【8/26・8/27記録】レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その３

以前こちらとこちらの記事で
筋トレについて書いたcocoです。

筋トレは続いているのか…？

以前の記事でやりたいと書いた
腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットは
正直あまりできていません…

上記以外の筋トレは、まあまあやっています。

気軽にできる筋トレなら、
まあまあやれるのですが、
腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワットは
私にとって、やるにはかなりの気合いが必要で…(汗)

でも自分なりに理由があって、
たくさんある筋トレから
その４つを選んだので、
ちゃんとトレーニングしたい気持ちもあるのです。

そこで、日々の記録に
筋トレについても書くことにしました。

他の運動や他の筋トレをすることもありますが、
取り敢えずは上記４つの筋トレ
(腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット)だけについて
記録していこうと思います。

やらなかったら、やらなかった旨、
書きます。

なかなか習慣にならないようなら、
その時は対策を考えてみます。

体重と食事内容と筋トレの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【26日】
体重64㎏(前日比±0㎏)

朝
ラーメン
☆ねぎ
茹で卵２個
梨１個

昼
梨１個

夜
まぐろ丼(☆トッピングにねぎ)
チーズ５切れ

筋トレなし

【27日】
体重64㎏(前日比±0㎏)

朝
まぐろ丼(☆トッピングにねぎ)
梨１個

昼
ラーメン
茹で卵１個

夜
まぐろ丼
☆海苔
★ハンバーガー(☆キャベツ入り)

筋トレ
腕立て伏せ２回
腹筋３回
背筋１回
スクワット１回

筋トレ、習慣にできるといいな…

関連記事
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます
レコーディングダイエットの記録の仕方を工夫してみます その２

【8/24・8/25記録】甘い物を食べたら血糖値が下がる？

姿見の鏡を見て、
自分の体が縮んで来たなーと感じて
嬉しくなったcocoです。
まだまだ巨体ですけどね(汗)

こちらの記事で、
甘ったるいジュースなど飲んで、
血糖値が急激に上昇すると
血糖値を下げるために
すい臓からインスリンが大量に分泌されて、
今度は急激に血糖値が下がるという話を書きました。

こういった血糖値の乱高下を繰り返していると、
血糖値の調節機能がおかしくなってしまい、
“低血糖症”という病気になってしまうそうです。

糖尿病と比べると知名度は低い病気ですね。

低血糖症の症状の一つに
「極度の疲労」があるそうです。
体力がない私としては気になります…

またこちらとこちらの記事で
詳しく書きましたが、
食べ物が性格に影響を及ぼすのではないかと
考えていて、色々勉強中です。

なので低血糖症の症状の中で
精神に関する症状かなと思うのを挙げてみますね。
(症状は他にも色々あります)

うつ
いらいら
発作的に泣く
恐怖症（理由のない恐怖)
集中力の低下
感覚麻痺
精神錯乱
非社会的・あるいは反社会的行動　
落ち着けない
自殺傾向
忘れっぽい
神経過敏
たえず気がかりである
食間のがつがつとした飢え
優柔不断
甘いものへの渇望
不機嫌
「気が狂いそうになる」感じ
発作的に息苦しくなる
ためいきとあくび
夜驚症、悪夢を見る
かんしゃく
音と光に敏感

低血糖症になる原因として
食べ物があるので、
食べ物と精神は大いに関係あると
言えるのかもしれません。

体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【24日】
体重64.9㎏(前日比±0㎏)

朝
梨１個

昼
ベーコンと卵のサンドイッチ２個
梨１個

夜
☆ねぎラーメン
茹で卵２個

【25日】
体重64㎏(前日比－0.9㎏)

朝
☆きゅうり

昼
鮭ご飯
☆きゅうり
目玉焼き
★スナック菓子
★ポテトチップス

夜
★ハンバーガー(☆レタス入り)
サラダ巻き４切れ(☆レタス入り)

【8/23記録】生理が始まったのに食欲が…

生理が始まったら
食欲がすごくて、
やたら食べたくなっているcocoです。

逆に生理前の方が
食欲は落ち着いていました。

今までは
生理前に食欲がすごくなり、
生理始まる前日くらいから
食欲が落ち着くという
パターンだったのですが…

ちょっと前から、
このパターンではなくなってきたような…

ダイエットを始めて、
何か変わってきたのでしょうかね？

折角６４㎏台になれましたけど、
戻っちゃうかもです。

残念だけど、運動や筋トレを
頑張っていくしかないかな。

昨日の体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重64.9㎏(＋0.7㎏)

