【1/28・1/29記録】新型コロナウイルスの感染拡大。肥満だと免疫機能が低下する？

太り過ぎているcocoです。


現在、新型コロナウイルスの感染が拡大しています。


感染しても重症化する人もいれば、
軽症で済む人や症状が出ない人もいます。

免疫力が違うのでしょうね。


肥満だと免疫機能が低下してしまうそうです。

私の場合、太っている上に
ストレスがかなりあって、すごく疲れています。

元々、低い免疫力が更に低下しているでしょう…

「肥満だと免疫機能が低下する」と言っても、
今日明日で痩せられるものでもないですし…

取り敢えず休める時は休んでおきたいと思います。


亡くなられた方に
謹んで哀悼の意を表しますと共に、
治療中の方が１日でも早く、
ご回復されますよう、お祈り申し上げます。



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【28日】
体重59.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)

朝
…食べ過ぎた。

肉まん２個

昼
…かなり食べ過ぎた。

豆腐ハンバーグ１個
ミニおにぎり３個
茹で卵１個
☆サラダ
☆温野菜
麻婆豆腐

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
６時間１５分

【29日】
体重59.7㎏
(前日比＋0.3㎏)

朝
…食べ過ぎた。

肉まん３個

昼
…足りなかった。

肉まん３個

夜
…足りなかった。

☆豆腐
スライスチーズ６枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
７時間１０分

【1/21～1/27記録】長時間スマホとダイエット その５３『体重やネットを見る時間は数値で把握するのが大事』

スマホを見過ぎてしまうcocoです。

一時期、だいぶ減らせていたのですが、
最近はまた見る時間が増えてしまいました。

そこで、ひとまずスマホやパソコンを見る時間を
一日８時間半以内にするという
目標をたてました。

８時間半を超えてしまったら、
ブログでその旨を書くことにしました。

ただ、８時間半を超えた場合だけ記録するだと、
普段どの位、見ているのか把握できないので、
毎日記録することにします。

体重と一緒で、こまめに数値で把握することが
大事だなと思いました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに

詳しく書いてあります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【21日】
体重60.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)

朝
なし

昼
…足りなかった。

茹で卵３個
☆味噌汁

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
６時間１５分

【22日】
体重60.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋5.4㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ５個

昼
…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ１７個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
５時間半

【23日】
体重59.7㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)

朝
…足りなかった。

★クッキー１０枚

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とれんこんの炒め物
みかん３個
★チョコレート１２個

夜
…足りなかった。

みかん３個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
５時間半

【24日】
体重59.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

目玉焼き
ベーコン２枚
ご飯

昼
…かなり食べ過ぎた。

★カレーライス
目玉焼き
ベーコン３枚
ご飯

夜
…足りなかった。

★カレー

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
６時間

【25日】
体重58.9㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋3.9㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

★カレー
☆豆腐
★チョコレート６個

昼
…腹八分目ができた。

★カレー

夜
…足りなかった。

豚肉と玉ねぎと白菜の炒め物
★チョコレート４個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
６時間１５分

【26日】
体重59.4㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)

朝
…腹八分目ができた。

☆豚肉と玉ねぎと白菜の炒め物
みかん２個
★チョコレート２個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ふりかけご飯
卵１個
☆味噌汁
☆海苔
バナナ１本
みかん１個

夜
…足りなかった。

★唐揚げ２個
☆白菜
みかん５個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

ネットやゲームをした時間
６時間１０分

【27日】
体重59.7㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)

朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ１０個
ご飯
☆白菜
☆にんじん

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ６個
☆にんじん
★チョコレート１２個

夜
…足りなかった。

スライスチーズ５枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

ネットやゲームをした時間
６時間


最近はストレスを感じることが
立て続き、食べ過ぎてしまうことがあります。

でも食べたって、ストレスを感じる問題が解決するわけじゃありません…

むしろ食べ増過ぎることで体調が悪くなり、かえってストレスが増えるということを
肝に銘じたいと思います。

【1/20記録】嫌なことばっかり。でも食べても改善はしない…もっと悪化する。

嫌なことばっかりで、
落ち込んでいるcocoです。

前回のブログ記事で、
トラブルは「生き方を変えろ」というサインかもしれない
と書きました。

ただ生き方を変えると言っても、
すぐにどうこうできるもんじゃないです。

完璧主義なので、未解決の状態が
落ち着かないです。

でも、ストレスから食べても、事態は解決せず、むしろ悪化するでしょうね…


取り敢えず、ホ・オポノポノ(潜在意識のクリーニング)するしかないのかな…


※ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重60.7㎏
(前日比＋1.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)

