2019年12月31日火曜日

【12/28~12/30記録】50㎏台での年越しは無理でした…

年末は食べまくったcocoです。

50㎏台で年越ししたかったのですが、
無理でした…

今日の体重は61.4㎏。

50㎏台どころか、かなり太ってしまいました。

年末と言うことで、食べまくってしまいましたが、
楽しかったので自分に甘過ぎますが
良しとします。

新年からは節制しないとな…


このブログを始めて三回目の年越しを
迎えることができました。

ブログを始める前は、
ダイエットが長続きしませんでした。

痩せるペースはかなり遅いし、
リバウンドしまくりですが、
それでもレコーディングダイエットを続けられたのは、
ブログを読んで下さる方々のおかげです。

本当にありがとうございます!

来年もよろしくお願いします。
良いお年をお迎え下さい。


*********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【28日】
体重58.9㎏
(前日比+0.6㎏)
(目標体重55㎏より+3.9㎏)

…腹八分目ができた。

豚肉と水菜の炒め物
☆にんじん
★チョコレート

…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
食後、後悔した。

★コロッケ2個
きなこと蜂蜜のヨーグルト
甘酒

なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
7時間半

【29日】
体重58.9㎏
(前日比±0㎏)

…かなり食べ過ぎた。

★コロッケ6個
りんご

…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ8個
甘酒
★チョコレート

★カレーうどん
りんご
★せんべい

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
3時間半

【30日】
体重60.7㎏
(前日比+1.8㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)

…腹八分目ができた。

甘酒

…足りなかった。

★唐揚げ2個
☆かぶ2個
☆味噌汁
みかん1個

…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎとほうれん草のバター炒め
☆味噌汁
★チョコレートのパン

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間半


関連記事


にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月29日日曜日

【12/24~12/27記録】野菜は噛まないで食べる?

食べるのが早いcocoです。

早食いはダイエットの大敵。

そこで噛む回数を増やすことにしました。

お肉や固い食べ物は約30回噛むようにしているのですが、
何故か野菜はほとんど噛んでいませんでした(汗)

野菜は別に嫌いではないのですが、
野菜は噛まないという、
おかしなマイルールを実践していたのです。


そこで野菜もしっかり噛むようにしました。

野菜はお腹にたまらないイメージがありましたが、
ちゃんと噛むとお腹にしっかりたまります。

野菜を噛むのを継続していきたいと思います。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【24日】
体重59.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+4.3㎏)


なし


…かなり食べ過ぎた。

骨付きチキン6本
うなぎ
ご飯
☆ポテトサラダ
☆レタス
☆大根サラダ
ミネストローネ2杯
みかん1個
★クッキー2枚


…かなり食べ過ぎた。

ローストビーフ
☆レタス
☆にんじん
☆ほうれん草
☆ポテトサラダ
栗4個
バナナ2本
★チョコレート10個
★クッキー2枚

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間半

【25日】
体重60.3㎏
(前日比+1㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…腹八分目ができた。

うなぎ
ご飯
★チョコレート15個


なし


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間

【26日】
体重58.9㎏
(前日比-1.4㎏)
(目標体重55㎏より+3.9㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

骨付きチキン4本
ポテトサラダ


…腹八分目ができた。

炒飯
みかん1個


…腹八分目ができた。

炒飯
☆にんじん
みかん1個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
1時間半

【27日】
体重58.3㎏
(前日比-0.6㎏)
(目標体重55㎏より+3.3㎏)


…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉と水菜と豆腐の炒め物
★チョコレート3個


…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉と水菜と豆腐の炒め物
炒飯
☆にんじん


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
7時間

もうすぐ大晦日ですね。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月25日水曜日

【12/22・12/23記録】辛い…しんどい…

年末は落ち込みやすいcocoです。

気持ちがしんどくなっています。

色々と恵まれてることもあると
頭では分かっているのですが、
なかなかしんどさから抜け出せません。

なるべくヘルシーな食事と適度な運動を心がけて、
このしんどさから抜け出したいと思います。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【22日】
体重59.8㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+4.8㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

麻婆豆腐
☆牡蠣と野菜のクリームスープ


…腹八分目ができた。

★ハンバーガー1個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
3時間半

【23日】
体重59.3㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+4.3㎏)


…かなり食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
☆レタス


…かなり食べ過ぎた。

ラーメン
☆茹でキャベツ
☆茹で卵2個
甘酒
みかん2個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
10時間