朝
ベーコン４枚
★チョコレート１個
★クッキー６枚

昼
梨１個
★クッキー２枚

夜
★鶏肉の揚げ物２枚(☆トッピングにねぎ)
梨

野菜が少ない…(汗)

【8/21・8/22記録】甘ったるいジュースを早飲みすると…

ダイエットブログを始めて、
ダイエットや健康に以前より
関心を持つようになったcocoです。

だからかもですが、
甘ったるいジュースを飲む時に
気になることが出てきました。

ちなみにこちらの記事で、私は超早食いだと書きましたが、
ジュース飲むのも、多分凄く早いと思います(汗)

食べる時と違って、
飲む時は他の人とスピードを
比べにくいですけどね。

甘ったるいジュースを
結構な早飲みしていると、
体内で何かが急激に変化しているのを
感じるんです。

その何かとは多分、血糖値かも？

甘ったるいジュースを早飲みしたら、
血糖値が急激に上昇するのが
気になるようになりました…

血糖値の上昇って、
体感できるものなのか
分かりませんが…

血糖値が急激に上昇すると、
血糖値を下げるために
すい臓からインスリンが大量に分泌され、
今度は血糖値が急激に下がります。

血糖値の乱高下は
なるべく減らしたい…

そこでジュースは
手作りしてみることに。

手作りなら、甘さを調整できるし。

手作りと言っても、
ミキサーで作るような
本格的なものではなく、
家にある材料を適当に
コップに入れて、
スプーンで混ぜるだけ。

かなり適当なジュースですが、
まあまあ、おいしいです。

ただ今まで飲んでいた
お砂糖たっぷりのジュースを
早飲みする時程の刺激はなく…
ちょっと物足りないですけど。

お店に行くと、
甘ったるいジュースが
買いたくて堪らなくなることがありますが、
しばらくは手作りジュースで
やっていけたらいいな～

いつまで続けられるやら…

体重と食事内容です！
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【21日】
体重64㎏(前日比－0.5㎏)
※生理が始まりました。

朝兼昼
ツナ
ご飯
☆海苔

夜
焼き鳥５本
☆ねぎ
スイカ

【22日】
体重64.2㎏(前日比＋0.2㎏)
※生理中

朝
☆ケチャップライス(玉ねぎ・にんじん入り)

昼
ソーセージ１１本
スイカ
※ストレス食いしてしまい、
食べ過ぎて辛くなりました。
反省…

夜
★たこ焼き１２個
ソーセージ３本
スイカ
バナナ

関連記事
糖尿病予備軍…

【8/19・8/20記録】値段が高めな食料品店に行ってきました

食べる物の質についても
興味がわいてきたcocoです。
(詳しい経緯はこちらとこちらの記事で)

普段行くお店より
価格が高めな食料品店に行ってきましたー

ブログをやる前にも行ったことがありますが、
それまでは「値段が高いなー」だけで
終わりでした(笑)

でも、今回は違いました。

気になる食品の原材料をチェックしたり、
商品のパッケージに書いてあるアピールポイントを読んでみたり、
店員さんと話したり…

色々と勉強になりました。

確かに値段的には高いけれど、
手間隙かかっていて、
安い商品よりも質がいいので、
高いのは当然だと思いました。

お菓子やジャンクフードに
結構な金額をつぎ込んでいる私…(大汗)

その分をこういった
質の良い食材に当てていけたら、
いいですよね。

体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【19日】
朝
なし

昼
★ハンバーガー(☆レタス入り)
★フライドポテト

夜
☆サラダ
ハム
ツナ

【20日】
体重64.5㎏(前回測定時より＋0.2㎏)

朝
ラーメン
ゆで卵
★チョコレート１個
せんべい

昼
卵とベーコンのサンドイッチ２つ
ソーセージのパン

夜
★唐揚げ２個
☆わかめの味噌汁
★チョコレート４個

食べまくりました…

【8/18記録】私はいじめ加害者？

また、お腹いっぱいなのに、
ジャンクフードが食べたくて
堪らなくなったcocoです。
(前回同じことになった時の記事はこちら)

