腹の原因かもと考えています。
(過去記事にリンクしています)

野菜も食べるようにします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.2㎏
(前日比＋0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)

朝
なし

昼
…足りなかった。

豚肉とねぎと豆腐の炒め物
☆味噌汁

夜
…足りなかった。

★ピザ３切れ
☆味噌汁
★チョコレート１１個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【10/7記録】晩ごはんにピザを食べてしまうくらい、お腹が空いている…

最近は以前より晩ごはんを減らしているcocoです。

でもお腹が空いて、堪らず、
晩ごはんにピザ&チョコレートを食べてしまいました…

生理前だから食欲が増しているという
言い訳が頭に浮かびますけど、
体調を崩さないためにも
適切な食事量を心がけたいと思います。

体重、計るの嫌だな～
ピザの影響が気になります。

(リンク先はどちらも過去記事です)


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重58.8㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)

朝
…足りなかった。

ハンバーグ２個
きなことはちみつのヨーグルト
☆豆腐
☆海苔
★チョコ入りクッキー４枚
★飴１個

昼
…ストレスから、食べ過ぎた。

★ピザ３切れ
卵とじうどん

夜
…食べ過ぎた。

卵とじうどん
★チョコ入りクッキー２枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【10/6記録】ストレスがひどい時は有酸素運動

相変わらずストレスがひどいcocoです。
(過去記事にリンクしています)

こういう時はなるべく有酸素運動しようと思い、
ちょっとですが運動しました。

有酸素運動とはウォーキングやジョギングなど
酸素を使って脂肪を燃焼させる運動です。

参考までに無酸素運動についても。

無酸素運動は筋トレなど
酸素を使わずに短時間で強い負荷をかけ
筋肉量を増やす運動です。

しばらく運動したら、ストレスは
マシになってきました。

ストレスの原因はすぐには解消されないかもですが、
ちょこちょこ運動していこうと思います。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
…足りなかった。

ハンバーグ２個
★チョコレート８個

昼
…足りなかった。

ベーコンと卵のサンドイッチ２個
ハンバーグ３個
☆豆腐
☆海苔
★チョコレート２個

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

きなことはちみつのヨーグルト
★チョコ入りクッキー６枚
★ラムネ

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

最近、食欲がすごいです…


関連記事
運動して、ぐったり。でも気分はいい。(有酸素運動と無酸素運動)

【10/4・10/5記録】糖尿病患者の半数以上が年収200万円未満

以前、糖尿病についてブログに書いたcocoです。
(過去記事にリンクしています)

今回は糖尿病についての話。

肥満だと糖尿病を発症しやすくなります。

全日本民主医療機関連合会が、
全国の医療機関96施設で
40歳以下のⅡ型糖尿病患者の実態調査をしたところ、
57.4%が年収200万円未満だと分かったそうです。

半数以上が年収200万円未満ということですね。

年収200万円未満の人は
200万以上の人よりも
食費が安く済む炭水化物中心&野菜や肉が少なめという傾向が
あるのが半数超えの理由だそうです。


炭水化物大好きなで、太り過ぎな私。

糖尿病には気をつけなきゃですね…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【4日】
体重59.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.2㎏)

朝
…食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ２個

昼
…腹八分目ができた。

☆味噌汁
きなことはちみつ入りヨーグルト

夜
…足りなかった。

★チョコクッキー２枚
★クッキー２枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【5日】
体重59.8㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
…腹八分目ができた。

☆味噌汁
★チョコ入りクッキー２枚
★クッキー５枚

昼
…足りなかった。

マグロ丼
☆海苔
バター醤油ご飯
バナナ２本
★クッキー２枚

夜
…足りなかった。

★チョコレート４個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

最近、食欲がすごいです…

【10/1～10/3記録】ストレスがひどかったけれど、以前より食べまくらなかった

最近、ストレスがひどいcocoです。

以前の私だったら、
鬱々とした気分をごまかすために
食べまくっていたでしょう。

今回は食べまくりたいとは
思いませんでした。

そうは言っても、ストレスが普通の時より
食事量は増えていますが。

自分に自信のない私ですが、
今回食べまくっていないことは
自分でも評価したいと思います。

ストレスを理由に食べても、
かえってストレスは増えますしね。
(過去記事にリンクしています)

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【1日】
体重58.8㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)

朝
なし

昼
…足りなかった。

★カレーライス４人前
☆味噌汁
★ホイップクリーム

夜
…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔
★チョコレート７枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【2日】
体重60.9㎏
(前日比＋2.1㎏)
(目標体重55㎏より＋5.9㎏)

朝
…腹八分目ができた。

★カレーライス１人前

昼
★羊羹１切れ

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【3日】
体重59.8㎏
(前日比－1.1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
…ストレスから、食べ過ぎた。

★カレーライス
★ホットケーキ
★チョコレート２枚

昼
…ストレスから、ちょっと食べ過ぎた。

☆豆腐
☆海苔
梨１個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ストレス辛い…

【9/28～9/30記録】禁断のカレーを食べまくってしまった…

禁断のカレーを食べまくってしまったcocoです。
(過去記事にリンクしています)

おいしくて、おいしくて、
一度に４人前食べてしまいました(汗)

明日の体重測定が怖いです…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【28日】
体重59.8㎏
(前日比＋1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.8㎏)

朝
なし

昼
…かなり食べ過ぎた。

★コロッケ５個
梨１個

夜
…腹八分目ができた。

★チョコレート２枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【29日】
体重58.8㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋3.8㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★コロッケ３個
梨１個

昼
なし

夜
…腹八分目ができた。

★レアチーズケーキ
★ホイップクリーム

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【30日】
体重58.2㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋3.2㎏)

朝
なし

昼
…かなり食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ２個
☆味噌汁
★チョコレート２個

夜
…かなり食べ過ぎた。
チョコレート以外の物も食べるべきだった。

★チョコレート９個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

いいこと日記サボってます…


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