クリスマスですね。
楽しいクリスマスをお過ごし下さい。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月23日月曜日

【12/20・12/21記録】太っている人は化学物質がたまりやすい?(化学物質過敏症の話)

体脂肪がたっぷりあるcocoです。


今回は化学物質過敏症の話。


化学物質過敏症とは、
微量の化学物質に対してでも
症状(頭痛や吐き気など)が出てしまう病気です。

今は大丈夫でも、突然症状が出てくることもあるそうです。


体脂肪にたまりやすい化学物質があるため、
体脂肪を燃焼させると、症状が緩和する可能性があるとのこと。


さらさらの水分と、どろっとした油(=体脂肪)なら、
どろっとしている方がたまりやすいというイメージですかね。


改めて「肥満は万病の元」なんだなと思いました…

もっと痩せないとな…


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【20日】
体重59.8㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+4.8㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
☆キャベツ
バナナ2本


…ちょっと食べ過ぎた。

豚肉とねぎの炒め物
☆キャベツ
★チョコレート4個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
7時間45分

【21日】
体重59.3㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+4.3㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

ホットドッグ2個
みかん1個


…食べ過ぎた。

☆牡蠣と野菜のクリームスープ
バナナ2本
★クレープ
★チョコレート6個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
8時間半

もうすぐクリスマスですね。

クリスマスは太りやすいので、
なんとか体重を維持できるように
気をつけます…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月20日金曜日

【12/17~12/19記録】クリスマスやお正月は16時以降でも食べる?

約3週間前から、
16時以降は食べないようにしているcocoです。

このルール、いつまで続けよう…

目標体重の55㎏になるまでだと
まだまだ先になりそうですし。


これからクリスマスやお正月がありますが、
その時は16時以降食べてもいいかなとも
自分に甘い私は考えてしまいます(汗)

その一方で50㎏台で年越ししたい気持ちもあります。

どうしようかな…


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【17日】
体重60.8㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.8㎏)


…足りなかった。

バナナ1本
★チョコレート7個


…かなり食べ過ぎた。

ラーメン
茹で卵2個
☆ほうれん草
バナナ2本
★チョコレート2個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
5時間45分

【18日】
体重60.3㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ5個
海鮮丼
☆海苔
バナナ1本


…腹八分目ができた。

★唐揚げ10個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
6時間15分

【19日】
体重60.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…ちょっと食べ過ぎた。

海鮮丼
クリームチーズ
★ミックスベリーソース


…腹八分目ができた。

ラーメン
茹で卵2個
☆ほうれん草
☆にんじん
バナナ1本


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間半

60㎏、切れないな…
50㎏台になりたいです。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月18日水曜日

【12/16記録】16時以降、食べないのが辛くなってきた…

2週間前くらいから、
16時以降食べないようにしているcocoです。

16時以降食べないのが
精神的に辛くなってきました(泣)

三食のうち、一番楽しいのが夕食です。

その楽しみがなくなってしまったので…

食べることとネットを見ること、ゲームをすること以外にも
楽しみを見つけたいものです。

**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.8㎏
(前日比+0.5㎏)
(目標体重55㎏より+5.8㎏)


なし


…食べ過ぎて、食後後悔した。

☆お肉と野菜のスープ
豚肉と水菜の炒め物
甘酒
★チョコレート15個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
6時間半

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月16日月曜日

【12/14・12/15記録】挽き肉は便秘に良い?

食べるペースと食品を買うペースがうまく合っていないcocoです。

今は冷蔵庫がいっぱいになっています(汗)

原因の一つが挽き肉。


私は食べる量が少なくなると便秘になりやすいです。


そこで消化しやすそうな挽き肉を
なるべく食べようと思い、
結構な量を買いだめします。


でも、実際はそこまで食べません…


最近はかなりの量を食べていますし、
便秘の心配はないです。

なので挽き肉を買う量を減らします。


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【14日】
体重59.1㎏
(前日比-0.2㎏)
(目標体重55㎏より+4.1㎏)
※生理中


…腹八分目ができた。

きつねうどん
★チョコレート7個


…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ9個
茹で卵3個
甘酒
きなこと蜂蜜のヨーグルト
★チョコレート5個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
5時間10分

【15日】
体重60.3㎏
(前日比+1.2㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)
※生理中


…腹八分目ができた。

★唐揚げ4個
☆キャベツ
★アイスクリーム1個
★スナック菓子(小袋)1袋


…かなり食べ過ぎた。

たらこパスタ
☆味噌汁
☆れんこんチップス
りんご2個
★チョコ入りクッキー2枚


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
4時間半

一日で1.2㎏も太ってしまいました。

前日のうどんと唐揚げという小麦粉の食べ物が原因…?