お風呂に入っていて、ふと思いました。

私は今まで自分の体をいじめてきたんだな…と。

ジャンクフード・高カロリー食など
油・砂糖・塩が多過ぎる食べ物を
早食いで大量に食べ、
肥満で体にかなりの負担をかけ、
無意識とは言え、自分から
ストレスが溜まりやすい状態に
飛び込んだり、引き寄せたり…
(詳しくはこちらとこちらの記事で)

よくまあ、体は耐えられたもんです。

私って私の体にとって
部下(私の体)に
しょっちゅう怒鳴りちらし
無理な仕事を押し付け、
ミスは部下のせいにする
パワハラ上司(私)みたいなもの。

夫(私の体)に暴力をふるい、
夫の給料は全て取り上げ、
お小遣いも与えず、
夫に家事を全てやらせるDV妻(私)みたいなもの。

同級生(私の体)に暴力をふるい、
パシリにして、
かつあげしてお金を取り上げる
学生のいじめっこ(私)みたいなもの。

反省………。

いじめによくあることですが、
いじめ加害者って、
いじめている意識が、
なかったり、薄かったりしますよね。
そこまで悪いことしている意識はなかったりする。

私も体を酷使している意識はなく…
恐ろしいことです(大汗)

更正していきたい…
時間はかかってしまうかもしれませんが…

体は共に生きていくパートナーみたいなものですよね。
もっと自分の体を大事にしていきたいと思います。

昨日の食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

朝
なし

昼
★とんかつ
☆キャベツ
☆野菜味噌汁

夜
なし

【8/17記録】太った人が外食すると…

外食も好きなcocoです。

私が外食する店を選ぶ場合、
ほぼ１００%ファーストフードです(汗)

頑張って(？)定食屋さんとかに
行ってみたこともあったのですが、
ファーストフードと比べると物足りず…

ファーストフードの味の濃さに
慣れちゃってますからね。
ファーストフードの方が安く済むし。

でもファーストフードばかりでいいのかなぁ…

こちらとこちらの記事で詳しく書きましたが、
食べ物と私のどうしようもない性格に
関係があると仮説を立てた私。

まだ色々と勉強中ですが、
砂糖が多過ぎる食品を摂取すると、
血糖値が急激に上昇、
よって血糖値を下げるために
すい臓からインスリンが大量に分泌され、
今度は血糖値が急激に下がります。

こんな血糖値の乱高下をしょっちゅう繰り返していたら…
そりゃ精神に影響が出ることも有り得ますよね…

ファーストフードばかりはやめよう！
と思うものの以前定食屋に
挫折した私。

前回はいきなりファーストフードを
全てやめようとしたのです。

もっと目標をゆるくしてみよう。

ということで、半年に一度は
外食をファーストフード以外に
してみることにしました。
(ゆる過ぎる…？笑)

早速定食屋に行ってみましたよ。

でも結局頼むのは揚げ物などの
油たっぷり・こってりメニュー。
カロリーも凄いです。

これって意味あるのか…
と我ながら疑問がありますが…(汗)

ただ実際食べてみて、
ファーストフードよりも
手間隙かけられていて
色々と工夫されているのが分かります。
(ファーストフードより
値段が上がるから当然と言えば当然ですが)

半年に一度くらいなら、
こういうのもいいかなぁ…

定食、美味しかったです。

昨日の体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重64.3㎏(前回測定時より－1.2㎏)

朝
なし

昼
★チキン南蛮
ご飯
味噌汁
☆キャベツ
☆豆腐＋☆ねぎ
はちみつ

夜
なし

【8/16記録】調子にのったら痛かった…

またまた調子にのって、階段上りに挑戦したcocoです。

↓今回の記事は、こちらの続きです↓
調子にのってみました

前回は４階分の階段上りに挑戦しました。
(１階から５階までとか、３階から７階までとか)

