昨年ブログで
世界保健機関(WHO)が“ゲーム障害”を病気と認定したと
書きました。
(過去記事にリンクしています)
今度は厚生労働省が“ゲーム障害”について
初の実態調査をするそうです。
ゲームではないですけど、
私もスマホにはハマってしまっています…
こんな私なので厚生労働省の調査結果には
とても興味があります。
このニュースを知って、
せっかくの機会なので(？)
またスマホを見る目標時間を短くしようと思います。
これまで一日でスマホを見る時間を４時間１５分以内としてきましたが、
５分短くして、明日から４時間１０分以内を目標とします。
(過去記事にリンクしています)
長時間スマホに関する過去記事一覧
です。
記事タイトルが統一されていませんが、
日付順で読むと経過が分かりやすいです。
「長時間スマホ防止対策とダイエットに何の関係があるの？」
と思った方は…
⇒こちらの記事長時間スマホとダイエットに
詳しく書いてあります。
昨日の体重などの記録です。
☆印は満足できる量の野菜・海藻・豆製品を食べれた時につけています。
★印は高カロリー食など、なるべく減らしたい食べ物につけています。
体重62.3㎏
(前日比＋0.6㎏)
(目標体重55㎏より＋7.3㎏)
朝
…腹八分目ができた。
ハムとチーズとレタスのサンドイッチ４切れ
★飴２個
昼
…腹八分目ができた。
豚肉のおかず
ご飯
☆レタス
☆大根サラダ
りんご
★ポテトチップス
夜
…ちょっと食べ過ぎた。
骨付きチキン６本
☆味噌汁
ひき肉のおかず
スライスチーズ１枚
★飴１個
筋トレ
腕立て伏せ２０回
背筋２０回
腹筋２０回
スクワット２０回
ストレッチ
⇒できた。
スマホを見た時間
４時間
(うち暇つぶしサイトを見たのは３時間)
自分が見る用のいいこと日記を書けたか？
⇒書けた。
口腔ケアができたか？
⇒できた。
姿勢を一日一回以上正すことができたか？
⇒できた。
食事の写真撮影&見返しができたか？
⇒写真撮影は撮ったり、撮らなかったり。
撮った写真は見返すことができました。
片付けをした時間
⇒０分(一週間トータル５時間)
