【1/29記録】お金とストレスとダイエット その３

前回の記事食べること&スマホ以外の楽しみを見つけたで、
買い物が楽しいと書いたcocoです。

買い物を楽しむのは結構なことですが、
私の場合、問題も…

当たり前ですが、
買い物すれば、お金がかかります。

以前こんな記事を書きました。

お金とストレスとダイエット
お金とストレスとダイエット その２

お金がもっと欲しいのなら、
支出についても考えなくてはいけません。

片付けをして、私の買った物を見ていると、
買い物の仕方をもっと改善したくなりました。

私の買い物の仕方の問題点は
まだ漠然としていて、
自分でもよく分かりません。

レコーディングダイエットのように
まずは記録してみるのも
いいかもしれませんね。


昨日の食べた物などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

◎☆肉と卵のおかず(玉ねぎ入り)
◎☆こんにゃく
◎ご飯

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

◎☆肉と卵のおかず(玉ねぎ入り)
◎☆こんにゃく
◎ご飯

夜
…腹八分目ができた。

◎ソーセージ８本
◎☆ちらし寿司
りんご

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４５分
ゲームが３０分)

【1/28記録】食べること&スマホ以外の楽しみを見つけた

少しずつですが、
家の片付けを進めているcocoです。

私の楽しみは
食べること(特に油っこい物や甘い物、ジャンクフード)と
スマホをだらだら見ることです。

↓スマホについての過去記事です↓
(タイトルが統一されていませんが、
この順番で読むと経過が分かりやすいです)
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その２
長時間スマホとダイエット その３
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？
無理に自分を変えるのはやめます
長時間スマホとダイエット その４

片付けを進めていくうちに
もう一つ楽しみにしていることが
あったことに気付きました。

↓片付けに関する過去記事です↓
(タイトルが統一されていませんが、
この順番で読むと経過が分かりやすいです)

片付けられない人は太りやすい？
太っている人は物が捨てられない？

太っている人は物が捨てられない？その２
太っている人は物が捨てられない？その３
片付けられない人は太りやすい？その２
太っている人は物が捨てられない？その４
太っている人は物が捨てられない その５

私のもう一つの楽しみ…

それは買い物です！

片付けをしていると、
私が買った物が目に入ります。
(片付けしていなくても目に入るけれど、
ちゃんと意識して見ていなかった)

買った時のことを思い出していくうちに
「ああ…私って買い物好きなんだなあ…」と気付いたのです。

それまでは、買い物を別に好きだとは思っていませんでした。

買い物するのが嫌だなと感じることすらありました。

嫌だなと感じつつ、
実はしっかり楽しんでいたことに
気付いたのです。

食べること&スマホは
楽しむにしては私の場合、
度が過ぎていますし、
前々から何か別の楽しみがあったらなぁと思ってました。

買い物も度が過ぎると良くないですが、
程々に楽しんでいけたらなと思います。


昨日の体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

64.4㎏(前日比－0.3㎏)

朝
…腹八分目ができた。

☆◎お雑煮(餅３個)

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

★☆◎ドライカレー(トマト入り)
◎ご飯

夜
お腹が空いていたわけではなかったが、
食べるのが楽しみなので食べた。

★☆◎ドライカレー(トマト入り)
◎ご飯

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７月

ゲームが１時間)

さすがにここまで長時間のスマホはうんざり…
なのに何となくスマホを見てしまい、
ゲームをやってしまい…１０時間に…

【1/23～1/27記録】食べまくってリバウンド…

とにかく食べまくっているcocoです。

かと言って、運動を増やしているわけではなく…

しばらくは６３㎏台だったのに、
６５㎏前後になってしまいました。

リバウンドしても、何も対策を
起こす気になれないでいます。

取り敢えず体重などの記録だけは
続けていきます。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【23日】
体重64.9㎏(前日比－0.4㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★餅３個
☆海苔
☆◎卵とじうどん(白菜入り)

