前々回のブログ記事から、利用しているブログサービスの仕様が変わりうまく使いこなせていないcocoです。
前々回のブログは改行すると一行あいてしまいましたが
前回のブログは、そういったことはなかったので良かったです。
でも今回はまた一行空いてしまいました。
また対策考えないと…
ダイエットの方ですが、最近は
食べたくて仕方がなく、食べまくっています。
ただ食べ過ぎて、当然のことですが、しんどいです。
ブログタイトルにもしましたが、
少食になりたいなーとしみじみ思いました。
食べまくっていると食費もかかるし、
自炊することや食後の後片付けが普通よりも大変になります。
食べまくって、しんどくなってを
繰り返している私って、つくづくエコじゃないな～と思います。
3年半前にこのブログを始めた時は
自炊をする頻度は今のようではありませんでした。
この年齢になっても人は変われる！
そう信じて食事の量を減らせていければと思います。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物と量が多過ぎた時につけています。
【1日】
体重64.9㎏
(前日比0.8 kg)
(目標体重55 kg より＋9.9 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
肉まん2個
シュレッドチーズ130 G
クリームチーズ100 G
ミックスベリー100 G
★砂糖8 0G
昼
…ストレスからかなり食べ過ぎた
肉まん2個
シュレッドチーズ130 G
夜
なし
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
7時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【2日】
体重65 kg
(前日比＋0.1 kg)
(目標体重55 kg より＋10 kg)
朝
…ストレスから食べ過ぎた
鶏肉と玉ねぎの炒め物
クリームチーズ100 G
ミックスベリー100 G
★砂糖8 0G
昼
…食べ過ぎた
目玉焼き2個
ご飯
☆のり
甘酒
夜
足りなかった
炊き込みご飯
いいこと日記を書けたか？
⇒書けなかった。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
8時間5分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できた。
【3日】
体重65kg
(前日比0 kg)
(目標体重55 kg より＋10 kg)
朝
…ストレスからかなり食べ過ぎた
炊き込みご飯
★唐揚げ7個
☆味噌汁
昼
…足りなかった
炊き込みご飯
★唐揚げ4個
夜
…足りなかった
豚肉の炒め物
★グラノーラ
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できなかった。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
ネットやゲームをした時間
5時間20分
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【4日】
体重65.5 kg
(前日比＋0.5 kg)
(目標体重55 kg より＋10.5 kg)
朝
…かなり食べ過ぎた
豚肉と玉ねぎとオクラの炒め物
豆腐
こんにゃく
昼
…腹八分目ができた
★ソーセージのパン3個
夜
…足りなかった
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
6時間
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった。
【5日】
体重66 kg
(前日比＋0.5 kg)
(目標体重55 kg より＋11 kg)
朝
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
豚肉250 Gと冬瓜の炒め物
昼
…ストレスから、かなり食べ過ぎた
★ベーコンと卵のサンドイッチ2個
豚肉250 Gと冬瓜の炒め物
夜
…足りなかった
甘酒
いいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
いいこと日記を１分音読できたか？
⇒できた。
口腔ケアができたか？
⇒できなかった。
ネットやゲームをした時間
7時間半
片付け１分&掃除１分できたか？
⇒できなかった
ブログが読みにくくて、すみません…