唐揚げ9個というのも多過ぎですよね…

50㎏台に戻したい!

【関連記事】
便秘もどきになりました

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月15日日曜日

【12/13記録】食品はどのくらい買いだめする?

食品は買いだめしているcocoです。


最近、食べまくってる時があったり、
そこまでは食べない時もあったりで、
どのくらいの量を買いだめしたらいいのか、
よく分からなくなってきました。


食品の買い方、ちょっと考えないとな…


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+4.3㎏)
※生理中


…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物


…腹八分目ができた。

☆豚肉とねぎと豆腐の炒め物
きつねうどん
きなこと蜂蜜のヨーグルト


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
4時間40分

生理が来たおかげが、
食欲が落ち着いてきました。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月14日土曜日

【12/12記録】太っていると、いじめられるのか?

長年、太っているcocoです。

ある動画アプリがいじめを防ぐために、
肥満の人の投稿の閲覧を制限していたそうです。
(今は制限していません)


太っていると、いじめられるのか?


私の場合、太っているという理由で
一番私をいじめているのは自分自身です。

「太っているからといって、いじめてはいけない」と思っているのに、
自分自身はいじめまくっているのは
おかしいですよね。

太っているからと卑下し過ぎないようにしたいです。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+4.3㎏)

※生理が始まりました。


…食べ過ぎた。

豚肉と水菜と豆腐の炒め物
甘酒


…食べ過ぎて、しんどくなった。

茹で卵3個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
9時間50分

体調は相変わらず、いまいち

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月13日金曜日

【12/11記録】炭水化物とお肉の一日の摂取量の目安を決めておく?

炭水化物とお肉を食べ過ぎるcocoです。

体調も良くないし、
何とかしないといけません…


そこで一日の摂取量の目安を決めておくことにしました。


今年の9、10月辺り(2、3ヶ月前)は
今ほどの量を食べていなかったです。

その時は体がラクでした。

その時の一日の量は大体ですが、

お米は1/2合。
麺は1食分。
パンは2個。
芋は1~2本。

お肉は100~150g。


この量でやっていくのは今の私には辛いな…

お肉は取り敢えず一日300gくらいを目安にしてみます。

炭水化物は小麦粉が原料の食品
できるだけ減らすようにします。

炭水化物は上記の量をなるべく守るようにします。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.3㎏
(前日比-1.5㎏)
(目標体重55㎏より+4.3㎏)


…食べ過ぎた。

豚肉と水菜と豆腐の炒め物
ソーセージ6本
バナナ3本


…腹八分目ができた。

肉まん2個
ソーセージ10本
★クリーム入りビスケット8枚
★パウンドケーキ


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
6時間

生理が来ました。
体調が悪いのは生理も原因かな…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月12日木曜日

【12/10記録】約2年半レコーディングダイエットをして、太ると感じた食べ物

約2年半、ブログで体重と食べた物を記録してきて、
何を食べると、太りやすいのか
大体分かってきました。


一番太りやすいのは炭水化物、
次にお肉です。


私の食事はお肉と炭水化物がメインなので、
要は太りやすい物ばかり食べているということになります(汗)


それなら何を食べたらいいのか?


野菜?


確かに野菜ばかりの日は
(そんな日はあまりありませんが)
次の日、しっかり痩せています。

野菜は嫌いではないし、
好きな野菜もあります。

でもお肉や炭水化物程、
食べる時にテンションが上がりません…


でも食べ過ぎたら、体調が悪くなる…
今も体調悪いし…

炭水化物もお肉も、程々の量ならいいのでしょうが、それもできない…
がっつり食べてしまう…


もう、どうしたらいいんでしょうか…


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.8㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+5.8㎏)


…足りなかった。

さつまいも1個
★チョコレート10個


…腹八分目ができた。

☆かぶ2個
☆水菜のサラダ
甘酒
★チョコレート3個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
8時間

一昨日は野菜中心を意識して食べました。
(チョコレートもいっぱい食べましたが)

おかげで次の日は-1.5㎏の59.3㎏でした。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月11日水曜日

【12/9記録】微妙に体調が悪いです…食べ過ぎのせい?