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆◎卵とじうどん(白菜入り)
★クリームチーズ２０個

夜
…唐揚げを食べ過ぎた。

★◎唐揚げ８個
みかん１個

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
８時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間
ゲームが１時間)

【24日】
体重65㎏(前日比＋0.1㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

★◎唐揚げ７個
◎ご飯

昼
…足りなかった。

★◎唐揚げ３個
◎ご飯

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

◎そうめん
ツナ
☆海苔
ポタージュスープ
クリームチーズ５個

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
２時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間２０分
ゲームが５０分)

【25日】
65.5㎏(前日比＋0.5㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

◎☆混ぜご飯
★クリームチーズ１５個

昼
…ストレスから食べ過ぎた。

◎☆混ぜご飯
クリームチーズ３個

夜
…ストレスからお腹はそこまで空いてなかったのに、
惰性で食べた。

◎☆混ぜご飯
クリームチーズ１個

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間半
ゲームが１時間半)

【26日】
朝
…腹八分目ができた。

☆◎混ぜご飯
☆◎レンコンチップス

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

◎ご飯
ツナ
☆海苔
★スナック菓子１袋(小袋)
★せんべい２枚

夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

◎★ホットケーキ

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが１時間)

【27日】
64.7㎏(前回測定時より－0.8㎏)

朝
…ストレスから、食べ過ぎた。

ツナ
☆海苔ふりかけ
◎ご飯
★◎ホットケーキ

昼
…ストレスから、食べ過ぎた。

ツナ
☆海苔ふりかけ
◎ご飯
★◎ホットケーキ

夜
…食べ過ぎた。

◎☆すき焼き風おかず(玉ねぎ入り)
◎春雨
◎ご飯
◎☆お雑煮(餅３個)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間４５分
ゲームが１時間半)

関連記事
リバウンドしないためには？

【1/16～1/22記録】くたくたです…

ストレスもすごいし、
疲れまくっているcocoです。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【16日】
体重64㎏(前日比＋0.7㎏)

朝
…足りなかった。

★せんべい６枚

昼
…食べ過ぎた。

ソーセージ１４本
ツナ
◎☆炊き込みご飯
りんご１個

夜
…かなり食べ過ぎた。

◎☆豚汁
◎ひやむぎ
★イカの天ぷら４個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが５０分)

【17日】
体重64.6㎏(前日比＋0.6㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎☆炊き込みご飯

昼
…腹八分目ができた。

◎☆炊き込みご飯
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

夜
…食べ過ぎた。

◎☆豚汁
みかん２個
★マカロン２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１０分
ゲームが１時間半)

【18日】
体重63.6㎏(前日比－1㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎☆味噌汁
★たこ焼き８個

昼
…食べ過ぎて、食後は自己嫌悪に陥った。

★チキン南蛮

夜
…腹八分目ができたが、
心はもっと食べたくて、しょうがなかった。

パイナップル
ヨーグルト

筋トレ
スクワット５回
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回

スマホを見た時間
２時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間４５分)

【19日】
朝
…食べ過ぎた。

★たこ焼き８個
★唐揚げ６個

昼
★唐揚げ２個

夜
…かなり食べ過ぎた。

★ポテトチップス１袋(大袋)
★チョコクッキー１袋

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半)

【20日】
朝
…食べ過ぎた。

★ツナ缶３個
◎ご飯

昼
…食べ過ぎた。

☆◎大根の煮物４個
◎ゆで卵２個

夜
…食べ過ぎた。

☆◎大根の煮物２個
◎ゆで卵２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間４５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間１０分
ゲームが２時間半)

【21日】
朝
…かなり食べ過ぎた。

たらこパスタ
☆海苔
クリームチーズ５個
★ポテトチップス１袋(大袋)
★チョコクッキー１袋
★スナック菓子１袋(小袋)

昼
卵と豚肉のおかず
☆味噌汁
◎☆わかめご飯

夜
☆サンドイッチ５切れ
ソーセージのパン
★チョコとクリームのパン

筋トレ
なし

スマホを見た場合
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが３０分)

【22日】
体重65.3㎏(前日比＋1.7㎏)