前回の階段上りで、変な自信(笑)をつけた私は、
１０階以上ある、とあるビルの階段上りに挑戦してみました。

一番下の階からスタートし、
中盤で太腿が熱を帯びてきました。

最後の方は太腿が痛くて…痛くて…

この痛みは夜まで続きました…

１０階ちょっとでこれじゃ、
高層ビルの階段上りなんて無理！

足は痛かったけど、
なかなか楽しい経験でした。

昨日の食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

朝
豚丼(トッピングに☆ねぎ)
☆キャベツのサラダ＋ドレッシング

昼
たらこパスタ(トッピングに☆海苔＋チーズ)
☆レタスのサラダ＋ドレッシング

夜
なし

サラダを意識して食べてました。
ドレッシングかなり、かけているけど…
いつかドレッシングも減らせるといいな～

関連記事
階段でダイエット！
階段ダイエットは続いているのか？

【8/14・8/15記録】マクロビオティックに興味があるけれど…

疲れ気味のcocoです。

↓今回の記事はこの続きです↓
食べ物と性格は関係ある？
食べ物と性格は関係ある？ その２

私のどうしようもない性格は
食べ物の影響もあるのでは？と
仮説を立てました。

食べ物を変えれば性格も変えられるのか？
人体実験してみようと思いました。

でも具体的にどう食べ物を変えたらいいんだろう？

そこで以前から興味のあった
マクロビオティックのレシピ本を読んでみました。

マクロビオティック(略してマクロビ)とは、穀物や野菜を中心とした食事の考え方です。
マクロビ実践者は肉を食べなかったり、
少なくしているそうです。

レシピ本を読んだ感想は…

…………………………。

言葉が出てきませんでした(笑)

砂糖・油・塩をたっぷり使った
濃ーい味付けが大好きな私に
やっぱりマクロビは…
無理がありそう(汗)

憧れはあるんですが…

ちなみにベジタリアンも憧れてます。
「私はヴィーガン(ビーガン)です」とか言ってみたいです。
※ヴィーガンとは完全菜食主義者のことです。

マクロビもベジタリアンも
今の私の食生活とは違い過ぎる…

憧れだけじゃ、私には実践できなさそうです…

まずはジャンクフードを減らしていきたいかな。

色々と考えてみます。

体重と食事内容です！
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【14日】
体重65.5㎏(前日比＋0.6㎏)

朝
☆卵とハムのサンドイッチ(レタス入り)
☆サラダ巻き５切れ(レタス入り)

昼
ミニソーセージパン５個

夜
★唐揚げ１０個
うどん

【15日】
朝
卵とハムのサンドイッチ

昼
なし

夜
☆★ハンバーガー(レタス入り)
★フライドポテト

【8/12・8/13記録】食べ物と性格は関係ある？ その２

ため息ばっか、ついているcocoです。

↓最近のネガティブ記事↓
ストレスで食べ過ぎた
ドロッドロに疲れました…
ストレスで体が動かなくなってきた？

↓今回の記事は、こちらの続きです↓
食べ物と性格は関係ある？

食べ物と性格の関係について
ネットで軽く調べてみました。
結構議論されているのですね～

前回の記事で、
「もっと穏やかで余裕をもって生きたい」と書きました。

でも、今までは諦めていました。

と言うのも、穏やかに生きたいと
頭では思うのですが、
意志の力を超えたところで、
強い刺激を求めてしまう自分がいるのを
分かっていたからです。

(この場合の“刺激”とは
仕事など何かで成功するといった
良い刺激ではなく、
強いストレスが溜まるなどの
悪い意味での刺激です)

砂糖・油・塩が多い刺激の強い食べ物を
求める欲求も、私の意志の力を越えたところにあります。

食べ物も性格も刺激を求めるところが、そっくり。
意志の力を越えたところで
欲求が起こるのも、これまた、そっくり。

好んで食べる食べ物と性格は無関係と考える方もいるようですが、
私に限っては、あまりに似通っているので、
関係大アリな気がします…

私がいつまで生きられるかは
神のみぞ知るところですが、
もし平均寿命まで生きられたとしても…

悪い刺激を求めながら生きていく、しんどさを思うと、
気が遠くなります。

こちらの記事にも書きましたが、
やりたいことがまだまだあるし、
楽しいこと・嬉しいことも
あるにはあるのですが、
性格の根本が悪い刺激を求めてしまうので…
基本、しんどい状態になってしまいます。

今まで気軽に口にしていたジャンクフード。
これが私の性格に
影響を与えているかもしれないと思うと
ちょっと怖くなってきました。

体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【12日】
体重64.9㎏(前日比－0.3㎏)

朝
なし

昼
せんべい１枚

夜
☆★カツバーガー１個(レタス入り)

【13日】
体重64.9㎏(前日比±0㎏)