朝
…足りなかった。

豚肉とれんこんの炒め物

昼
…かなり食べ過ぎた。

豚肉とれんこんの炒め物
豚肉とほうれん草の炒め物
☆味噌汁
チーズ
バナナ１本

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【1/18・1/19記録】トラブルは「生き方を変えろ」というサイン？

トラブルになるかもしれないことがあって、
気が重いcocoです。

ストレスも溜まります。

私はストレスが溜まると食べまくる傾向があるので、
ストレスを減らすのはダイエットにもいいことです。


今回のトラブルになりそうなこと。
(もうトラブルになっている気もする…)

このトラブルは、今の生き方を変えろということかもなーとも思います。

数年前から自覚していたけれど、
やめたいのに、やめられないことがありました。

でも「やらねばならない」と考えているので、
無理やり続けています。

これから、どうしよう…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【18日】
体重59.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)

朝
…足りなかった。

焼きそば
★チョコレート６個

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン１枚分
☆にんじん
★チョコレート６個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

【19日】
体重59.4㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

卵とじうどん

昼
…かなり食べ過ぎた。

卵とじうどん
★ピザトースト２枚
★いちごクリームサンド  食パン１枚分
★チョコレート１個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

小麦粉から作った食品(うどん・パン)を食べ過ぎたせいか、

次の日は太って６０㎏を超えてしまいました…

【1/17記録】食べる量を少しずつ減らしていきたいけれど…

ネットを見過ぎてしまうcocoです。

数日前にスマホだけでなくパソコンも見る時間を決めることにした
というブログ記事を書きました。

見る時間は今後、少しずつ減らしていく予定です。

この記事を書くことで考えたのは
食べる量も少しずつ減らしていく方法がないのか？ということです。

少しずつ減らしたくても
食べる物は日によって変わるから、
減らす加減が分かりにくいです。

また食べる量はネットを見る時間みたいに数値で、
きっちり分かりません。

カロリー計算するという方法がありますが、
やり方がよく分かりません…

何か数値で明確に分かる方法はないかなーと
しばらく考えていました。


そして、やっぱり数値で分かると言えば、
体重だろうなと思いました。


６０㎏を超えたら、食事量を減らす。


しばらくこのルールで食べていきます。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.7㎏
(前日比±0㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)

朝
…足りなかった。

☆豆腐
☆海苔

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

ベーコンと卵のサンドイッチ 食パン２枚分
みかん１個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

昨日今日とセンター試験ですね。
受験生の皆様のご健闘をお祈り致します！

【1/16記録】とてつもなく疲れた…

ものすごく疲れているcocoです。

ブログに書きたいネタ(？)は
いくつかあるのですが、
頭が働かないので、今度書こうと思います。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重59.7㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)

朝
…足りなかった。

★スナック菓子(小袋)２袋

昼
…腹八分目ができた。

ラーメン
茹で卵２個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【1/15記録】トラブルになるかも？記録する大切さ。

