実際にお腹がすいていなくても、
ストレスで食べたい時など
つい「お腹がすいた」と言ってしまいます…
そこで、お腹がすいていないのに
「お腹がすいた」と言いたくなったら、
「お腹いっぱい」と言ってみたら、
どうかな？と思いました。
食欲がおさえられるかも？
試してみようと思います。
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昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重63.3㎏
(前日比－0.5㎏)
(目標体重55㎏より＋8.3㎏)
朝
…食べ過ぎて体調が悪くなった。
☆お雑煮
餃子６個
昼
…腹八分目ができた。
★ポテトチップス１枚
夜
…お腹はいっぱいだったが、
心がもっと食べたくて仕方なかった。
豚肉のおかず
ミニゼリー６個
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
３時間２０分
(うち暇つぶしサイトを見たのは２時間半)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒１０分(一週間トータル１０分)