最近、微妙に体調が悪いcocoです。

寝込んだり、普段やっていることが
できなくなる程じゃないんですけどね。

食べ過ぎているせい?


体を休めるためにも、できるだけ
食事量を減らしていきます。



**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重61.3㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より+6.3㎏)


…食べ過ぎた。

☆豚肉と豆腐の炒め物
☆レタス


…ちょっと食べ過ぎた。

☆豚肉と豆腐の炒め物
さつまいも3個
サーモン
茹で卵1個
☆レタス
柿2個
みかん1個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
7時間20分

体調、良くなるといいな…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月10日火曜日

【12/8記録】小麦粉だけでなく…食事量を減らしたい

最近、小麦粉が原料の食べ物を減らさなくちゃと思ったcocoです。

このブログを始めて約2年半経ち、
どんな時に太るか、大体は分かってきました。

小麦粉を食べ過ぎると、かなり太ります。

小麦粉を意識して思ったのは
小麦粉以外の食品でも
減らさなくちゃなと思うものがあることです(汗)

大雑把に言いますと、
野菜以外の食べ物は減らなきゃな…ということです。

小麦粉に限らず、私は野菜以外は
何でも食べ過ぎるんです…ということです。

いっぺんには無理だろうけど、
少しずつ減らしていきたいです。

具体的にどうしたらいいか考えてみます。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重61.3㎏
(前日比-0.7㎏)
(目標体重55㎏より+6.3㎏)


…かなり食べ過ぎた。

★カレーライス
甘酒


…かなり食べ過ぎた。

★カレーライス


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

スマホとパソコンを見た時間
6時間50分

スマホとパソコン、見過ぎですね…

【関連記事】
食事量を減らすと体がこんなにラクだとは…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月9日月曜日

【12/7記録】長時間スマホとダイエット その50『スマホとパソコンを見ている時間を合算して記録するようにします』

長時間だらだらとスマホを見てしまうcocoです。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

**********


最近はスマホだけでなく、
パソコンでも、だらだら見ています。

そこでパソコンでも見ている時間を計れるようにしました。

しかし、そこで満足してしまい、
パソコンを見た時間をチェックしていませんでした(汗)

そこで次回からスマホとパソコンを
見ている時間を合算して
ブログに記録していこうと思います。


現在スマホを見るのは一日4時間以内と決まってますが、
またパソコンをあまり見れない日は
スマホ4時間以上でもOKにします。

できるだけ4時間以内にします。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重62㎏
(前日比+1.7㎏)
(目標体重55㎏より+7㎏)


…食べ過ぎた。

鰹節ごはん
チーズ


…かなり食べ過ぎた。

鰹節ごはん
チーズ
バナナ2本
甘酒
★チョコレート1個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月7日土曜日

【12/6記録】2日間で2.5㎏太りました…小麦粉を摂り過ぎ?

前々回のブログで
2日間で2.8㎏痩せたと書いたcocoです。

時系列で書くと…

4日前のブログ記事
2日間で2.6㎏太る

前日のブログ記事
2日間で2.8㎏痩せる

今回のブログ記事
⇒2日間で2.5㎏太る

という感じの時系列です。

(リンク先は全て過去記事です)


もう嫌になってきた…(泣)


今回太った原因は
小麦粉が原料の食品を食べ過ぎたからだと思います。

1日目はお好み焼きをかなり食べましたし、
2日目はパン、ラーメン、うどん…


このブログで記録しながら
レコーディングダイエットを始めて
2年半が経ちますが、
私の場合、小麦粉が原料の食品を食べ過ぎると太るのは、
はっきりしています。

グルテンフリーダイエットというのも、あるそうですね。

小麦粉にも着目しながら、
食べる物を考えるようにします。

こんな記事を書きましたが、
明日はカレーを食べる予定なので、
また小麦粉ですが…(汗)


**********

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.3㎏
(前日比+0.8㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…かなり食べ過ぎた。

ラーメン
茹で卵2個
甘酒


…かなり食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個
うどん
茹で卵2個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

16時以降に食べないからって、
何を食べてもいいわけじゃないと言うのが、
分かっていない私です…
(過去記事にリンクしています)

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

【12/5記録】長時間スマホとダイエット その49『ソーシャルゲーム離れが進んでいるそうです』

長時間だらだらスマホを見てしまうcocoです。


**********

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの?」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエット
詳しく書いてあります。