朝
…食べ過ぎた。

☆◎大根の煮物２個
◎ゆで卵２個
たらこパスタ
☆海苔

昼
なし

夜
…食べ過ぎた。

★竜田揚げ７個
☆わかめご飯
☆卵焼きとひき肉のおかず
★クリームチーズ１５個

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間１０分
ゲームが１時間半)

【1/14・1/15記録】片付けられない人は太りやすい？ その４

前回の記事片付けられない人は太りやすい？その３で、
食品のストックが多過ぎると書いたcocoです。

↓片付けに関する過去記事です↓
(タイトルが統一されていませんが、
この順番で読むと経過が分かりやすいです)

片付けられない人は太りやすい？
太っている人は物が捨てられない？

太っている人は物が捨てられない？その２
太っている人は物が捨てられない？その３
片付けられない人は太りやすい？その２
片付けられない人は太りやすい？その３(←前回の記事です)

我が家に多過ぎるのは食品だけではありません…

洗剤もかなりの量ありまして…(汗)
まとめ買いしまくってましたからね。

まとめ買いはお得になることもありますが、
私みたいな過度のまとめ買いはダメですね。

いつ使い切れるのか検討もつかない量の洗剤…

ここまで多いと、どの洗剤をいくつ持っているのか、
私の記憶力では把握しきれません。

洗剤のまとめ買いは止めるとして、
今あるストックの洗剤、どうしよう…

地道に使っていくしかないですよね…


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【14日】
体重63.3㎏(前日比－0.4㎏)

朝
…ストレスから食べ過ぎて気持ち悪くなった。

◎☆★カレーライス
★チョコ１３個

昼
…ストレスから食べ過ぎて気持ち悪くなった。

◎☆★シチュー
★チョコ１個

夜
…食べ過ぎた。

◎☆★シチュー
餅２個
☆海苔

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
１１時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間
ゲームが２時間)

【15日】
体重63.3㎏(前日比±0㎏)

朝
…お腹が空いていていなかったが、食べた。
ちょっと食べ過ぎた。

◎☆★カレーライス

昼
なし

夜
…ストレスから、ちょっと食べ過ぎた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★ピザ
クリームチーズ３個
りんご１個

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
４時間１０分
(暇つぶしサイトを見たのは３時間
ゲームが１時間１０分)

【1/7～1/13記録】片付けられない人は太りやすい？ その３

こちらの記事ダイエットのやる気が出ないので…で
書きましたが、片付けを頑張っているcocoです。


↓片付けに関する過去記事です↓
(タイトルが統一されていませんが、
この順番で読むと経過が分かりやすいです)

片付けられない人は太りやすい？
太っている人は物が捨てられない？

太っている人は物が捨てられない？その２
太っている人は物が捨てられない？その３
片付けられない人は太りやすい？その２

片付けして気がついたことが
いくつかありました。

その一つが、食品のストックが多過ぎること。

高カロリーな食品を
まとめ買いするのは止めたのですが、(惰性で食べてしまうので)
ヘルシーな食品はまとめ買いしまくっておりました…


↓惰性で食べてしまうことについての過去記事↓
惰性で食べることへの対策 買い物編
惰性で食べることへの対策 料理編


でも私は高カロリーで油っこい食べ物が大好き(汗)

なので、ヘルシーな食品は
たくさん買っても食べる機会が少なく、
なかなかストックが減らないという状況に…

取り敢えず今は買い控えていますが、
また買うにしても
何かルールを作らないとな…


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【7日】
体重64.6㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
…ストレスから食べ過ぎた。

◎☆炒飯
★クッキー５枚

昼
…ストレスから食べ過ぎた。

◎☆炒飯
☆ミネストローネ
クリームチーズ２個
★クッキー５枚

夜
…煮込みうどんがおいしくて
食べ過ぎた。

◎☆煮込みうどん
★クッキー５枚

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
１０時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半
ゲームが３時間)