朝昼
そうめん
ツナ１缶
☆海苔
☆きゅうり１本
ベーコン１枚
手作りジュース200ml位
★チョコクッキー１枚

夜
そうめん
ツナ１缶
☆海苔
☆きゅうり１本
手作りジュース200ml位

そうめん、食べまくりました…

【8/9～8/11記録】食べ物と性格は関係ある？

相変わらず気持ちが暗ーいcocoです。

↓最近のネガティブ記事…↓
ストレスで食べ過ぎた
ドロッドロに疲れました…
ストレスで体が動かなくなってきた？

今のしんどい状態と食べ物についての話です。

こちらの記事にも書きましたが、
私は砂糖や塩、油をたっーぷり使った食べ物、
つまり体にとっては
刺激が強い食べ物が大好きです。

刺激が強いと言うのは、
具体的に言うと
食べると血糖値が急上昇したり、
消化に負担がかかり過ぎる食べ物という感じです。

私は常日頃
「もっと穏やかで余裕を持って生きていきたいなー」
と思っていますが、
現実は全く違います(大汗)

私はドラマチックな生活を送っているわけではありませんが、
ストレスを溜めやすく、
精神的に刺激が強い生活を送りがちです。

勿論１００%理想通りの生活してる人ばかりではないと
分かってはいますが…

こんなにも刺激の強い食べ物ばかり食べていて、
「もっと穏やかで余裕のある生活をしたい」と願うのは
ちょっと違うような気がしてきました(汗)

私に関しては、好んで食べる食べ物と性格って、
何かしらの関係があるような…

今のしんどい状態も
不可抗力な面もありますが、
自分から飛び込んでいってしまったというか、
引き寄せてしまったというか…
そんな面もあるんです。

頭では「もっと穏やかで余裕を」と願っているのに、
実際は穏やかとは程遠い生活…

精神的に刺激が強い生活を楽しめればいいのですが、
私の場合、そうもいかず…

そういう生活が長期間に渡ると
さすがに辛くなってきます。

今の年齢で性格を変えろと言われても
ハードルが高いですが、
食べる物を変えるのだったら、
まだマシと言うか、性格よりは取っ付きやすいですね。

食べ物と性格の関係、興味深いテーマです。

体重と食事内容～
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【9日】
体重64.9㎏(前日比－0.1㎏)
このブログを始めて、初の64㎏台です。
生理前はかなり食べるので、
また64㎏台になれるのは
先かもですが、それでも嬉しいです！

朝
なし

昼
★グラタン２皿分
すいか
★ジュース250ml

夜
☆炒飯大盛(玉ねぎ・ピーマン入り)
すいか

【10日】
体重65㎏(前日比＋0.1㎏)

朝
☆炒飯(玉ねぎ・ピーマン入り)

昼
☆炒飯(玉ねぎ・ピーマン入り)

夜
★鶏肉の揚げ物１枚
☆サーモンの生春巻き２個(レタス・にんじん入り)
☆レタス
惣菜パン１個
★シュークリーム１個

【11日】
体重65.2㎏(前日比＋0.2㎏)

朝
大きめのおにぎり１個
卵焼き

昼
ウインナーのパン

夜
☆サラダ巻き８切れ(きゅうり・レタス入り)
☆まぐろの太巻き３切れ(トッピングにねぎ)
★ジュース250ml

夕飯、食べ過ぎたなぁ…

【8/8記録】ネガティブな記事ばかりでしたが…

ここ最近ネガティブな内容の
記事ばかり書いていたcocoです。

↓最近のネガティブ記事↓
ストレスで食べ過ぎた
ドロッドロに疲れました…
ストレスで体が動かなくなってきた？

今現在も特に良くない状況は変わってませんが、
ネガティブな記事ばかりでもアレですので、
ダイエットに関する、いいことも書きたいかな…と(笑)

いいことと言っても
パッとは思い付かなかったんですが(汗)、
強いて言えば…

こちらの記事で、
ジュースは500mlのペットボトルで買うと、
飲み干す前に十分満足で、後はお茶か水でいいのに
残せなくて惰性でジュースを全て飲んでしまうという話をしました。

その対策として少量の紙パックのジュースを
買うことにしていたのですが…

その時は、出先で喉が乾いていたのと
紙パックについているストローで
ちびちび、ゆっくり飲むより
ビールみたいに(？)ジュースを
ゴクゴク飲みたい気分になりました。
ジュースを買うため、お店へ。