**********


スマホでゲームすることも。
結構長時間やってしまいます。

そんな中、ソーシャルゲーム離れが進んでいるというニュースを知りました。

離れる理由は人それぞれですが、
「課金が辛くなってきた」
「時間をとられる」
などがあるようです。


私は今もゲームから離れられないでいます。

私の場合、ゲームをしている間は日々の辛いことから
目を背けるられるから、だらだらやってしまいます。

目を背けたくなる生活を送っていること自体が問題なので、
そこを改善しないと
長時間スマホをやめても、また別の何かで
目を背けることになるでしょうね。

日々の辛さを改善するのは
一朝一夕でできることではありませんが、
ブログの力も借りながら取り組んでいきたいです。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.5㎏
(前日比-1.2㎏)
(目標体重55㎏より+4.5㎏)


…食べ過ぎた。

お好み焼き3切れ


…ストレスから、食べ過ぎた。

お好み焼き4切れ
豚肉と水菜と豆腐の炒め物
みかん4個
バナナ1本
甘酒


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月6日金曜日

【12/4記録】2日間で2.8㎏痩せました。16時以降食べなかった効果?

2日間で2.6㎏太ってしまったので、
16時以降に食べるのをやめてみたcocoです。
(過去記事にリンクしています)

16時以降に食べるのを始めて、
2日目の体重は59.5㎏。

体重の推移は下記になります。

始める前  62.3㎏
    ↓
1日目  60.7㎏
    ↓
2日目  59.5㎏


ブログタイトルにもしましたが、
2日間で2.8㎏痩せました。

体調不良でもないのに、
こんなに痩せるのは多分、人生初かも?

ブログを始める前、体重を量っていない時期があるので、
人生初かは正確に分かりませんが。


前回の記事でもそうでしたが、
やっぱり体重計が壊れたのか
疑ってしまいました(汗)

(過去記事にリンクしています)


引き続き、50㎏台で年越しできるよう
頑張りたいです。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.7㎏
(前日比-1.6㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…かなり食べ過ぎた。

お好み焼き2切れ
バナナ2本


…足りなかった。

パン2個
チョコ入りクッキー2枚


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月5日木曜日

【12/3記録】16時以降食べなかったら、何㎏痩せた?

2日間で2.6㎏太ってしまったので、
16時以降に食べるのをやめてみたcocoです。
(過去記事にリンクしています)


一日で何㎏痩せたのか?


62.3㎏→→→60.7㎏。

-1.6㎏となりました。


嬉しいですが、体重計が壊れたのかとも心配に(汗)


壊れてないにしろ、壊れているにしろ、
私のダイエットにおいては
夕食を減らすのが大切なので、
食べるのは16時までを
50㎏台に戻るまで続けたいと思います。
ただし料理のための味見はOKにします。

(過去記事にリンクしています)


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重62.3㎏
(前日比-1㎏)
(目標体重55㎏より+7.3㎏)


…食べ過ぎた。

☆豚肉と水菜と豆腐の炒め物


…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉と水菜と豆腐の炒め物
かじき2切れ
きなこと蜂蜜のヨーグルト
甘酒
みかん2個


なし

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

50㎏台で年越ししたいな…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月4日水曜日

【12/2記録】16時以降は食べていませんが…お腹空いた…

2日間で2.6㎏太ってしまったcocoです。
(前回の記事にリンクしています)

前回の記事で宣言した通り、
16時以降は食べていません。
(飲み物は飲んでいます)

お腹空いたーーー!!!


最近は夕食は軽めにしようと
最初は低カロリーの物を食べます。

食べ終えて、しばらくすると
低カロリー以外の物を食べたくなり
食べてしまうというパターンが多かったような…


体重は62.3㎏。
前日より1㎏減りましたが、
何故かはよく分かりません。

50㎏台で年を越したかったけど…
まだ諦めずに頑張らないとですね。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重63.3㎏
(前日比+1.6㎏)
(目標体重55㎏より+8.3㎏)


…腹八分目ができた。

☆味噌汁


…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ2個


…足りなかった。

茹で卵3個
きなこと蜂蜜のヨーグルト

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月3日火曜日

【12/1記録】2日間で2.6㎏太ってしまいました…

食べまくっているcocoです。
(過去記事にリンクしています)

当然ながら太っていき、昨日の体重は63.3㎏。

2日間で2.6㎏太りました…


似たような内容を以前ブログに書いていたなと思って、
過去記事を見ると、約1ヶ月前にもこんな記事を書いてました…

2日間で2.7㎏太ってしまう…


懲りないな、私…(汗)

取り敢えず、今日は16時以降は
野菜など低カロリーの物でも食べない!

