お腹が空いてなくても
食べてしまうcocoです。
現在、更にストレスが増えるかもしれない状況で、
食べまくってしまうかもと心配しています。
でも食べたってストレスは減らず、むしろ増えるんですよね、私の場合…
(過去記事にリンクしています)
これからどうなるか分からないけれど、
行動あるのみ！…ですね。
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体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
【22日】
体重63.9㎏
(前日比－0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋8.9㎏)
※生理中
朝
なし
昼
…食べ過ぎて体調が悪くなった。
★特大肉まん３個
スライスチーズ５枚
餅３個
★あんこ
★クッキー５枚
夜
…昼にお腹いっぱいだったのに、食べ過ぎた。
たこ焼き６個
りんご１個
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間５分
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒０分(一週間トータル３０分)
【23日】
体重64.4㎏
(前日比＋0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋9.4㎏)
※生理中
朝
…食べ過ぎた。
★餃子１２個
昼
なし
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
豚肉のおかず
★せんべい６枚
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
２時間５０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間５０分)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒忘れてしまいました。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒０分(一週間トータル３０分)
野菜、あんまり食べれてない…