まだ、どうなるか分かりませんが、
今後トラブルになるかも？と思う出来事があったcocoです。


まだ何とも言えない状態だけど、
現時点で何かできることはないかな？


「そうだ！あった出来事を記録しておこう！」


…と思い立ちました。

時間が経てば、記憶は曖昧になりやすいし、
記録しておくことで解決の糸口を掴めるかも。


こんな風に考えたのは
約２年半、このブログで体重や食べた物を
記録してきたおかげかもしれません。

過去のブログ記事は基本、読み返していないのですが、
たまに読み返すと面白いです。

「えっ！？当時の私、こんなこと考えていたの？」と
びっくりすることもあります。


読み返したブログ記事の時の体重より痩せていれば嬉しいし、
リバウンドしていたら、
残念な気持ちになるけれど、
もう一度頑張ろうと思えます。


年が明けて、約２週間が経ちました。

ただでさえ、色々としんどいのに
更にトラブルの種を抱えてしまいました。

今年はどんな年になるのやら…

引き続き、今年度もよろしくお願いします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。

体重60.7㎏
(前日比＋0.4㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

ラーメン
茹で卵２個
☆水菜
★唐揚げ３個

昼
…足りなかった。

★ソーセージ２４本
★唐揚げ２個
★クッキー１０枚

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

ソーセージ、食べ過ぎですね…

【1/12～1/14記録】長時間スマホとダイエット その５２『パソコンも時間を決めて見るようにします』

疲れているのに長時間ネットを見てしまうcocoです。

ネットを見るのは疲れるので、
疲れが溜まってしまっています。


最近はパソコンでネットを見る時間が長くなっているので、
スマホとパソコンを合算して
一日８時間半以内を目標にします。

８時間半超えてしまった場合、
ブログにその旨、記録します。

見る時間は段々、減らしていく予定です。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに

詳しく書いてあります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【12日】
体重59.4㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)

朝
なし

昼
…ちょっと食べ過ぎた。

炊き込みご飯
海鮮巻き
みかん１個
★スナック菓子(小袋)３袋

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【13日】
体重59.7㎏
(前日比＋0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)

朝
…食べ過ぎた。

☆豚肉とこんにゃくの炒め物
★スナック菓子(小袋)１袋
★チョコレート６個

昼
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とこんにゃくの炒め物
ベーコンと卵のサンドイッチ  食パン２枚分
★スナック菓子(小袋)１袋
★チョコレート２個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

【14日】
体重60.3㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋5.3㎏)

朝
…腹八分目ができた。

ベーコンと卵のサンドイッチ  食パン２枚分
★スナック菓子(小袋)１袋

昼
…かなり食べ過ぎた。

★唐揚げ１９個
☆ほうれん草のおひたし
みかん１個
みかん(缶詰め)
ナタデココ

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できた。

唐揚げ、１９個は食べ過ぎ…

【1/9～1/11記録】長時間スマホとダイエット その５１ 『休みたいのにネットを見てしまう…』

疲れが溜まっているcocoです。

休みたい…


休みたいなら、ほぼ毎日、長時間見過ぎている
ネット(スマホとパソコン)の時間を
減らせばいいだけなんですが…

それが、できない(汗)


でも、体がきつい。休みたい。


長時間ネットを見るのは疲れます。


何か対策を考えなくちゃな…


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。

「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに

詳しく書いてあります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【9日】
体重59.7㎏
(前日比－1㎏)
(目標体重55㎏より＋4.7㎏)
※生理中

朝
…食べ過ぎた。

★シーフードカレー
チーズ
バナナ１本
★スナック菓子(小袋)１袋
★せんべい２枚

昼
…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎの炒め物
りんご１個
★チョコレート１３個

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
７時間半

【10日】
体重59.4㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋4.4㎏)
※生理中

朝
なし

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

ハムとチーズとレタスのサンドイッチ 食パン１０枚分

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
４時間

【11日】
体重60㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋5㎏)
※生理中

朝
…ちょっと食べ過ぎた。

ハムとチーズとレタスのサンドイッチ  食パン２枚分
りんご１／２個
★スナック菓子

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

サーモンのクリームパスタ
チーズ
りんご１／２個
バナナ１本
みかん１個
★チョコフレーク
★スナック菓子

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けた。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
８時間

【1/5～1/8記録】インナーチャイルドは嘘！？

前回のブログで
インナーチャイルドの声を聞いて食べると書いたcocoです。

ホ・オポノポノで言うウニヒピリ(インナーチャイルド)の希望を聞いて、
食べる物・食べる量を決めるように努めています。

まだまだ難しいですが…

説明が前後してしまいましたが、
ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノに関する過去記事一覧です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノにはウニヒピリという概念があります。