この作戦(?)でいきます。


**********

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重61.7㎏
(前日比+1㎏)


…かなり食べ過ぎた。

☆★炒飯5人前


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

みかん4個
りんご1個
★チョコ入りクッキー2枚


…夜は少なめにしなくてはと思ったが、
意志が弱く、かなり食べ過ぎた。

☆味噌汁
チーズ
りんご1個
★レアチーズケーキ

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

体重が増えると、落ち込む…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

2019年12月1日日曜日

【11/30記録】年末は落ち込む…

今日から12月だなーと思うcocoです。

私は年末になると落ち込む習性(?)があります。

生きている限り、年末は必ず来るので
この落ち込む習性を何とかしたいです…

何で落ち込むのか…

年末だと、変化が苦手な私には
普段と変わるのがストレスに感じます。
(過去記事にリンクしています)

年末年始は普段行くお店が短縮営業だったり、お休みになったり、
些細な変化でもストレスです。

短縮営業やお休みになったからといって、
生活に支障は全くないんですけどね(汗)


あと、年が変わると、
一つ歳をとったのに、あまり成長していない自分に落ち込むのです。

でも、この年になると、
一年やそこらで大きく変化することは
ないように感じます。
(勿論、すごく変化する同年代の方もいらっしゃいますが)

むしろダメ人間なので、
現状維持できるだけでも万々歳と言えるでしょう。

理想が高過ぎるのも落ち込む要因の一つですね。
(過去記事にリンクしています)


世間がクリスマスやらお正月で
楽しい雰囲気なのに、
自分の状況と比較して落ち込んでしまいます。

「よそはよそ、うちはうち」なんていう言い方がありますが、
他人は他人、自分は自分ですよね。

私が楽しんでいる時に
落ち込んでいる人もいるのですから、
人と比較していても、しょうがないです。

↓去年の同じ頃にも、似たような内容のブログ記事を書いていました↓
年末が来ると落ち込んでいたけれど…

書いたこと自体、忘れていました(笑)

去年の記事にも書きましたが、
今年は今年で楽しいことが色々ありました。

辛いことも、ありましたが、
貴重な機会だったのかな…

心から、そうはまだ思えませんけどね(汗)


令和初の年末をできるだけ
楽しく過ごせるようにしたいです。
(過去記事にリンクしています)


**********

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.7㎏
(前日比+0.4㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…足りなかった。

☆かぶ
☆レタス
★チョコレート12個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆★炒飯6人前
★チョコレート1個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆★炒飯3人前
りんご2個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

今日の体重は61.7㎏。
昨日より1㎏も太ってしまいました。

夜に炒飯をがっつり食べたせいかな…

なるべく朝や昼に食べるようにして、
夜は食事量を減らしたいです。

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ

【11/27~11/29記録】食べまくっていて、食費が…

約2ヶ月前に
食事量を減らすとエコになる
とブログに書いたcocoです。
(過去記事にリンクしています)

この頃は食品を買う機会がぐんと減りました。

しかし最近は食事量が増えまくってしまい、
しょっちゅう食品を買っています…


消費税も上がったばかりだし、
節約したいところなんですけどね…


**********

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【27日】
体重60.7㎏
(前日比+0.3㎏)
(目標体重55㎏より+5.7㎏)


…かなり食べ過ぎた。

ホットドッグ2個
バナナ2本


なし


…足りなかった。

餃子12個
みかん2個
★チョコレート9個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【28日】
体重60.8㎏
(前日比+0.1㎏)
(目標体重55㎏より+5.8㎏)


…食べ過ぎた。

豚肉とほうれん草の炒め物


…足りなかった。

チーズ


…足りなかった。

バナナ1本
★チョコレート15個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できなかった。

【29日】
体重60.3㎏
(前日比-0.5㎏)
(目標体重55㎏より+5.3㎏)


…足りなかった。

★チョコレート10個


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆卵とじうどん


…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆卵とじうどん
バナナ3本
★チョコレート12個

いいこと日記を書けたか?
(なるべく一日100個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか?
⇒できた。

なかなか50㎏台に戻せません…

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