体も心もしんどいです。
昨日の食べた物などの記録です。
☆印はもっと増やしたい野菜・海藻・豆製品につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
◎印は自宅で料理した物です。
朝
…足りなかった。
ぶどう
昼
…食べ過ぎてしまった。
★◎☆カレーライス(2人前)
★飴1個
夜
…ストレスから、かなり食べ過ぎた。
うどん
★竜田揚げ6個
★シュークリーム1個
筋トレ
腕立て伏せ11回
背筋1回
腹筋1回
スクワット12回
スマホを見た時間
8時間半
(うち暇つぶしサイトを見たのは7時間)
楽しかったこと、嬉しかったことなど
・美しいと思う時があって嬉しかった。
・トイレに行けた。
・カレーを作れて良かった。
・ご飯を炊けて良かった。
・木がきれいだった。
・どんな天気でも空はきれい。
・恵まれているなと感じることがあって嬉しかった。
・人とのつながりが嬉しい。
・やりたかったことをやれて良かった。
気持ちがすっきりした。
・筋トレができて良かった。
・ぶどうがおいしかった。
・竜田揚げがおいしかった。
・シュークリームがおいしかった。
・うどんがおいしかった。