お店の中で迷う私。
「最近ジュースは少量の紙パックばかり…
たまには500mlペットボトルのジュースで
ゴクゴク飲むのもいいかな～」
「でも、やっぱり500mlもいらないような気もする…
折角、少量のジュース買う習慣もついてきたしなぁ…」

迷った末、200ml前後の
缶ジュースにしました。
お店の前で飲むつもりだったので、
足りなかったら、もう１本買おうと。
缶ならゴクゴク飲めますしね。

缶ジュースを飲んだ結果は
やっぱり200ml前後で十分満足！！

カロリーを無駄に摂り過ぎなかったし、
缶ジュースの方が500mlペットボトルより
安かったので節約になったし。

これが最近のいいこと、ですかね。

昨日の体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重65㎏(前日比±0㎏)

朝
なし

昼
☆ハンバーガー(キャベツ入り)
★フライドポテト
★シュークリーム１個
★ジュース350ml

夜
★クリームのスイーツ１個
メロン

【8/7記録】ストレスで体が動かなくなってきた？

こちらの記事に書きましたが、
ストレスがあると
食べ過ぎてしまう傾向があるcocoです。

ストレスが溜まったら、
食べるよりも
運動で発散できたらなーと
考えていたのですが…

ところが、最近、運動どころか
体が動かない！という時が増えてきました(泣)

体重が体重だし、
こちらの記事でも書きましたが、
私は体力もないので、普通の人より
体が動かないというのは元々あるのですが…

今回の場合、動けなくなるのは
体重とか体力がないということよりも
ストレスのせいのような気がします。

なるべく休養をとるようにはしてますが、
ストレスの元となる問題が
根本的に解決しておらず、
休養をとっても、
しんどくなる時があり…

ストレスの元となる問題に
決着をつけた方がいいのでしょうが、
どう決着をつけたらいいか
まだ考えあぐねています。
また私だけで、どうこうできる問題でもありません。
休んでいても、ごちゃごちゃと考えてしまいます。

それに対して、ダイエットは
明確でいいですね。
数値で判断できます。
(勿論数値以外の物にも目を向けた方がいいけども)

今、抱えている問題に対して
私にとって最善の答えを
いつか導き出せると信じていきたいです。

ずっと動けないわけではないので、
まだ日常生活に大きな支障はありませんが、
今回、体が出してくれた警告に
注意を払い、くれぐれも
無理し過ぎないようにします。

昨日の体重と食事内容！
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重65㎏(前日比－1.2㎏)

朝
なし

昼
惣菜パン３個
★スナック菓子(小袋)１袋

夜
☆鶏肉とキャベツのおかず

【8/6記録】ドロッドロに疲れました…

ドロッドロに疲れているcocoです。

ここまで疲れているのなら、今までの私だったら、
体重測定をさぼっていたと思います。

疲れていても、さぼらず、測定できたのは、
このブログとブログを読んで下さる方々のおかげです。

ダイエットを続けるコツとして、
一人ではやらずに
なるべく仲間とやるというのが
あるそうです。

私の場合、ダイエットは一人で
やっていますが、
ブログを読んで頂いているということもあり、
完全に一人でやっているという意識はありません。

ブログを始めた当初は
私にとってブログは
やっても、やらなくてもいいや…ぐらいのものでした。

でも今はブログは
絶対にやった方がいい！という感じになっています。

また変わるかもしれませんけどね。

ブログを読んで下さる方々には
本当に感謝しています。
ありがとうございます！

昨日の体重と食事内容です～
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重67.2㎏(前日比＋0.4㎏)

朝
ラーメン
☆キャベツ
ゆで卵５個
★スナック菓子(小袋)１袋

昼
卵サラダ
☆キャベツ
クリームチーズ

夜
なし

【8/5記録】超早食いです…

超早食いのcocoです。

太っている人は早食いの人が

多いそうですが、

ご多分に漏れず、私もそうです…

時間がない時はともかく、

時間がある時も

早く食べちゃうんですよね(汗)

早く食べて、ゆっくりしたいと言うか…

今まで◯回噛もうとか

気をつけてみたこともありましたが、

続きませんでした。

でも早食いはダイエットの大敵。

健康にも良くないです。

意識して、もっとゆっくり食べられるようになりたいです。

昨日の体重と食事内容です。

☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重65.8㎏(前日比－0.1㎏)