【8日】
体重64.9㎏(前日比＋0.3㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

◎☆煮込みうどん

昼
…腹八分目ができた。

◎☆煮込みうどん
★カスタードのたい焼き１／２個

夜
…食べ過ぎた。

ちらし寿司(☆トッピングにしそ)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半
ゲームが１時間半)

【9日】
体重65.5㎏(前日比＋0.6㎏)

朝
…食べ過ぎた。

★ピザ２切れ
ちらし寿司
クリームチーズ２個

昼
…食べ過ぎて、体が辛かった。

★ピザ４切れ

夜
…食べ過ぎた。

海鮮丼

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間
ゲームが２時間半)

【10日】
体重64.4㎏(前日比－1.1㎏)

朝
なし

昼
…足りなかった。

★あんこのまんじゅう１個
★せんべい２枚

夜
…かなり食べ過ぎた。

◎☆炊き込みご飯
★唐揚げ５個
クリームチーズ３個
★マカロン２個

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間１０分
ゲームが５０分)

【11日】
体重64.4㎏(前日比±0㎏)

朝
…お腹空いていないのに、
心が食べたくて食べた。
無理に食べたので食後は
辛かった。

★ピザ２切れ
★マカロン４個

昼
…お腹空いていないのに、
心が食べたくて食べた。
無理に食べたので食後は
辛かった。

★ピザ２切れ
★マカロン４個

夜
…お腹空いていないのに、
心が食べたくて食べた。
無理に食べたので食後は
辛かった。

★ピザ２切れ
◎☆炊き込みご飯
★唐揚げ３個
シュウマイ５個
★クッキー１０枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
７時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間
ゲームが１時間半)

【12日】
体重64.3㎏(前日比－0.1㎏)

朝
…腹八分目ができた。

海鮮丼

昼
…腹八分目ができた。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★クリームクッキー２個

夜
…食べ過ぎた。

◎☆炊き込みご飯
シュウマイ８個
◎☆焼きそば
クリームチーズ３個
★せんべい１枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
３時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間半
ゲームが１時間)

【13日】
体重63.7㎏(前日比－0.6㎏)

朝
…ストレスからかなり食べ過ぎて
体が辛かった。

◎☆焼きそば
★スナック菓子１袋(小袋)

昼
なし

夜
…食べ過ぎた。

海鮮丼
◎☆焼きそば
☆こんにゃく
☆めかぶ
クリームチーズ４個

筋トレ
腕立て伏せ１回
背筋１回
腹筋１回
スクワット１回

スマホを見た時間
９時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは６時間半
ゲームが１時間半)

【1/5・1/6記録】楽しいお正月の反動？ストレスがひどい…

ストレスでひどい状態になっているcocoです。
ストレスからお菓子を食べまくってます…

お正月は楽しく過ごせたんですけどね…

↓お正月についての過去記事↓
普段ネガティブなブログばかり書いているので…

人生、山あり谷あり(？)で、
いいことばかりじゃないですし、
ストレスでしんどくなる時もありますかね…


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【5日】
朝
なし

昼
…お腹が空いていて、
いつもより更に早食いし過ぎてしまい、
食べ過ぎた。

ソーセージのパン
ハムとチーズのサンドイッチ

夜
…お腹がそこまで空いてなかったのに、
心が油を求めていて(？)
天丼を食べてしまったので、
食後は胸焼けがし、辛かった。
かなり食べ過ぎた。

★☆天丼(天ぷら６個)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
６時間１０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは５時間５０分)

【6日】
体重64.3㎏(前回測定時より＋0.4㎏)

朝
…ストレスから食べ過ぎた。

◎☆炒飯
★クッキー１０枚

昼
…ストレスから食べ過ぎた。

◎☆炒飯
★クッキー１０枚
★スナック菓子１袋(小袋)
★スナック菓子１袋

夜
…ストレスから食べ過ぎた。

◎☆炒飯
クリームチーズ３個
★クッキー１０枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは８時間２０分
ゲームが４０分)

【1/2～1/4記録】普段ネガティブなブログばかり書いているので…

楽しいお正月が過ごせているcocoです。

しょっちゅうネガティブな話ばかりなので、
たまにはポジティブなことも書こうかと(笑)