ウニヒピリとは大雑把に言うと
インナー・チャイルドのことです。

インナー・チャイルドとは
あくまで私のイメージですが、
幼い頃の自分のことだと考えています。

(インナー・チャイルドの定義について調べたのですが、
色々とあったので、ここでは
私の解釈で定義します。)


前回の記事を書く時、
インナーチャイルドの定義について
ネットで検索しました。

検索すると、検索用語の候補がリストで自動で出てきます。

その中に『インナーチャイルド  嘘』という候補がありました。


私は自信がなく、自分の考えというものがちゃんと確立していません。

白い物でも、相手が自信満々に「黒だ！」と言われると、
黒だと思ってしまうタイプです。


インナーチャイルドは嘘なのか…と疑うようになりました。

そこでインナーチャイルドが嘘だと主張するサイトを読んでみました。

いくつか読みましたが、流し読みでしたので、
よく分かりませんでした(笑)

確かにウニヒピリ(インナーチャイルド)は
科学的に証明できるもんではありませんから、
嘘だと考える方がいても、おかしくはありません。

その人にとって真実だと感じていても、
別の人からは真実ではないということはよくあることです。


私はしばらくはウニヒピリの声を聞けるよう、
頑張ってみます。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【5日】
体重61.2㎏
(前回測定時より＋0.1㎏)
(目標体重55㎏より＋6.2㎏)

朝
…足りなかった。

鮭おにぎり１個

昼
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とほうれん草のバター炒め
甘酒
りんご１個
★クッキー２枚

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
８時間１０分

【6日】
体重60.9㎏
(前日比－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋5.9㎏)

朝
お雑煮(餅３個)
クリームチーズ
★ストロベリーソース

昼
…かなり食べ過ぎた。

ご飯
鮭フレーク
お雑煮(餅２個)
☆海苔
りんご１個
★せんべい８枚
★チョコレート１０個

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
６時間１５分

【7日】
体重61.4㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋6.4㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

☆豚肉とほうれん草のバター炒め
ホットドッグ３個

昼
…足りなかった。

塩むすび２個
★唐揚げ２個
☆味噌汁

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
４５分

【8日】
体重60.7㎏
(前日比－0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋5.7㎏)
※生理が始まりました。

朝
…足りなかった。

ソーセージ６本
鮭フレーク
☆海苔
クリームチーズ
りんご
★ストロベリーソース

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★シーフードカレー４人前
茹で卵２個
★せんべい２枚

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
５時間

【1/4記録】インナーチャイルドの声を聞いてダイエット！？

何かを習慣にしようとしても続かないことが多いcocoです。

そんな私が意外にも
ホ・オポノポノは続いています。


ホ・オポノポノ(ホーオ・ポノポノ)とは
ネイティブハワイアンの問題解決の知恵で、
潜在意識をクリーニングすることで
問題を解決するやり方です。

やり方は
「愛してます」
「ありがとう」
「許して下さい」
「ごめんなさい」
の４つのフレーズを唱えるだけ。

「愛してます」だけでも効果があるそうです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノに関する過去記事一覧です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホ・オポノポノにはウニヒピリという概念があります。

ウニヒピリとは大雑把に言うと
インナー・チャイルドのことです。

インナー・チャイルドとは
あくまで私のイメージですが、
幼い頃の自分のことだと考えています。

(インナー・チャイルドの定義について調べたのですが、
色々とあったので、ここでは
私の解釈で定義します。)