朝

お好み焼き

昼

お好み焼き

夜

お好み焼き

★アイスクリーム１個
★ジュース200ml

【8/4記録】ストレスで食べ過ぎた

ストレスで食べ過ぎてしまったcocoです。
お腹が苦しい…

こちらのマライア・キャリーさんについての記事でも書きましたが、
ストレスで食べ過ぎても
私の場合、更に事態を悪化させるだけだと言うのに…
また、やっちゃいました。

私の中で、
「ストレス過多になる→取り敢えず、いっぱい食べよう」という習慣？が
できてしまってて…

時間はかかるかもしれませんが、
ストレス過多になった時は
食べる以外の対策をとれるようにしたいです。

今回は食べてしまったんだから、
もうしょうがない。
お腹がラクになったら、運動します！

昨日の体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重65.9㎏(前日比－0.3㎏)

朝
ソーセージ２本
☆きゅうり

昼
ソーセージ８本
☆きゅうり
★アイスクリーム１個

夜
ソーセージ８本
★から揚げ１個
★アイスクリーム２個

【8/2・8/3記録】調子にのってみました

色々と疲れちゃってるcocoです。

こちらとこちらの記事で
なるべくエレベーター＆エスカレーターを使わず、
階段を使っているという話を書きました。

階段を上ると言っても、
ブログを始めてから、
エレベーター＆エスカレーターがある建物の場合、
１階分しか上ったことがありませんでした。
(１階から２階までとか、３階から４階までとか)

以前から、もっと上ってみたいと思い、
先日そのチャンスが…

調子にのって、４階分の階段を
上ってみました！
(１階から５階までとか、３階から７階までとか)

今までだったら
４階分なんてエレベーター＆エスカレーターがあったら、
絶対階段なんて使いません。

上り切った時、自分がどうなるか
ちょっと楽しみでした。


結果は…上れることができました！


１階分上るよりも、
さすがに息切れした時間は
長かったですが、
上り切って動けなくなるということは
ありませんでした。

こうなると、どこまで上れるのか
挑戦したくなります(笑)

高層ビルの階段上り、いつかやってみたいな～

昨日と今日の体重と食事内容です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【2日】
体重67㎏(前日比＋0.5㎏)

朝
パン＋クリームチーズ＋★ジャム

昼
うどん１玉＋★天かす
☆きゅうり

夜
★鶏肉の揚げ物
サラダ巻き５切れ
★まんじゅう１個

【3日】
67.2㎏(前日比＋0.2㎏)

朝
☆お好み焼き(キャベツ＆玉ねぎ入り)

昼
☆お好み焼き(キャベツ＆玉ねぎ入り)

夜
なし

【7/31・8/1記録】痩せるのに抵抗がある？

７０.５㎏からブログをスタートし、
６５㎏台になれたものの、
リバウンドしてしまったcocoです。
食後には６９㎏になったことも
ありました…

今は生理が終わり、
リバウンドしていた時期よりも
食欲が落ち着いてきました。

憧れの(？)６０㎏台前半も、もう少し！

でも６５㎏近くになると
不思議と食べてしまいます…
そして太る…

痩せたい筈なのに、
６５㎏を切るのに抵抗があるんです…
なんのこっちゃですね(汗)

こちらの記事でも書きましたが、
たとえ良い変化だとしても
変わりたくないという本能が
私の中で働いてしまっているんでしょうね。

６０㎏台前半でも、
まだまだ太り過ぎですから…

私の本能には早く
まだまだ痩せても大丈夫だと
分かって欲しい(？)もんです。

体重と食事内容～
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

【31日】
体重65㎏(前日比－1㎏)

朝
なし

昼
☆ハンバーガー(キャベツ入り)
★チョコレート

夜
☆コロッケ３個(玉ねぎ入り)

【1日】
体重65.5㎏(前日比＋0.5㎏)

朝
☆コロッケ３個(玉ねぎ入り)
☆キャベツ

昼
☆コロッケ３個(玉ねぎ入り)
☆キャベツ
★せんべい
★ゼリー

夜
☆コロッケ２個(玉ねぎ入り)
☆キャベツ
うどん１玉＋★天かす
パン＋クリームチーズ＋★ジャム
スライスチーズ４枚
★ジュース500ml