“楽しい”って言う話、私のブログには
殆んどありませんからね(悲)

あ、ブログ書くのも楽しいです。

“楽しい”と思えること、もっと増やせていけるといいな～


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【2日】
朝
なし

昼
…ちょっと足りない気がした。

★ハンバーガー(☆キャベツ入り)
★フライドポテト

夜
…ちょっと足りない気がした。

☆ねぎ塩豚カルビ丼
味噌汁(☆ワカメ入り)
☆サラダ(★ドレッシングたっぷり)

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半
ゲームが１時間)

【3日】
朝
…腹八分目ができた。

ラズベリーとクリームチーズのパン１個

昼
…足りなかった。

ミックスサンドイッチ３切れ(☆レタス入り)
ラズベリーとクリームチーズのパン１個

夜
…食べた直後は足りないような気がしたが、
すぐ別の物を食べずに待ってみたら
満腹中枢が働いてくれたようで十分だと感じた。
しかし心の方はもっと食べたい気持ちがあった。

★チキンカツ１枚
☆梅と大根おろし
☆野菜の味噌汁

筋トレ
なし

スマホを見た時間
５時間１５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間１５分
ゲームが３０分)

【4日】
体重63.9㎏(前回測定時より－0.1㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ハムと卵のサンドイッチ３切れ(☆レタス入り)

昼
…腹八分目ができた。

サラダチキン
ミックスサンドイッチ３切れ(☆レタス入り)

夜
なし

筋トレ
なし

スマホを見た時間
１時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは１時間２０分)

スマホを見る時間は記録始めてから、これが最短記録かも？
(ちゃんと過去記事確認できなくて、
違ってたらすみません…)
結構見てたつもりだったから、自分でもびっくりです。

関連記事
肥満女性の年末の過ごし方

スマホについての関連記事
(タイトルが統一されていませんが、
上から順に読むと分かりやすいです)
長時間スマホとダイエット
長時間スマホとダイエット その２
長時間スマホとダイエット その３
そんなに長時間スマホを見ているのは何故か？
無理に自分を変えるのはやめます
長時間スマホとダイエットその４

【12/30～1/1記録】肥満女性の年末の過ごし方

年末は食べまくって、
スマホ見まくって、
体調崩しがちだったcocoです。

年末も怠惰な習慣は平常運転…

ある意味、私らしい年末の過ごし方(汗)

こんな私ですが、今年もよろしくお願いします。


体重などの記録です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

◎印は自宅で料理した物です。

【30日】
体重64.7㎏(前日比＋0.4㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ入り)
★クッキー５枚

昼
…もの凄く食べ過ぎてしまった。

◎ひやむぎ
ツナ
☆海苔
★スナック菓子５袋(小袋)

夜
…かなり食べ過ぎて気持ち悪くなった。

◎つくね５個(☆ねぎとしいたけ入り)
◎高野豆腐とひき肉のおかず
(☆ねぎとしいたけ入り)
★クッキー５枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
９時間４０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは４時間４５分
ゲームが４時間２０分)

【31日】
体重64.7㎏(前日比±0㎏)

朝
…腹八分目ができた。

もち２個
☆海苔

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

◎炒飯(☆ねぎ入り)
★スナック菓子１袋
★クッキー５枚

夜
…食べ過ぎた。

そば(☆薬味にねぎ)
★海老の天ぷら１個
◎高野豆腐とひき肉のおかず
★クッキー７枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
８時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは７時間
ゲームが４０分)

【1日】
体重64㎏(前日比－0.7㎏)

朝
…腹八分目ができた。

◎炒飯(☆玉ねぎ・ねぎ入り)

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

◎炒飯(☆玉ねぎ・ねぎ入り)
◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ・じゃがいも入り)

夜
…ちょっと食べ過ぎた。

◎ビーフシチュー(☆玉ねぎ・じゃがいも入り)
★クッキー６枚

筋トレ
なし

スマホを見た時間
４時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間半
ゲームが４０分)