私は“ねばならない思考”で
がんじがらめになっているところがあります。

「太っているから、あんなことはできない」
「お金がかかるから、やってはいけない」
などなど、こんな感じのことを
しょっちゅう考えています。


しかし、ウニヒピリは幼い頃の私、
小さな子供ですから、
こういった“ねばならない思考”はありません。

「やりたいから、やる」
「やりたくないから、やらない」
それだけです。

体重とかお金とか世間体とか、
関係ない世界で生きている子供です。


私は長年、ウニヒピリの気持ちは
ないがしろにしてきました。

長年、ないがしろにされたせいで
私のイメージですが、
私のウニヒピリは傷だらけでボロボロな見た目の小さな女の子です。


最近、ウニヒピリの気持ちをなるべく聞くようにしています。

そうすると
物事がうまくいったり、
失敗しても、そんな嫌な気持ちにならなくて、
挑戦できたことを嬉しく感じたりするようになりました。


前置きが長くなりましたが、
ダイエットにおいてもウニヒピリの声を聞くようにしています。

ウニヒピリが「もう、これ以上食べないで」と言ってきて、
無視して食べると体調が悪くなり、
その通りにやめると体調はマシになります。


まだまだウニヒピリの気持ちが分からなかったり、
ウニヒピリの希望通りできないことが
多いですが、少しずつやっていこうと思います。


因みに疲れが溜まっていて、
今回のブログは別の内容で
もっと短文にしようと思ったのですが、
ウニヒピリが「書いて欲しい」と言うので
ウニヒピリについて書きました(笑)

今回のブログを書き始めた時は書き終えられないだろうと不安でしたが、
書き終えたし、気分がスッキリしました。


今日から仕事始めの方も多いですよね。

今年も私cocoと私のウニヒピリ共々(？)、
よろしくお願いします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

一昨日の食べ物などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


朝
なし

昼
…かなり食べ過ぎた。

★ビーフシチュー
ご飯
☆サラダ
☆味噌汁

夜
…いけないと思いつつ、
１６時以降食べてしまった。

チーズ
★クリーム入りクッキー８枚

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
５時間

【1/1～1/3記録】年末太った分が痩せない上に、食欲が増してきた…

年末食べまくって、太ったcocoです。

三が日が終わりましたね。
私はまだ頭が通常モードに戻りきれていませんが。

５０㎏台で年越しをしたかったけれど、それは叶いませんでした。


それどころか、最近食欲が増してきて…

とにかく食べ過ぎないように頑張るしかないですね。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


【1日】
朝
なし

昼
なし

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
５時間

【2日】
朝
…かなり食べ過ぎた。
食後、体がしんどかった。

★ハンバーガー１個
チキンナゲット５個

昼
…腹八分目ができた。

☆ごぼうサラダ
☆きのこサラダ
★チョコレート
★クッキー

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
４時間４５分

【3日】
体重61.1㎏
(前回測定時より－0.3㎏)
(目標体重55㎏より＋6.1㎏)

朝
…かなり食べ過ぎた。

★ハンバーガー１個
★チキンナゲット５個

昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。

★チキン南蛮
ご飯
☆キャベツ
☆ごぼうサラダ
★チョコレート
★クッキー

夜
なし

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
２時間４５分

５０㎏台に戻したい…

【12/31記録】５０㎏台で年越しするには

年末、食べまくって太ったcocoです。

あけましておめでとうございます。


気が早過ぎますが、
次の年越しを５０kg台で迎えるには
どうしたらいいのかを考えています。


クリスマスやら年末は
いつもより食べてしまうので
５０kg台ギリギリでは駄目ですよね。

年末は太る前提で考えれば
やっぱり目標としている５５kgくらいを
普段の体重としたいところです。

私は２、３kgなら、すぐ太ってしまうので(汗)


今の私は６０kg前後の人の生活スタイルで生きています。

痩せるためには今の生き方を変えないといけないと思っています。
今年は５５kgの人の生き方を
模索したいと思います。

今年もよろしくお願いします。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日の体重などの記録です。

☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。

★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。


体重61.4㎏
(前日比＋0.7㎏)
(目標体重55㎏より＋6.4㎏)

朝
…腹八分目ができた。

豚肉と玉ねぎとほうれん草のバター炒め

昼
…ストレスから食べ過ぎた。

★鮭おにぎり８個
★チョコレートのパン
みかん２個

夜
そば
★天ぷら
★唐揚げ

いいこと日記を書けたか？
(なるべく一日１００個書く)
⇒書けなかった。

口腔ケアができたか？
⇒できなかった。

スマホとパソコンを見た時間
６時間